Статті про спортивне харчування - Сторінка 2
Кофеїн у спорті: як підвищити витривалість
Кофеїн – це один із небагатьох популярних спортивних стимуляторів, ефективність якого підтверджена як науковими даними, так і практичним досвідом. Він здатний підтримувати працездатність під час тривалих навантажень і зменшувати відчуття втоми. Однак занадто...
MSM (метилсульфонілметан): користь для суглобів, шкіри та відновлення
Харчові добавки з метилсульфонілметаном (MSM) мають високий попит вже багато років. Їх активно приймають не лише спортсмени, а й люди, які прагнуть підтримати здоров'я опорно-рухового апарату, зменшити запалення та загалом покращити загальне самопочуття. І якщо ви...
Мідь: навіщо потрібна організму, ознаки дефіциту та баланс із цинком
Чи замислювались ви про те, що мідь (Cu) є життєво важливим мікроелементом для нашого здоров'я? Скоріш за все, ні. Незважаючи на те, що в організмі дорослої людини міститься зовсім невелика кількість міді (близько 50-120 мг), вона є необхідним кофактором ферментів,...
Вітамін A для зору, шкіри та імунітету: як приймати безпечно
Що вам відомо про вітамін А? Ну, крім того, що він вкрай необхідний підтримки гостроти зору? Чомусь найчастіше саме ця функція виявляється найбільш обговорюваною, але крім неї нутрієнт має ще безліч інших позитивних властивостей, про які ви могли навіть і не...
Пробіотики та пребіотики
Пробіотики та пребіотики – терміни, які багато хто чує в рекламних роликах і бачить на упаковках різних продуктів практично щодня. Однак далеко не всі розуміють, про що, власне, йдеться. Єдина думка, яка виникає в голові – це для здоров’я кишечника,...
Коензим Q10: для енергії, серця та витривалості - кому потрібен і як приймати
Серед великої кількості існуючих антиоксидантів, про які часто говорять у контексті зміцнення здоров’я та профілактики різних захворювань, багато хто згадує вітаміни C і E, селен, астаксантин, ресвератрол. Однак існує ще одна сполука, яка відіграє не менш...
Найкращі добавки для покращення сну після тренувань
Почнемо з того, що міцний і здоровий сон важливий для кожного з нас. Він необхідний для відновлення енергетичного балансу, гарного самопочуття та міцного здоров’я. І якщо ми говоримо про людей, які не уявляють свого життя без спорту, активно ним займаються і...
Як набрати м'язову масу
Набір м’язової маси – це відносно простий фізіологічний процес, який по суті є довгостроковим проєктом із доволі монотонною реалізацією, але красивим і таким бажаним кінцевим результатом. Про “хорошу генетику” або кількість і якість їжі, яку...