Статті про спортивне харчування - Сторінка 2
Пажитник: користь для чоловіків і жінок, як приймати
Харчові добавки з рослинними екстрактами вже давно стали частиною повсякденного раціону величезної кількості людей, які ведуть здоровий і активний спосіб життя. Одні БАДи допомагають справлятися зі стресом і тривожністю, інші покращують когнітивні функції, треті...
Цитрат магнію: властивості, користь і правильний прийом
На ефективність добавки, що містить магній, впливає не лише дозування, а й хімічна форма мінералу. Цитрат магнію є найпопулярнішою формою. Зараз ми розберемося, для чого він потрібен організму і в яких випадках його застосування дійсно виправдане.
Найкращі добавки для підвищення витривалості та енергії
Прогрес у тренуваннях багато в чому залежить від достатнього рівня енергії та витривалості. Адже, як не крути, але саме вони дозволяють виконувати вправи з потрібною інтенсивністю, витримувати запланований обсяг навантаження й тим самим поступово покращувати...
Скільки води потрібно пити спортсмену: норми та рекомендації
“Пийте не менше двох літрів води на день”, “Помножте масу тіла на 30 мілілітрів”, “На тренуванні робіть кілька ковтків кожні 15 хвилин”. У всіх цих порадах про гідратацію насправді немає жодних недоліків або недостовірної...
Електроліти: для чого потрібні і як приймати
Електроліти сьогодні у всіх на слуху, про них не говорив тільки лінивий. Багато хто вважає їх обов’язковою частиною спортивного харчування, інші впевнені, що вони потрібні виключно професійним спортсменам, а хтось і зовсім сприймає їх як чергову модну добавку,...
Кето-дієта і спортивні добавки: що потрібно знати
Кетогенна дієта передбачає перехід організму до активнішого використання жирних кислот і кетонових тіл як джерел енергії. Такий ефект украй цікавий спортсменам, які хочуть отримати тіло з мінімальним відсотком жиру, а також людям, які прагнуть якнайшвидше схуднути. У...
HMB: що це, для чого потрібен і як приймати
Якщо взяти до уваги весь асортимент спортивного харчування, то виявиться, що добавки з написом на упаковці “HMB” рідко стають вибором номер один, особливо у новачків у світі спорту. Перевага здебільшого віддається протеїну, креатину, BCAA та іншим більш...
Добавки для здоров’я серця у спортсменів
На запитання “З чим у вас асоціюється спортивне харчування?” більшість відповість: із ростом м’язової маси, підвищенням сили, витривалості та прискоренням відновлення після фізичної активності. Тому зовсім не дивно, що найбільше уваги приділяється...