ZMA (комплекс цинку і магнію)

У життєдіяльності людини велику роль відіграють мікроелементи. Вони беруть участь у всіх процесах, що протікають в організмі, входять до складу ферментів та коферментів, необхідні для побудови життєво важливих молекул.

Одними з найцінніших елементів є магній та цинк. Єдиний спосіб підтримувати їхній баланс — вживати достатньо з їжею, оскільки сам організм їх не виробляє. Однак наш раціон не завжди включає достатню кількість продуктів, що є джерелом отримання цих речовин. Деякі страви (наприклад, м'ясо) недоступні вегетаріанцям, шоколад, що є джерелом цинку, може спричинити алергічні реакції. Для того, щоб гарантовано отримувати достатню кількість корисних нутрієнтів і не нашкодити собі, слід вживати харчові добавки.

Дозування магнію та цинку в них підібрано таким чином, щоб покрити добову потребу. Достатньо не забути прийняти таблетку або капсулу — і ви не будете страждати від дефіциту.

У чому користь цинку?

Цинк виконує в організмі людини багато функцій. Серед них:

1. Антиоксидантна. Він здатний захищати клітини та тканини від впливу вільних радикалів. Це продовжує життя клітини, захищає її від пошкоджень і дозволяє нормально функціонувати.
2. Підтримка зору. Цинк є запорукою правильного сприйняття світлочутливими елементами світлових стимулів. Завдяки цьому не страждає сітківка, і ризик заробити вікову макулодистрофію знижується.
3. Імуномодулююча. Цей мікроелемент забезпечує повноцінне функціонування тимусу, що продукує імунні клітини. Він також підвищує рівень загальної резистентності організму до інфекцій та його опірності. Якщо приймати цинк у розпал простудного захворювання, хвороба матиме легший перебіг, а одужання настане раніше.
4. Підтримує нормальну роботу нервової системи. Завдяки цинку зменшується ризик розвитку нейродегенеративних захворювань. Він захищає нервові клітини від пошкоджень та оптимізує їх метаболізм. Врівноваження процесів стимуляції та гальмування знижує ризик розвитку депресії.
5. Сперматогенез. Він посилює синтез тестостерону, що покращує статеву функцію у чоловіків.
6. Анаболічна функція. Цинк часто є компонентом спортивного харчування. Збільшення вироблення чоловічих статевих гормонів призводить до швидкого нарощування м'язової маси та зменшення катаболізму після тренувань.
7. Естетична функція. Він необхідний для росту волосся, нігтів та регенерації шкіри. При нестачі цього елемента може спостерігатися алопеція, лущення шкіри та поява висипань. Цинк має антибактеріальну дію і є складовою захисту від акне.
8. Ферментативна. Він виконує функцію коферменту для 300 і більше ферментів, забезпечуючи перебіг багатьох біохімічних процесів.

Які функції магнію?

Магній відповідає за:

1. Нормалізацію процесів у центральній нервовій системі. Він пригнічує збудження, що виникає, виконуючи функцію антистресорного фактору. Завдяки йому падає рівень тривожності, знімається напруга та легше переноситься стрес. 
2. Підтримка нормальних цифр артеріального тиску. Він знижує тонус судин та не дає розвиватися гіпертензії. Нормалізує серцеву діяльність, покращує кровопостачання серцевого м'яза.
3. Синтез білка. Цей елемент бере участь в утворенні протеїнів на усіх етапах. Ця функція також корисна для спортсменів, тому що це допомагає досягти більшої ефективності від щоденних тренувань.
4. Підтримка енергетичного балансу. Магній є коферментом багатьох реакцій. У тому числі — для утворення АТФ, необхідний для перебігу всіх процесів в організмі. Також цей нутрієнт відповідає за засвоєння та метаболізм глюкози.
5. Електролітний обмін. Він виконує роль антагоніста натрію та кальцію. За його участі запускається робота калій-натрієвого насоса, що дозволяє формувати потенціал дії. Це забезпечує передачу нервового імпульсу та скорочення/розслаблення м'язових волокон.
6. Робота м'язів. Магній є тим елементом, який забезпечує їхнє розслаблення. Це також важливий факт зі світу спорту — при достатньому рівні цього елемента не виникатимуть судоми під час тренувань. 
7. Метаболізм вітамінів. Вітамін С та всі представники групи В здатні засвоїтися та виконати свої функції лише за наявності достатньої кількості магнію.
8. Регенерація. Так само, як і цинк, прискорює процеси загоєння ран та утворення нових клітин.

Які добові норми цинку та магнію?

Щоб задовольнити щоденну потребу в цих нутрієнтах, необхідно вжити:

• цинку — від 20 до 30 мг на добу;
• магнію — від 350 до 800 мг.

Для того щоб не вираховувати вміст мікроелементів у продуктах, оптимальним є прийом біодобавок. Вони часто компонуються у парі (такий комплекс називається ZMA). У ньому вже підібрано правильну пропорцію, і при чіткому дотриманні інструкції ви забезпечите себе достатнім рівнем їх надходження в організм.

Де і як можна придбати таку добавку?

Комплекс цинку та магнію можна придбати в інтернет-магазині BCAA.UA. На сайті представлені різні варіанти фасувань від багатьох відомих виробників. У деяких варіантах є додаткові інгредієнти — наприклад, вітамін В6, який покращує засвоєння магнію. Щоб вам було простіше визначитися, який саме товар вам підходить за складом та ціною, ви можете порадитись з менеджерами магазину. Слідкуйте за акціями — вони регулярно проходять на різні продукти.

Замовлення оформляється всього в кілька кліків через розділ «Кошик». Вам залишається лише оформити доставку — в один із стаціонарних магазинів у Києві або в будь-яку точку країни поштою. В Україні купити комплекс цинку з магнієм (як і багато інших харчових добавок) через сайт BCAA.UA може кожен.