Клітковина

Фільтри
Код товару: 30452
Pure Apple Fiber 340 g
NOW Foods (USA) США,  в порошку
249 грн
Код товару: 32026
Biotech, Fiber Mix, Drink Powder, 750 g
Biotech USA Nutrition Угорщина,  в порошку
771 грн
Код товару: 32298
Ostrovit, Black Currant Fiber VEGE 150 g
Ostrovit Польща,  в порошку
139 грн
Код товару: 32300
Ostrovit, Apple Fiber VEGE 200 g
Ostrovit Польща,  в порошку
149 грн
Код товару: 32302
Ostrovit, Cocoa Fiber VEGE 150 g
Ostrovit Польща,  в порошку
139 грн
Код товару: 32297
Ostrovit, Chokeberry Fiber VEGE 200 g
Ostrovit Польща,  в порошку
149 грн
Код товару: 32331
Now Foods, Psyllium Husk Caps, 500 mg, 200 Veg Capsules
NOW Foods (USA) США,  в капсулах
279 грн
Код товару: 32301
Ostrovit, Oat Fiber VEGE 200 g
Ostrovit Польща,  в порошку
149 грн
Код товару: 32338
Swanson, Psyllium Husks, 610 mg, 100 Capsules
Swanson США,  в капсулах
199 грн
Код товару: 32578
Swanson, Psyllium Husks, 610 mg, 300 Capsules
Swanson США,  в капсулах
279 грн
Код товару: 32638
Puritan's Pride, Fiber Diet, 120 Coated Tablets
Puritan's Pride США,  в таблетках
299 грн
Код товару: 32727
Ostrovit, Fiber Psyllium Vege 700 g
Ostrovit Польща,  в порошку
249 грн
Код товару: 26000
Fitness Fiber 195 грамів
Продукт спортивного харчування містить суміш з 6 різних видів клітковини.
Optimum Nutrition США,  в порошку
Без смаку
Продукт спортивного харчування містить суміш з 6 різних видів клітковини.
Optimum Nutrition
Код товару: 31327
Psyllium Husk Powder, 340 g
NOW Foods (USA) США,  в порошку
Код товару: 32328
Now Foods, Apple Pectin, 700 mg, 120 Capsules
NOW Foods (USA) США,  в капсулах

Міцне здоров'я і відмінне щоденне самопочуття безпосередньо залежать від харчування. Правильно складений раціон може не лише відновити енергетичний запас, забезпечити організм всіма необхідними макро- і мікроелементами, а також зміцнити імунітет. У щоденному меню кожної людини обов'язково мають бути присутніми білки, жири і вуглеводи. Також слід особливу увагу приділити тому, щоб в раціоні було достатньо клітковини. Всі ми добре знаємо про її користь, але дуже часто недооцінюємо з тих чи інших причин. Адже саме клітковина здатна допомогти не тільки налагодити процес метаболізму, але також вивести токсини, застерегти від багатьох захворювань і допомагає позбавитися від зайвої ваги.

Так що ж таке клітковина?

Клітковина або харчові волокна - це складний вуглевод, який міститься в продуктах рослинного походження. Він не перетравлюється організмом, але добре переробляється кишкової мікрофлорою. Клітковина по праву вважається найважливішим елементом щоденного меню кожної людини, оскільки її користь для організму досить істотна і про це більш детально ми поговоримо далі.

Розрізняють такі види клітковини:

  • Целюлоза - основний компонент рослинної їжі. Він зустрічається в наступних продуктах: листові зелені овочі (наприклад, брюссельська капуста, брокколі і т.д.) фрукти, зерна, боби, горіхи і насіння і не тільки;
  • пектин - желатиноподібний вуглевод клітинних стінок рослин.У достатній кількості пектин міститься в грушах, яблуках, гуаві, айві, сливах, агрусі, апельсинах та інших цитрусових;
  • Геміцелюлоза - це полісахариди в стінках рослинних клітин . Зустрічаються вони в таких продуктах, як висівки, горіхи, бобові та цільнозернові;
  • Лігнін - нетравна речовина, яка вважається невуглеводною формою клітковини. Вона міститься в щільних частинах стінок рослинних клітин, наприклад, у висівках, зовнішній оболонці зерен (овес, пшениця, жито та інші цілісні зерна), лігніну достатньо в коренеплодах, насінні, в овочах з їстівними стеблами (брокколі) і т.д;
  • Камідь - високомолекулярний вуглевод, який виділяється у вигляді деревного соку. Зустрічається він в таких продуктах харчування, як вівсянка, кабачок, гарбуз, ячмінь, сухофрукти, селера, апельсин, чорниця і не тільки.

В залежності від здатності розчинятися у воді харчові волокна розділили на кілька груп:

  • Нерозчинні . До них відносяться целюлоза і лігнін. Такий вид харчових волокон не розчиняється у воді, не засвоюється організмом і в незмінному вигляді проходить весь шлях по шлунково-кишкового тракту. Нерозчинна клітковина має абсорбуючі властивості і покращує роботу шлунково-кишкового тракту;
  • Розчинні . До цієї групи входять пектин, камідь, деякі деривати целюлози. Цей вид клітковини розчиняється в воді, перетворюється в кишечнику в речовину гелеобразної консистенції і ферментує бактеріями в товстій кишці. Розчинні харчові волокна уповільнюють процес перетравлення їжі, знижують рівень "поганого" холестерину, регулюють рівень цукру в крові і не тільки.

В раціоні повинні бути присутніми обидва види харчових волокон, оскільки вони дозволяють позбутися від почуття голоду надовго, допомагають контролювати апетит і тим самим підтримувати потрібну вагу.

Користь клітковини для здоров'я

Харчові волокна допомагають налагодити безліч процесів в організмі, а також в цілому підтримати здоров'я. Отже, яку ж користь несе в собі клітковина:

  • надовго створює відчуття ситості;
  • регулює апетит;
  • допомагає контролювати вагу;
  • оптимізує роботу шлунково-кишкового тракту;
  • покращує перистальтику кишечника;
  • стабілізує рівень глюкози в крові;
  • виводить токсини з організму;
  • знижує рівень холестерину;
  • живить кишкову флору.

Клітковина в раціоні спортсменів

Багато атлетів, які прагнуть набрати значну м'язову масу з мінімальною кількістю жирової тканини, часто захоплюються білковою їжею і недоотримують складних вуглеводів, які також дуже важливі. Внаслідок чого виникає дисбаланс в харчуванні і з'являються збої в роботі шлунково-кишкового тракту.

Регулярний прийом клітковини дозволяє регулювати рівень глюкози і не допускає виснаження її запасів в період високоінтенсивних тренувань. Споживання білкової їжі разом із достатньою кількістю харчових волокон виключить уповільнення просування їжі по кишечнику і попередить появу запорів. Крім цього, люди, що займаються спортом, зможуть сповна наситити організм і надовго позбутися почуття голоду, а також впевнено регулювати свою вагу.

Як збільшити споживання клітковини

Рекомендується споживати не менше 30 грамів клітковини в день. Однак інтенсивний ритм життя не завжди дозволяє взяти під суворий контроль свій раціон. Відмінним рішенням стане покупка біодобавок на основі клітковини. Досить просто змішати суху суміш з водою або іншим напоєм і випити. Також можна додавати добавку в йогурт, смузі і не тільки. Це буде не тільки дуже смачно, але і дуже корисно!

Якщо ви шукаєте в Україні якісне спортивне харчування, тоді ви звернулися точно за адресою. В інтернет-магазині BCAA.UA вас чекає великий вибір харчових добавок від провідних виробників. У нас ви зможете придбати препарати з клітковиною за доступною ціною і з оперативною доставкою в будь-яке місто країни. Також ми будемо раді бачити вас в Києві в наших стаціонарних магазинах.

Звертайтесь і наші консультанти із задоволенням допоможуть з вибором необхідної продукції та дадуть відповіді на всі ваші запитання. Запевняємо, ви неодмінно залишитеся задоволені покупкою і отриманими результатами після її прийому!