Глютамін
Глютамін - це умовно замінна амінокислота, що впливає на зростання м'язової маси, сприяє ефективному відновленню м'язів після тренувань, покращує витривалість та стимулює вироблення енергії.
Для чого потрібен l-глютамін
В організмі глютамін виконує багато важливих функцій: контролює роботу щитовидної залози, регулює обмін речовин, нормалізує роботу органів травлення. Також l-глютамін стимулює вироблення гормону росту, що дуже важливо у процесі набору м'язової маси. Регулярний прийом цього спортхарчу сприяє активізації імунної системи, поліпшенню розумової діяльності, знижує вплив стресових факторів.
Користь глютаміну у спорті
На організм спортсмена глютамін має такий вплив:
- анаболічний;
- енергетичний;
- антикатаболічний.
Він блокує дію кортизолу, який виробляється після інтенсивного фізичного навантаження, та сприяє швидкому відновленню м'язів, у результаті спортсмен здатний тренуватися довше. Крім того, л глютамін нейтралізує вплив молочної кислоти на м'язові волокна, уповільнюючи настання втоми. При регулярному прийомі такої спортивної добавки покращуються спортивні показники. З цієї причини він користується популярністю серед пауерліфтерів, атлетів, бодібілдерів та інших спортсменів.
Як правильно приймати l-глютамін?
Рекомендована добова доза глютаміну для спортсмена не повинна перевищувати 10-15 грам. Спосіб застосування залежить від форми випуску спортивного харчування: порошок розмішують у шейкері, а капсули запивають великою кількістю води. Глютамін можна поєднувати з іншими видами спорхарчу, особливо з протеїном та креатином. Найбільший ефект дає прийом глютаміну одразу після тренування, тобто до відкриття білкового та вуглеводного “вікна”. Також рекомендується приймати спортивну добавку на ніч, щоб максимально зменшити катаболізм.
Побічні ефекти для спортсменів
Глютамін є безпечною спортивною добавкою, яка не приносить організму жодної шкоди. Однак при передозуванні можливі побічні ефекти: розлад шлунка та нудота. Щоб уникнути цих неприємних симптомів, вживайте л глютамін згідно з інструкцією. Якщо в процесі прийому спорту ви помітили побічні реакції, спробуйте зменшити дозування або змінити виробника.
Ціни та де купити глютамін у Києві та Україні
У нашому магазині спортивного харчування Bcaa.ua на якісний глутамін ціна приємно вас здивує. Придбати можна у Києві, Одесі, Харкові та інших містах України з доставкою. Ми маємо широкий вибір глутаміну від відомих світових брендів. Особливою популярністю серед них користуються Optimum Nutrition, MyProtein, Ostrovit, Ultimate Nutrition та багато інших.