Вітаміни після 50 років

Ні для кого не секрет, що у старшому віці метаболізм людського організму починає сповільнюватися. Після п'ятдесяти років більшість процесів проходять із меншою ефективністю та більшими витратами енергії. Частина речовин, що раніше не вважались необхідними, тепер потрібні на постійній основі. Те, з чим справлялася мала кількість одержуваних екзогенних вітамінів, тепер потребує збільшеної їх концентрації.

У такій ситуації гостро постає питання нутрітивної підтримки організму у зрілому віці. Забезпечити його всім необхідним за допомогою продуктів харчування — непросте завдання. Крім того, що потрібно стежити за дотриманням абсолютних величин одержуваних елементів, необхідно пам'ятати, що травній системі вже не так легко метаболізувати вітаміни та мінерали з їжі.

Для цих цілей створено велику кількість харчових добавок. Вони містять у собі різні вітамінні комплекси, мікро- та макроелементи, необхідні для нормального функціонування організму. Їхньою перевагою є чітко підібрані дозування. Використовуючи таблетки або капсули, ви гарантовано забезпечите себе всім необхідним, уникнувши величезної кількості ризиків, пов'язаних зі збільшеним споживанням калорійних корисних продуктів.

Чим можна підтримати організм після 50 років?

У цей період вам потрібно все те, що потрібно і в молодшому віці. Але тепер зростає дозування та відносна необхідність. Насамперед, у вітамінах:

1. Вітамін С. Він необхідний для підтримки загального тонусу та резистентності до захворювань. Імунітет у цьому віці слабшає, захисні сили знижуються. Прийом цієї речовини сприяє зменшенню ризику підхопити інфекцію та вкорочує період реконвалесценції. Враховуючи, що судини до цього моменту часто страждають на підвищену ламкість, його властивість збільшувати еластичність судинної стінки цьому перешкоджає. Знижується ризик кровоточивості.
2. Вітамін D. Один із найактуальніших у цій групі для жінок. На п'ятому-шостому десятку років життя більшість жінок вже стикаються з менопаузою. Цей стан призводить до неякісного засвоєння кальцію та розвитку остеопорозу. Цей вітамін забезпечує затримку кальцію та фосфору в кістках та зубній емалі, перешкоджає утворенню переломів та прискореному загоєнню тих, які вже утворилися. Також він покращує неспецифічний імунітет.
3. Вітамін А. Після 45 років, як правило, починає розвиватися вікова далекозорість і зростає ризик розвитку катаракти. Ретинол відповідає за роботу сприйняття кольору і профілактику «сутінкової сліпоти». Завдяки йому сітківка правильно сприймає світлову стимуляцію. Крім цього, він сприяє загоєнню дрібних пошкоджень епітеліальних покривів.
4. Вітамін Е. Корисний завдяки сильним антиоксидантним властивостям. Він уповільнює старіння клітин та всього організму, підтримує тургор та еластичність шкіри, стимулює кровотворення. Клітини не так ушкоджуються вільними радикалами, що зменшує ризик онкологічних захворювань.
5. Вітамін В1. Тіамін також уповільнює старіння та загибель клітин, бере активну участь у вуглеводному, білковому та ліпідному обміні. Він підтримує роботу шлунково-кишкового тракту та серцево-судинної системи, що у цьому віці важливо для запобігання розвитку багатьох захворювань.
6. Вітамін В2. Рибофлавін відповідає за формування аденозинтрифосфату, забезпечує клітини енергією. Це провокує посилення всіх метаболічних процесів. Завдяки йому покращується стан шкіри та її дериватів.
7. Вітамін В3. Ніацин має гіпохолестеринемічну дію. Вік є одним із факторів ризику розвитку атеросклерозу, який, у свою чергу, збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Приймаючи в достатній кількості нікотинову кислоту, можна вберегти серце від ішемії та перевантажень.
8. Вітамін В5. Пантотенова кислота відповідає за синтез гормонів наднирниками. Це дозволяє нормалізувати баланс в організмі, який зазнав гормональних перебудов. Вироблювані завдяки їй речовини мають антистресорну дію, що благотворно впливає на роботу нервової системи, серця та судин. Вона також бере участь у загальному метаболізмі.
9. Вітамін В6. Завдяки йому синтезуються нейромедіатори та покращується метаболізм у клітинах головного мозку. Це дуже важливо для людей похилого віку, але профілактичний прийом слід розпочинати ще у зрілому віці.
10. Вітамін В7. Біотин відповідає за підтримку всіх тканин організму у фізіологічно вигідному стані. Він є коферментом та регулює білковий, вуглеводний обмін, обмін жирних кислот.
11. Вітамін В9. Фолієва кислота стимулює регенерацію клітин, зміцнює імунну систему. Це допомагає уповільнити старіння та дегенерацію тканин, покращує метаболізм нервових клітин.
12. Вітамін В12. У багатьох людей у ​​зрілому та похилому віці спостерігається його дефіцит. Він запобігає розвитку деменції та уповільнює дегенеративні процеси в нервовій системі. Також цей вітамін відповідає за кровотворення.

Окрім вітамінів, необхідно також вживати в достатніх кількостях і мікроелементи. До складу харчових добавок часто входять:

1. Кальцій. Його необхідно приймати в достатніх кількостях для забезпечення ефектів вітаміну D. Завдяки цьому елементу кістки та зубна емаль набувають достатньої жорсткості. Він необхідний також для того, щоб периферична та центральна нервова система могла передавати імпульси, а м'язова тканина могла скорочуватися.
2. Магній. Знижує рівень холестерину в крові, покращує роботу серцево-судинної системи, підтримуючи в тонусі судинну стінку, але не даючи розвинутися її спазму. Має властивості холекінетика, що не дає розвинутися жовчнокам'яній хвороби (яка часто зустрічається у зрілому віці).
3. Калій. Відповідає за адекватну роботу серцево-судинної системи, знижує артеріальний тиск. Більшість літніх людей страждають на гіпертонію, і достатнє споживання калію допоможе цього уникнути. Завдяки йому дещо знижується рівень глюкози у крові, що слугує профілактикою розвитку цукрового діабету другого типу.
4. Залізо. Захищає систему кровотворення від розвитку залізодефіцитної анемії. Завдяки цьому можуть нормально функціонувати всі органи та системи.

У деяких комплексах присутні не хімічні сполуки у чистому вигляді, а екстракти рослин з відомим дозуванням корисних речовин. До них належать:

1. Зелений чай. Підвищує стійкість організму до неспецифічних захворювань. Зміцнює судинну стінку. Сприяє (при подальшому правильному харчуванні та нормальному рівні фізичної активності) втраті зайвої ваги, що є профілактикою цукрового діабету другого типу.
2. Чорниця. Позитивно впливає на гостроту зору, зміцнює загальний імунітет. Стимулює кровотворення завдяки залізу, що міститься в ній.
3. Лохина. Сприяє підтримці фізіологічного рівня глюкози в крові. Стимулює ментальні функції, нормалізує проникність судинної стінки.

Де в Україні можна придбати подібні добавки?

Купити різні комплекси та вітамінні збори можна в інтернет-магазині BCAA.UA. На сайті представлений широкий вибір харчових добавок для будь-яких цілей. Ви зможете підібрати ту, яка максимально повністю відповідатиме вашому запиту, включаючи прийнятну ціну.

Якщо вам важко визначитися з вибором — зверніться до менеджерів магазину. Вони завжди готові допомогти вам і підказати, на що варто звернути увагу. Коли ви підберете товар за смаком, скористайтесь розділом «Кошик» і оформіть ваше замовлення всього у кілька кліків.

Щоб отримати покупку, виберіть умови доставки. Можете оформити її в один із стаціонарних магазинів, що знаходяться в Києві, або вам доставлять посилку поштою до будь-якої точки країни.