Креатин
Креатин: переваги і для чого потрібен
Креатин – це вид спортивного харчування, який використовується для набору м'язової маси, схуднення і відновлення організму після інтенсивних тренувань. Він має абсолютно натуральне походження, і надходить в організм з продуктами харчування (основні джерела даної речовини – м'ясо, риба і яйця). За хімічним складом це азотовмісна карбонова кислота.
Креатин для набору м'язової маси необхідний бодібілдерам, пауерлифтерам і просто атлетам. Ці речовини часто вживаються в комплексі, адже таке поєднання дає найкращий результат: протеїн виступає в якості матеріалу для побудови м'язів, а карбонова кислота – як енергетичний ресурс.
Сьогодні купити креатин можна по всій Україні. Це відносно новий тип спортхарча, але завдяки постійним науковим дослідженням його ефективність вже не піддається сумніву. Карбонова кислота виконує такі функції:
- дозволяє зменшити жировий прошарок за рахунок активного зростання м'язової маси;
- активізує вироблення тестостерону (основного чоловічого статевого гормону, що відповідає за здорове лібідо, потенцію, гарний настрій і самопочуття);
- оптимізує внутрішньоклітинні процеси і покращує роботу головного мозку, перешкоджаючи розвитку хвороби Альцгеймера і серцево-судинних захворювань;
- бере участь в спалюванні жирових клітин, метаболізмі та виведенні токсинів;
- прискорює ріст і відновлення м'язової тканини, особливо при регулярних інтенсивних навантаженнях;
- допомагає сформувати красивий м'язовий рельєф;
- нейтралізує кислоти, які утворюються в м'язових тканинах в процесі інтенсивного тренування;
- підвищують загальний рівень витривалості;
- її додаткові надходження необхідні спортсменам-вегетаріанцям, так як вони відмовляються від м'яса – основного природного джерела карбонової кислоти.
Правильний прийом креатину
В організмі креатин синтезується природним чином, для цього потрібні три найважливіші амінокислоти – гліцин, аргінін і метіонін. Однак атлетам і спортсменам, які ведуть активний спосіб життя, працюють над створенням м'язового рельєфу, надходжень цієї речовини з раціоном буде вкрай мало. Отже, потрібно вживати додаткові добавки.
Добова доза карбонової кислоти (креатину) повинна складати приблизно 2-4 грами – в залежності від початкової ваги спортсмена, а також графіка його тренувань. Згідно з деякими твердженнями, приймати креатин потрібно з фази завантаження, тобто перший тиждень вживати до 25 грам препарату на добу, а потім поступово знижувати дозування. Однак ефективність такої тактики не доведена. Важливо знати, що креатин має накопичувальний ефект.
Карбонову кислоту можна поєднувати з іншими препаратами, ідеально, якщо це будуть амінокислоти BCAA, протеїни, вуглеводи, а також гейнери. Оптимально пити таку добавку відразу після тренування, а ось час прийому їжі в даному випадку не відіграє суттєвої ролі. Деякі спортсмени приймають цю добавку тільки після тренувань, 3-4 рази в тиждень.
Важливо строго дотримуватися інструкції і не перевищувати рекомендовану дозу. Карбонова кислота піддавалася численним науковим дослідженням, вона безпечна і при правильному прийомі не має побічних ефектів. Але якщо ви вже вживаєте різні спортивні добавки, страждаєте алергічними реакціями або астмою, перед покупкою препарату проконсультуйтеся з лікарем. Спортхарч протипоказаний дітям, а також жінкам у період вагітності та грудного вигодовування.
Де купити креатин в Києві
Щоб вибрати кращий креатин для спортсменів, дотримуйтеся декількох правил:
- для покупки спортхарча потрібно користуватися послугами спеціалізованих і надійних магазинів, уникаючи випадкових торгових точок;
- не надавайте особливого значення «просунутим» формам карбонової кислоти – практично всі вони являють собою звичний креатин моногідрат, але ціна новомодних препаратів буде в рази дорожче;
- орієнтуйтеся на продукцію відомих світових виробників, представлених в магазині спортивного харчування BCAA.
на креатин ціна зазвичай варіюється в залежності від декількох факторів. Найчастіше це виробник, склад добавки (чи є додаткові вуглеводи, вітамінні комплекси), кількість, а також форма випуску: існує можливість купити креатин в капсулах, таблетках або порошку.
Замовити креатин для спортсменів, дівчат або для бігу в Україні можна за допомогою нашого сайту. Вибирайте карбонову кислоту і інший СпортХарч в магазині BCAA. Ми пропонуємо тільки безпечну сертифіковану продукцію, що має необхідні дозволи а також що пройшла сувору процедуру контролю. На кращий креатин ціна приємно вас здивує.