Селен
Селен є незамінним мінералом, який надходить в організм виключно ззовні. Він регулює обмінні процеси, зміцнює імунітет, протистоїть розвитку багатьох захворювань, надає антиоксидантний захист і виконує ряд інших важливих функцій. Даний мікронутрієнт необхідний організму в порівняно невеликих кількостях, але, не дивлячись на це, багато людей відчувають його нестачу.
Збалансоване харчування допоможе запобігти дефіциту мікронутрієнту, а при гострій потребі в селені завжди можна доповнити раціон якісними харчовими добавками.
Вплив селену на організм
Мінерал має великий вплив на організм, недооцінити який дуже складно. Отже, пропонуємо детально розібратися, яким чином селен впливає на стан здоров'я і чому він настільки важливий для багатьох процесів, що відбуваються всередині організму.
- Антиоксидантний вплив. Мінерал перешкоджає негативному впливу вільних радикалів на клітини організму. Він необхідний для синтезу глутатіонпероксидази - ферменту, який перешкоджає накопиченню надлишкової кількості H2O2. Крім антиоксидантного захисту, селен зміцнює імунітет і запобігає багатьом захворюванням;
- Регуляція роботи щитовидної залози. Даний орган містить в собі найбільшу кількість селену. Мікроелемент надає антиоксидантний захист ЩЗ, підтримує метаболізм тиреоїдних гормонів, а також широко застосовується в ендокринології для лікування ендокринних захворювань;
- Зниження ризику виникнення серцево-судинних захворювань. Селен здатний регулювати обмін холестерину і жирів, тим самим запобігаючи появі атеросклеротичних бляшок. Також мінерал підтримує еластичність судин, попереджає виникнення тромбозів і багатьох серцево-судинних захворювань. Плюс до всього він має антиоксидантну дію і виводить із організму важкі метали;
- Підтримка розумових можливостей. Отримуючи достатню кількість селену з продуктами харчування або під час прийому харчових добавок, підвищується концентрація уваги і поліпшується пам'ять. Також цей мікронутрієнт здатний попередити виникнення хвороби Альцгеймера;
- Покращує стан шкіри, волосся і нігтів. Як раніше вже згадували, даний мікронутрієнт є потужним антиоксидантом, він запобігає руйнуванню клітин, уповільнює процеси старіння шкіри, зберігає її еластичність. Також селен прискорює ріст волосся і нігтів, його часто приймають, як допоміжний засіб при захворюваннях шкіри.
- Виступає в якості гепатопротектора. Мінерал підтримує роботу печінки, регулює процес утворення жовчі;
- Знижує ймовірність виникнення онкологічних захворювань. Достатнє споживання селену дозволяє попередити ризик виникнення раку. Однак не варто приймати його у великих кількостях, адже все має бути в міру.
Ознаки нестачі мінералу
Серед поширених ознак дефіциту селену можна відзначити наступні:
- зниження фізичної і розумової працездатності;
- м'язова слабкість;
- підвищена стомлюваність;
- ослаблення імунітету і, як наслідок, часті простудні захворювання;
- повільне загоєння ран;
- зниження лібідо.
Якщо ви виявили у себе деякі збіги з вищепереліченими симптомами, рекомендуємо спочатку отримати консультацію лікаря і визначити чи дійсно ваш стан пов'язаний з нестачею селену.
Селен в продуктах харчування
Щоб покрити денну потребу організму в цьому мікронутрієнті, важливо додати до свого раціону продукти, з його високим вмістом. У достатній кількості селен міститься в таких продуктах харчування:
- висівки (пшеничні і вівсяні);
- насіння соняшника;
- молочні та кисломолочні продукти (твердий сир, кисломолочний сир);
- крупи (пшенична, рисова, гречана);
- нут;
- часник;
- фісташки і арахіс;
- зерна пшениці, жита, ячменю, рису, сочевиці;
- горбуша;
- яйця курячі та т.д.
Збалансоване і грамотно складене меню на кожен день дозволить уникнути дефіциту селену.
Де придбати селен в Україні
Інтернет-магазин BCAA.UA пропонує своїм клієнтам широкий вибір якісного спортивного харчування від провідних виробників. Серед великого асортименту товарів ви також можете замовити біодобавку на основі селену за доступною ціною. Якщо у вас виникнуть труднощі з вибором, обов'язково звертайтеся за допомогою до менеджерів нашого інтернет-магазину. Вам не тільки допоможуть визначитися з необхідною харчовою добавкою, детально розкажуть про її властивості і особливості, але і дадуть відповідь на всі ваші запитання.
Відправка товару здійснюється по всій території України, також можливий самовивіз в Києві з наших стастаціонарних магазинів. Оплата здійснюється будь-яким зручним для клієнта способом. Тому сміливо оформляйте замовлення і вже найближчим часом ми доставимо його вам.
Якісне і оригінальне спортивне від відомих виробників в широкому асортименті чекає вас на сайті BCAA.UA.