Фолієва кислота

Фолієва кислота, вона ж вітамін В9 (фолацин), є одним з найнеобхідніших елементів в такому складному механізмі, як людина. Являючи собою незамінну і ключову одиницю ще при формуванні мозку у плода, фолієва кислота відіграє одну з головних ролей протягом всього нашого життя і забезпечує злагоджену роботу всього організму. Особливо важливо тримати показники цього елемента в нормі жінкам в період вагітності і спортсменам з високоінтенсивними фізичними навантаженнями. І це цілком закономірно, адже обидва процеси не просто швидко виснажують організм, а вимагають його стабільної роботи в особливо навантаженому режимі.

Вітамін В9: незамінні працівники бувають

Фолацин бере участь у всіх процесах, пов'язаних з розвитком і ростом клітин. Починаючи від сприяння у виробництві генетичного матеріалу і закінчуючи синтезом і обміном амінокислот, звичайно ж, торкаючись кровотворення. Також травний тракт і його стабільна робота повністю залежать від достатньої кількості цієї речовини. В цілому наростаючі ланцюжки впливу фолієвої кислоти на організм мають нескінченну циклічність, а достатня кількість фолацину всередині нас, носить виключно ультимативний характер.

Даний нутрієнт відноситься до групи водорозчинних вітамінів і може надходити до нас двома шляхами та у двох формах:

• фолієва кислота – як біодобавки, оскільки ця речовина синтезується штучним шляхом;
• фолати – містяться в окремих продуктах харчування і потрапляють до нас в організм під час прийому їжі.

Ось так все легко і просто: їжте і будьте здорові. Але ні. На цих моментах варто зупинитися докладніше:

1. Якщо мікрофлора нашого кишечника здатна виробляти фолієву кислоту самостійно, навіщо тоді додатково приймати харчові добавки з цим елементом?

Це виробництво настільки незначне, що назвати його повноцінним і достатнім синтезом не можна по одній простій причині: цього вироблення не просто недостатньо для задоволення добової потреби в фолієвій кислоті, наш організм, грубо кажучи, не бере цей процес до уваги, саме через мізерно малу кількість синтезованої речовини.

2. Ми отримуємо цей вітамін з продуктів харчування в формі фолатів і цей список досить великий: зелень, горіхи, яйця та інше. Питання те саме – навіщо додатково приймати біодобавку?

Заковика в тому, що фолати знаходяться в досить складній і нестабільної формі, а це значить, що біодоступність залишає бажати кращого.

Доведеним фактом є те, що наш організм краще і швидше засвоює саме синтетичний варіант нутрієнту. Тому підживлення організму біодобавками з цією корисною речовиною просто необхідна. І якщо ви думаєте, що це не так, варто просто звернути увагу на симптоматику при дефіциті.

Нестача фолієвої кислоти

Якщо не торкатись остаточно запущених і рідкісних форм, які призводять до тяжких захворювань, гіповітаміноз В9 проявляється наступним чином:

• нестабільна робота ЦНС;
• дратівливість і посилена схильність до стресу;
• диспепсичні розлади;
• погіршення метаболічних процесів;
• зниження імунітету;
• слабкість і низька працездатність;
• млявість, втома і розвиток апатії;
• тривожність;
• безсоння;
• задишка.

Якщо махнути на це рукою і дефіцит фолацину продовжить рости, то крім дефіциту заліза збільшується ризик виникнення серцево–судинних захворювань, неврологічних порушень, не виключено ураження слизових, поява цукрового діабету, анемії і інших проблем зі здоров'ям.

Надлишок фолацину

Цьому моменту варто приділяти особливу увагу лише в одному випадку, якщо у вас є важкі або хронічні захворювання нирок і печінки. В іншому боятися надлишку вітаміну В9 не потрібно. В цьому випадку організм просто сам швидко виведе надлишки, тому симптоматика при передозуванні речовиною – рідкісне явище. Та й щоб отримати перевищення норми даного нутрієнту, потрібно попотіти серйозніше, ніж атлет перед змаганням. До речі, в раціон атлетів 100% входить біодобавка з наявністю фолієвої кислоти. Навіщо? Яку роль це корисна речовина відіграє в світі спорту? Давайте розберемося.

Фолієва кислота: гід в світі рельєфних тіл та продуктивних тренувань

Результат виснажливого тренувального процесу безпосередньо залежить від достатньої кількості фолацину в організмі спортсмена. Професійні бодібілдери не просто стабільно підтримують баланс цієї речовини, а й підвищують її концентрацію. Це пов'язано з тим, що при інтенсивних фізичних навантаженнях, потреба у вітаміні В9 різко зростає. І без прийняття належних заходів, процес розвитку статури буде уповільненим, а організм буде відчувати постійні перевантаження, що в результаті призведе до його нестабільної роботи. Варто звернути увагу на необхідну добову норму фолієвої кислоти:

• • для дорослої людини з розміреним способом життя – 300–400 мкг;
  • при активному способі життя і спортсменам з важкими виснажливими тренуваннями – 600 мкг. Якщо ретельно підходити до цього питання і враховувати масу спортсмена та рівень навантаження, то добова норма вітаміну В9 може доходити до  1000–1200 мкг.

Атлети приділяють цій корисній речовини стільки уваги з однієї простої причини – це принцип дії фолієвої кислоти. Вітамін B9, в першу чергу, є активним учасником білкового синтезу. Крім якісного збільшення приросту м'язової маси, при регулярному прийомі ви отримуєте:

• прискорені відновлювальні процеси;
• захист м'язової тканини від перевантажень;
• підвищення витривалості;
• посилене вироблення серотоніну, адреналіну і креатину;
• покращений метаболізм;
• підтримка роботи ЦНС та інше.

Біодобавка з фолієвою кислотою не просто гарантовано підвищить результативність тренувань, а й сприятиме максимальному розкриттю вашого потенціалу. Додавання до раціону спортивного харчування з вітаміном В9 – це не просто разове доповнення, а регулярна необхідність. Якщо, звичайно, стабільний тонус, красиве рельєфне тіло і відмінний стан здоров'я для вас в пріоритеті.

Де можна придбати в Україні харчову добавку з фолієвою кислотою

Якщо ви шукаєте сертифіковане і гарантовано якісне спортивне харчування, сайт BCAA.UA із задоволенням надасть вам асортимент з цими параметрами. У нас ви знайдете весь спектр біодобавок за доступною ціною від світових виробників і виключно перевірених часом брендів. Купити в Києві або в Україні потрібну харчову добавку, в тому числі з фолієвою кислотою, можна всього в пару кліків. При необхідності ми з радістю надамо професійну консультацію і допоможемо підібрати необхідний спортивний комплекс.