Омега 3-6-9
Омега -3, -6 та -9 жирні кислоти — це ефірні сполуки, що належать до ненасичених жирів. Ненасичені жири набагато корисніші для людини, ніж насичені. І якщо омега-9 не є незамінною, то омега-3 і -6 обов'язково повинні надходити з їжею. Організм не може синтезувати їх самостійно.
Омега жирні кислоти мають безліч корисних властивостей, але їх складно ввести до раціону. Справа в тому, що вони мають надходити у правильній пропорції. Грамотне співвідношення омега-3 та омега-6 становить у середньому 1:3 відповідно. У повсякденній їжі перевага у бік омега-6 перевищує межу норми в рази.
Для того, щоб не відчувати дефіциту або надлишку будь-якої з жирних кислот, варто приймати спеціальні харчові добавки. У таких комплексах пропорція підібрана таким чином, щоб забезпечити споживача ідеальною кількістю всіх складових.
Перевагою вживання добавок є нівелювання смакових розбіжностей. Омега жирні кислоти знаходяться в оліях, кунжуті, рибі, насінні льону. Приймаючи комплекс, ви не обмежуєте себе в необхідних жирних кислотах через нелюбов до морепродуктів, не змушуєте себе вживати страви, які вам не до смаку.
У чому користь омега-3 жирних кислот?
До цієї групи віднесено три кислоти — альфа-ліноленова, ейкозапентаєнова та докозагексаєнова. Вони зміцнюють клітинні мембрани і завдяки цьому мають такий вплив:
- підвищують еластичність шкірних покривів;
- зміцнюють волосся та нігті;
- прискорюють загальні регенеративні процеси та загоєння ушкоджень;
- знижують інтенсивність запальних реакцій та зменшують супутні больові відчуття;
- нормалізують рівень гормонів, покращують роботу репродуктивної системи;
- стабілізують роботу центральної нервової системи, позбавляють відчуття хронічної втоми, знижують рівень тривожності;
- знижують рівень атерогенних ліпопротеїнів;
- покращують роботу серцево-судинної системи;
- володіють антинеопластичним ефектом;
- знижують ризик тромбоутворення;
- зміцнюють неспецифічну резистентність організму.
Навіщо потрібні омега-6?
Сюди відносяться лише дві речовини — арахідонова та лінолева кислоти. Вони:
- знижують рівень холестерину, запобігаючи розвитку атеросклерозу;
- не впливають на рівень ліпопротеїнів високої щільності (заради того ж ефекту);
- беруть участь у регуляції перебігу запалення — забезпечують адекватну тригеру запальну відповідь;
- підвищують толерантність організму до алергенів, знижують вираженість алергічних реакцій;
- беруть участь у процесах підтримки енергетичного балансу;
- знижують ризик виникнення подій ішемічного генезу — інфарктів та інсультів;
- допомагають утримувати в межах нормальних значень артеріальний тиск;
- допомагають організму засвоювати глюкозу (профілактика розвитку цукрового діабету).
Як використовуються жирні кислоти омега-9?
Серед омега-9 жирних кислот — олеїнова, ерукова, елаїдинова, мідова, ейкозенова, селахолева кислоти. Вони не є незамінними, але обов'язково повинні бути присутніми в організмі для наступних цілей:
- стабілізація існуючих атеросклеротичних бляшок (профілактика стенозу судин та тромбоемболій при атеросклерозі);
- запобігання розвитку атеросклеротичних процесів за рахунок зниження рівня холестерину;
- зміцнення імунної системи організму;
- покращення метаболізму глюкози (профілактика цукрового діабету);
- зменшення окисного стресу (вони мають властивості антиоксидантів та попереджають пошкодження клітин вільними радикалами);
- стабілізація тканинного метаболізму (знижують інтенсивність запалення, прискорюють регенерацію).
Що зміниться на тлі прийому цих добавок?
Від застосування комплексів омега-3, -6 та -9 жирних кислот очікуються такі ефекти:
- Поліпшення роботи системи кровообігу. Якщо у вас діагностований атеросклероз, його перебіг буде більш латентним за рахунок відсутності утворення нових бляшок та стабілізації існуючих. Зменшиться ризик виникнення емболій, які можуть призводити до інфарктів та інсультів. Можливе зменшення стенозу коронарних артерій. Це забезпечить ушкодження нападів стенокардії та загальмує прогресування ішемічної хвороби серця.
- Стабілізація психічного стану. Люди, які страждають на хронічну втому, можуть відзначити приплив бадьорості. На фоні прийому можливе зменшення відчуття тривоги в умовах стресу, покращення переносимості стресових ситуацій. Підвищиться працездатність та сприйняття мотивації. Ті, хто володіє лабільною психікою і схильний до перепадів настрою, відзначать стабілізацію настрою і більш адекватні реакції на психологічні тригери.
- Поліпшення імунітету. Зростає стійкість до гострих інфекційних захворювань (наприклад, ГРВІ). Підвищується опірність до рекурентних інфекцій, скорочується період реконвалесценції після хвороб. Ті, хто страждає на хронічні захворювання, можуть відзначити подовження періоду ремісії та зменшення інтенсивності симптомів під час загострення.
- Поліпшення загального стану. Жирні кислоти входять до складу клітинних мембран у всіх тканинах, тому достатнє їх споживання призводить до поліпшення стану шкіри, волосся, нігтів, слизових оболонок. Прискорюється загоєння дрібних пошкоджень, підвищується еластичність та тургор, знижується інтенсивність хронічних запальних процесів у внутрішніх органах та в дермі.
Кому можна приймати ці комплекси?
При спробі отримати потрібну кількість цих речовин з їжі можна легко перевищити максимальні норми та забезпечити накопичення в організмі надлишку будь-якого компонента. Це може зашкодити здоров'ю. Склад харчових добавок збалансований таким чином, щоб дотриматися фізіологічних пропорцій між усіма видами жирних кислот. Завдяки цьому приймати їх може будь-яка людина, яка не має специфічних протипоказань.
Небажаним є прийом даних комплексів людьми, які страждають на жовчнокам'яну хворобу. Метаболізм жирних кислот відбувається в печінці, і для правильного їх засвоєння цей орган не повинен мати проблем у функціонуванні.
Також не варто приймати добавки, якщо у вас виявлено непереносимість компонентів. Щоб з'ясувати це, необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем.
Де в Україні можна купити подібні харчові добавки?
В інтернет-магазині BCAA.UA представлений широкий асортимент харчових добавок, серед яких є безліч варіантів жирних кислот омега. Ви можете знайти там не тільки комплекси з цими речовинами, але й поєднання їх з різними компонентами — наприклад, з вітаміном D або хондроїтином. Враховуючи різноманітність корисних властивостей даних кислот, подібні комбінації забезпечують всебічну дію на організм.
Щоб придбати товар, вам слід скористатися розділом «Кошик». Якщо ви не можете визначитись із вибором — то зверніться до менеджерів магазину. Вони із задоволенням допоможуть вам підібрати потрібний комплекс, розкажуть про акції та спеціальні пропозиції. Слідкуйте за цінами на сайті — на топову продукцію періодично встановлюються знижки.
Щоб отримати замовлення, оформіть доставку. Можете вказати місцем отримання один із стаціонарних магазинів у Києві або будь-яку точку країни (якщо ви не живете у столиці, вам доставлять товар поштою).