L-гліцин
Організму для повноцінного функціонування ніяк не обійтися без амінокислот. Вони необхідні для росту і розвитку мускулатури, нормального метаболізму, енергетичного обміну, стабільної роботи органів, регуляції розумової діяльності і не тільки. Однією з найважливіших амінокислот є гліцин. Ця органічна сполука відноситься до класу замінних, оскільки вона синтезується організмом. Також дану амінокислоту можна отримати з продуктів харчування і спеціалізованих харчових добавок, повністю покривши добову потребу.
Гліцин є найпростішою аліфатичною амінокислотою і має велике значення для всього організму. Він є будівельним елементом для певних білків, наприклад, колагену. Як відомо, велика кількість колагену міститься в шкірному покриві, зв'язках, м'язах, кістковій тканині і хрящах. Крім цього гліцин має широкий спектр позитивного впливу на організм і здоров'я в цілому. Його часто використовують для лікування неврологічних і метаболічних захворювань, тому не варто недооцінювати цю амінокислоту.
Як гліцин діє на організм
Як вже раніше говорили, дана амінокислота володіє широким спектром позитивної дії.
- Надає антиоксидантний захист. Гліцин використовується організмом для синтезу глутатіону. Це потужний антиоксидант, що стоїть на захисті ваших клітин від окисного ушкодження, яке викликане вільними радикалами;
- Допомагає синтезувати креатин. Знову ж, гліцин необхідний для утворення креатину в організмі. Останній здатний надати вашим м'язам необхідну кількість енергії для фізичної активності, підвищити показники сили і витривалості, що особливо важливо для спортсменів;
- Покращує пам'ять і якість сну, стимулює роботу мозку. Сприяючи виробленню серотоніну, гліцин позитивно впливає на сон, пам'ять, забезпечує мозок енергією, підвищує концентрацію уваги і покращує розумову діяльність;
- Підтримує роботу серця. Достатня кількість амінокислоти здатна стабілізувати артеріальний тиск і знизити ризик виникнення серцевого нападу;
- Підвищує чутливість до інсуліну. Гліцин може регулювати рівень цукру в крові у людей з діабетом другого типу. Амінокислота є відмінною профілактикою цього захворювання;
- Попереджає втрату м'язової маси. Гліцин запобігає появі м'язового виснаження у старшому віці, при недоїданні, надмірному стресі і в період деяких захворювань.
У яких продуктах міститься гліцин
Наступні продукти харчування містять в собі достатню кількість даного нутрієнту:
- м'ясо (яловичина, свинина, баранина, птиця);
- риба;
- яйця;
- молочні та кисломолочні продукти;
- морепродукти (наприклад, устриці, морський гребінець і т.д.);
- гарбузове насіння;
- мигдаль, фісташки, волоські горіхи, арахіс;
- імбир і т.д.
Добова потреба
Максимальна добова доза для дорослих становить 300 мг. Слід зазначити, що потреба в гліцині набагато вища у спортсменів і може досягати до 800 мг на добу.
Під час стресових ситуацій, збоїв в роботі нервової системи, судинних захворюваннях, при інтоксикації організму і не тільки, може виникнути необхідність в більшій кількості гліцину.
Під час прийому препаратів на основі гліцину обов'язково дотримуйтесь інструкції і не перевищуйте рекомендовану дозу. Адже незважаючи на те, що гліцин добре переноситься, прийом в підвищених дозах може викликати розлад шлунка, нудоту, блювання.
Харчові добавки з гліцином
Якщо ви плануєте купити біодобавки з гліцином, фахівці інтернет-магазину BCAA.UA із задоволенням допоможуть з вибором. На нашому сайті представлена сертифікована продукція від провідних виробників спортивного харчування і харчових добавок. Зупинити свою увагу можна як на препаратах у вигляді порошку, так і в формі капсул. Тут все залежить від ваших особистих переваг. Хочемо звернути увагу, що в біодобавках гліцин представлений в L-формі, це говорить про його швидке і повне засвоєння організмом.
Оформити замовлення в нашому інтернет-магазині дуже просто. Для цього необхідно обрати препарат, ввести свої дані для покупки і відправлення товару. Ось і все, ваше замовлення прийняте. Доступна ціна, регулярні акції та знижки, широкий асортимент високоякісних товарів, оперативна доставка та всебічна допомога у виборі зроблять вашу покупку вигідною і приємною.
Придбати спортивне харчування в Києві можна і в наших стаціонарних магазинах, що теж дуже зручно. Ви можете особисто ознайомитися з представленою продукцією, отримати кваліфіковану консультацію і допомогу у виборі відповідних препаратів з урахуванням всіх ваших вимог.
Якщо ви шукаєте якісне спортивне харчування в Україні, магазин BCAA.UA готовий вам його надати за вигідною ціною. Звертайтеся, у нас є все для швидкого росту ваших спортивних показників і для зміцнення здоров'я!