Статті про спортивне харчування
Мідь: навіщо потрібна організму, ознаки дефіциту та баланс із цинком
Чи замислювались ви про те, що мідь (Cu) є життєво важливим мікроелементом для нашого здоров'я? Скоріш за все, ні. Незважаючи на те, що в організмі дорослої людини міститься зовсім невелика кількість міді (близько 50-120 мг), вона є необхідним кофактором ферментів,...
Вітамін A для зору, шкіри та імунітету: як приймати безпечно
Що вам відомо про вітамін А? Ну, крім того, що він вкрай необхідний підтримки гостроти зору? Чомусь найчастіше саме ця функція виявляється найбільш обговорюваною, але крім неї нутрієнт має ще безліч інших позитивних властивостей, про які ви могли навіть і не...
Пробіотики та пребіотики
Пробіотики та пребіотики – терміни, які багато хто чує в рекламних роликах і бачить на упаковках різних продуктів практично щодня. Однак далеко не всі розуміють, про що, власне, йдеться. Єдина думка, яка виникає в голові – це для здоров’я кишечника,...
Коензим Q10: для енергії, серця та витривалості - кому потрібен і як приймати
Серед великої кількості існуючих антиоксидантів, про які часто говорять у контексті зміцнення здоров’я та профілактики різних захворювань, багато хто згадує вітаміни C і E, селен, астаксантин, ресвератрол. Однак існує ще одна сполука, яка відіграє не менш...
Найкращі добавки для покращення сну після тренувань
Почнемо з того, що міцний і здоровий сон важливий для кожного з нас. Він необхідний для відновлення енергетичного балансу, гарного самопочуття та міцного здоров’я. І якщо ми говоримо про людей, які не уявляють свого життя без спорту, активно ним займаються і...
Як набрати м'язову масу
Набір м’язової маси – це відносно простий фізіологічний процес, який по суті є довгостроковим проєктом із доволі монотонною реалізацією, але красивим і таким бажаним кінцевим результатом. Про “хорошу генетику” або кількість і якість їжі, яку...
Найкращі добавки для боротьби з хронічним стресом
Стрес тісно пов’язаний із нашим життям, як би старанно ми не намагалися його уникнути. Він переслідує буквально всюди: на роботі, вдома, у стосунках із близькими та в низці інших випадків. Іноді навіть незначна проблема може просто вибити з колії та стати...
Вітамін B12: кому потрібний найчастіше, ознаки дефіциту і як його усунути
Про вітамін B12 зазвичай згадують у тих випадках, коли з’являється незрозуміла втома, знижується концентрація уваги, а аналіз крові показує низький рівень гемоглобіну. Сьогодні його дефіцит трапляється доволі часто, при цьому багато хто навіть не підозрює, що...