Статті про спортивне харчування
Пробіотики та пребіотики
Пробіотики та пребіотики – терміни, які багато хто чує в рекламних роликах і бачить на упаковках різних продуктів практично щодня. Однак далеко не всі розуміють, про що, власне, йдеться. Єдина думка, яка виникає в голові – це для здоров’я кишечника,...
Коензим Q10: для енергії, серця та витривалості - кому потрібен і як приймати
Серед великої кількості існуючих антиоксидантів, про які часто говорять у контексті зміцнення здоров’я та профілактики різних захворювань, багато хто згадує вітаміни C і E, селен, астаксантин, ресвератрол. Однак існує ще одна сполука, яка відіграє не менш...
Найкращі добавки для покращення сну після тренувань
Почнемо з того, що міцний і здоровий сон важливий для кожного з нас. Він необхідний для відновлення енергетичного балансу, гарного самопочуття та міцного здоров’я. І якщо ми говоримо про людей, які не уявляють свого життя без спорту, активно ним займаються і...
Як набрати м'язову масу
Набір м’язової маси – це відносно простий фізіологічний процес, який по суті є довгостроковим проєктом із доволі монотонною реалізацією, але красивим і таким бажаним кінцевим результатом. Про “хорошу генетику” або кількість і якість їжі, яку...
Найкращі добавки для боротьби з хронічним стресом
Стрес тісно пов’язаний із нашим життям, як би старанно ми не намагалися його уникнути. Він переслідує буквально всюди: на роботі, вдома, у стосунках із близькими та в низці інших випадків. Іноді навіть незначна проблема може просто вибити з колії та стати...
Вітамін B12: кому потрібний найчастіше, ознаки дефіциту і як його усунути
Про вітамін B12 зазвичай згадують у тих випадках, коли з’являється незрозуміла втома, знижується концентрація уваги, а аналіз крові показує низький рівень гемоглобіну. Сьогодні його дефіцит трапляється доволі часто, при цьому багато хто навіть не підозрює, що...
Вітамін D3: симптоми дефіциту, дозування та сумісність з K2 та магнієм
Вітамін D уже давно перейшов до розряду одних із найважливіших вітамінів, необхідних організму людини для оптимальної роботи. Він бере безпосередню участь у безлічі різних біологічних процесів, про які ви могли навіть не здогадуватися. І це справді так: вітамін D...
Мультивітаміни: коли є сенс, як вибрати склад та уникнути зайвих доз
Регулярна фізична активність, збалансоване харчування, відмова від шкідливих звичок, повноцінний сон і зниження рівня стресу – усі ці фактори підтримують здоров’я та прекрасне самопочуття. Але іноді навіть за такого підходу здається, що цього недостатньо...