Статті про спортивне харчування
Дефіцит калорій
Дефіцит калорій чомусь автоматично прирівнюють до дотримання тієї чи іншої популярної дієти. Проте насправді такий підхід до харчування – це нав’язані нутриціологами стереотипи та рамки. Якщо мова йде не про патологічні стани, при яких дієтолог призначає...
Лейцин: властивості та особливості застосування
Усі ми добре, і не з чуток, знайомі з такими амінокислотами, як BCAA. Так-так, це та сама трійця незамінних “будівельних цеглинок” для нашого організму. Лейцин, ізолейцин і валін давно стали мастхевом у спортивному харчуванні — і це зовсім не дивно,...
Як безпечно та ефективно відновити мікрофлору кишківника
Чи замислювалися ви коли-небудь, наскільки робота організму залежить від кишківника? Справа в тому, що він виконує не лише функцію травлення, а й являє собою складну екосистему, у якій мешкають до сотні трильйонів мікроорганізмів (1). Від стану кишкової мікрофлори...
Як покращити стан волосся: ефективні методи та рекомендації
Яка дівчина не мріє про красиве, блискуче та здорове волосся? Адже саме розкішні локони можуть підкреслити індивідуальність, вигідно виділити риси обличчя та загалом додати впевненості в собі. Але що робити, якщо волосся втратило свою життєву силу, стало сухим,...
Чим корисний ресвератрол та як його правильно приймати
Серед великої кількості корисних речовин чомусь саме антиоксиданти часто залишаються в тіні. Про білки, амінокислоти, вітаміни, мінерали та ті ж омега-3 ми чуємо регулярно, а от про природні сполуки, які захищають клітини від пошкоджень, розповідають набагато рідше й...
З чим не можна приймати цинк
Цинк (Zn) належить до одних із найважливіших мікроелементів, без яких нормальне функціонування організму просто неможливе. Незважаючи на те, що він потрібен у зовсім невеликих кількостях, навіть мінімальний його дефіцит може призвести до відчутних наслідків. Завдяки...
Як схуднути за місяць: ефективні методи
Коли йдеться про схуднення, усі, звісно ж, хочуть якомога швидше позбутися зайвих кілограмів і отримати тіло своєї мрії. Саме тому й існує дуже великий попит на інформацію у стилі “Як схуднути за місяць”. Однак нікому не цікаво скидати по 200 грамів на...
Цинк та магній: сумісність та правильний прийом
Усі ми час від часу приймаємо харчові добавки для підтримки фізичного та морального здоров’я. Це зумовлено шаленим ритмом життя, перекусами на бігу, до того ж не завжди корисними, а то й узагалі їх відсутністю, сюди ж додаємо стрес, недосипання, шкідливі...