Статьи о спортивном питании
Лучшие добавки для повышения выносливости и энергии
Прогресс на тренировках во многом зависит от достаточного уровня энергии и выносливости. Ведь как ни крутите, но именно они позволяют выполнять упражнения с нужной интенсивностью, выдерживать запланированный объем нагрузки и тем самым постепенно улучшать спортивные...
Сколько воды нужно пить спортсмену: нормы и рекомендации
“Пейте не меньше двух литров воды в день”, “Умножьте массу тела на 30 миллилитров”, “На тренировке делайте несколько глотков каждые 15 минут”. Во всех этих советах о гидратации на самом деле нет никаких недостатков или...
Электролиты: для чего нужны и как принимать
Электролиты сегодня у всех на слуху, о них не говорил только ленивый. Многие считают их обязательной частью спортивного питания, другие уверены, что они нужны исключительно профессиональным спортсменам, а кто-то и вовсе воспринимает их как очередную модную добавку,...
Кето-диета и спортивные добавки: что нужно знать
Кетогенная диета предполагает переход организма к более активному использованию жирных кислот и кетоновых тел в качестве источников энергии. Такой эффект крайне интересен спортсменам, которые желают получить тело с минимальным процентом жира, а также людям,...
HMB: что это, для чего нужен и как принимать
Если взять во внимание весь ассортимент спортивного питания, то окажется, что добавки с надписью на упаковке “HMB” редко становятся выбором номер один, особенно у новичков в мире спорта. Преимущество отдается по большей части протеину, креатину, ВСАА и...
Добавки для здоровья сердца у спортсменов
На вопрос “С чем у вас ассоциируется спортивное питание?” большинство ответит: с ростом мышечной массы, повышением силы, выносливости и ускорением восстановления после физической активности. Поэтому совершенно не удивительно, что больше всего внимания...
Изолят vs концентрат сывороточного протеина: что выбрать
Сывороточный протеин неизменно остается одним из самых востребованных и покупаемых видов спортпита на рынке. Его используют для поддержки роста и сохранения мышечной массы, восстановления после физических нагрузок, контроля веса, а также в качестве удобного способа...
Как ускорить метаболизм: питание и добавки
“У меня медленный метаболизм, поэтому я не худею” – фраза, которую слышали, пожалуй, все. В зависимости от контекста диалога, она даже иногда может звучать как диагноз (что, конечно же, миф) или как удобное объяснение, почему вес стоит на месте,...