Статьи о спортивном питании
BCAA: что это такое, кому нужны и как правильно принимать
Ключевая проблема, касающаяся BCAA, заключается в том, что эту пищевую добавку многие рассматривают не как узконаправленный инструмент, а как универсальное решение. Главный вопрос, который нужно задавать в теме представленных аминокислот, – в каких условиях они...
MSM (метилсульфонилметан): польза для суставов, кожи и восстановления
Пищевые добавки с метилсульфонилметаном (MSM) пользуются высоким спросом на протяжении многих лет. Их активно принимают не только спортсмены, но и люди, стремящиеся поддержать здоровье опорно-двигательного аппарата, уменьшить воспаление и в целом улучшить общее...
Медь: зачем нужна организму, признаки дефицита и баланс с цинком
Вы когда-нибудь задумывались о том, что медь (Cu) является жизненно важным микроэлементом для нашего здоровья? Скорее всего, нет. Несмотря на то, что в организме взрослого человека содержится совсем небольшое количество меди (около 50-120 мг), она является...
Витамин A для зрения, кожи и иммунитета: как принимать безопасно
Что вам известно о витамине А? Ну, кроме того, что он крайне необходим для поддержания остроты зрения? Почему-то чаще всего именно эта функция оказывается самой обсуждаемой, но помимо нее нутриент обладает еще множеством других положительных свойств, о которых вы...
Пробиотики и пребиотики
Пробиотики и пребиотики – термины, которые многие слышат в рекламных роликах и видят на упаковках различных продуктов практически ежедневно. Однако далеко не все понимают, о чём собственно речь. Единственная мысль, возникающая в голове – это для здоровья...
Коэнзим Q10: для энергии, сердца и выносливости — кому нужен и как принимать
Среди большого количества существующих антиоксидантов, о которых часто говорят в контексте укрепления здоровья и профилактики различных заболеваний, многие вспоминают витамины C и E, селен, астаксантин, ресвератрол. Однако существует еще одно соединение, которое...
Лучшие добавки для улучшения сна после тренировок
Начнем с того, что крепкий и здоровый сон важен для каждого из нас. Он необходим для восстановления энергетического баланса, прекрасного самочувствия и крепкого здоровья. И если мы говорим о людях, которые не представляют свою жизнь без спорта, активно им занимаются...
Как набрать мышечную массу
Набор мышечной массы – это относительно простой физиологический процесс, который по сути является долгосрочным проектом со скучной реализацией, но красивым и таким желанным конечным результатом. О “хорошей генетике” или количестве, качестве еды,...