Що таке гейнери
Так що ж таке гейнер? Гейнер – це спеціальна харчова добавка для спортсменів, що складається з натурального білка і вуглеводів. Процентне співвідношення цих речовин може варіюватися від 50/40 до 75/15, в залежності від виробника і виду. Крім вуглеводно–білкової основи, цей вид харчування включає також суміш декількох протеїнів і вуглеводів з різним глікемічним індексом – для постійного відновлення глікогену в м'язах і швидкого відновлення після активних занять спортом. В добавок до основних компонентів, якісний гейнер відрізняє широкий спектр вітамінів, мінералів, ненасичених жирів і травних ензимів. Ці речовини забезпечують легке і швидке засвоєння білка, сприяють утворенню оптимального енергетичного потенціалу і швидкому росту м'язової маси.
Склад гейнера
Пропорція білків і вуглеводів становить приблизно 50 на 50, але найчастіше переважають вуглеводи. Подібна суміш оперативно і без шкоди для здоров'я збільшує м'язову масу. Все це відбувається завдяки різним за складністю вуглеводам з різним глікемічним індексом. Це сприяє виникненню в організмі більшої кількості енергії і створює потрібний запас глікогену в м'язових тканинах. Крім цього, в багатьох гейнерах міститься протеїн або ж цілий їх комплекс: цей компонент дає спортсмену амінокислоти, які допомагають швидко відновитися після важкого тренування.
Як правильно приймати гейнер?
Ідеальний час для вживання цієї добавки – під час відпочинку після тренування, коли організм витратив безліч білків та вуглеводів. Відповідно, в такому випадку гейнер здатний повернути всі витрачені сили, привести м'язову тканину в тонус і припинити процес катаболізму. А ось, якщо наситити себе препаратом до фізичних вправ, можна займатися набагато інтенсивніше і довше, оскільки в організм надходить велика кількість вуглеводів, які необхідно спалити. При цьому білок робить свою найкращу справу – нарощує м'язову масу.
Переваги гейнера
Кожен компонент спеціалізованого спортивного харчування має свої плюси і мінуси. Але це добавка, абсолютно універсальна, вона підходить практично всім і, при правильному застосуванні, не має побічних ефектів. Які ж її головні переваги?
- Відновлює всю необхідну енергію після тренування і знижує почуття втоми;
- Кардинально збільшує кількість амінокислот в організмі ;
- Ефективний засіб для підвищення енергії всередині самих клітин, які здатні оперативно відновити весь м'язовий тонус;
- Без проблем збільшує м'язову масу на цілих 2-8 кг на місяць;
- Гейнери з корисними компонентами (креатином, вітамінами і т.д.), здатні відновити загальне здоров'я всього організму і підвищити імунітет;
- Не має ніяких протипоказань! При правильному застосуванні навіть люди, схильні до повноти, зможуть досягти швидких і потрібних результатів, незважаючи на високий вміст вуглеводів в даній харчовій добавці.
Які гейнери стали популярними?
В першу чергу, не варто забувати про те, що даний препарат – не заміна всієї вашої дієти і не чарівна паличка, яка без особливих зусиль зліпить ідеальні м'язи на тілі. До вживання будь-якого спортивного харчування, а особливого такого висококалорійного, як гейнер, слід підходити грамотно. Для початку варто обрати перевірений бренд, щоб не стати жертвою неякісного товару і не нашкодити самому дорогоцінному – здоров'ю. Професійні атлети і фахівці нашого інтернет-магазину Bcaa.ua віддають перевагу відомим світовим маркам, таким як: Optimum Nutrition , Biotech , Scitec Nutrition , Biotech , Weider , BSN , Universal Nutrition , Olimp Labs , Activlab , Ultimate Nutrition , Muscle Tech , Gaspari Nutrition, Dymatize Nutrition та інші. Бажано обирати ті гейнери, чий склад оснащений додатковими корисними мінералами та вітамінами. Вірний вибір і правильне дозування обов'язково допоможуть в найкоротші терміни досягти кращих результатів в побудові свого ідеального тіла.
Також Ви можете звернутися за консультацією до наших фахівців, які допоможуть Вам підібрати гейнер або спортивне харчування, яке ідеально підійде саме Вам, спираючись на Ваші параметри і потреби.
Звертайтеся, завжди раді допомогти!
Корисне відео про спортивне харчування, набір м'язової маси і гейнери:
Інші корисні статті:
