DMAE (диметиламіноетанол) – що це і як діє?
Наше життя часом просто перевантажене стресовими ситуаціями, високим навантаженням на мозкову діяльність, додамо ще перевтому та моральну втому… В результаті отримуємо зниження концентрації уваги, поганий сон, пригнічений стан та інші "радості". На жаль, ми не завжди можемо виключити всі ці тригерні фактори із життя, тому доводиться звертатися за допомогою до перевірених ноотропних речовин.
Знайти відповідну харчову добавку сьогодні зможе кожен. Прилавки магазинів буквально тріщать від кількості пропозицій, але є один БАД, який явно виділяється серед інших і вже давно високо зарекомендував себе. У вас є якісь припущення? Гаразд-гаразд, розповідаємо – йдеться про таку органічну сполуку як DMAE (диметиламіноетанол). І це не чергова розкручена маркетингом добавка. Представлена сполука має науково підтверджений потенціал і використовується не тільки для підтримки роботи мозку, але й у косметології, спорті та інших сферах. У цій статті багато говоритимемо про харчову добавку DMAE, її властивості та основні переваги. Як завжди, буде максимально пізнавально!
DMAE: що це за речовина
Диметиламіноетанол – органічна сполука, що виробляється в організмі людини в невеликих кількостях, а також переважно міститься у м'ясі жирних морських риб та ікрі. DMAE є попередником холіну, який у свою чергу відіграє важливу роль у синтезі ацетилхоліну – одного з найважливіших нейромедіаторів (1).
Ацетилхолін бере участь у багатьох фізіологічних процесах, що протікають у нашому організмі, серед яких скорочувальна функція м'язів, регуляція роботи нервової системи та мозку, покращення настрою тощо. (2). Тому люди, яким дуже важливо покращити свої когнітивні функції, стабілізувати психоемоційний стан, підвищити працездатність і навіть уповільнити процеси старіння, часто приймають харчові добавки з диметиламіноетанолом.
А чи можна отримати цю речовину з продуктів харчування і не вдаватися до допомоги БАДів? Теоретично, так, але є момент… У тій же рибі його вміст є вкрай низьким і недостатнім для відчутного результату.
Як впливає DMAE на організм
На початку статті ми вже побіжно згадували одну з основних функцій цієї органічної сполуки. Але, як ви знаєте, ми точно на цьому не зупинимося і розповімо все в деталях, щоб ви змогли скласти повну картину про можливості харчових добавок на основі DMAE і визначилися з питанням: а чи потрібна вам взагалі ця харчова добавка?
Поліпшення когнітивних функцій
Однією з найважливіших властивостей DMAE вважається його здатність сприятливо впливати на когнітивні функції. Як уже було згадано, диметиламіноетанол здатний підвищувати концентрацію нейромедіатора ацетилхоліну, який покращує передачу нервових імпульсів у мозку. В результаті такого біологічного ланцюжка подій покращується пам'ять, уважність, розумова активність та навички навчання. А ще користь DMAE для мозку полягає в здатності речовини розширювати кровоносні судини, за рахунок чого покращується кровообіг, а разом з ним доставка кисню та найважливіших поживних речовин (3, 4).
Відштовхуючись від усіх позитивних властивостей речовини, вчені почали розглядати її як додаткову терапію при нейродегенеративних захворюваннях і розладах, таких як:
- деменція;
- синдром дефіциту уваги;
- гіперактивність.
Також DMAE може допомагати під час реабілітації після черепно-мозкових травм.
Попри вже наявні дані про сприятливий вплив цієї органічної сполуки, дослідження в галузі впливу речовини на низку захворювань продовжуються.
Підтримує психічне здоров'я
Щоденний стрес та втома можуть стати причиною дестабілізації емоційного фону. І в даному випадку непоганою підтримкою може бути диметиламіноетанол. Деякі дослідження показали, що він здатний знизити рівень тривожності, дратівливості, сприятливо впливати на настрій (5) і потенційно може бути допоміжним засобом лікування легкої форми депресії.
Прийом DMAE буде корисним тим, хто страждає від емоційного вигорання, хронічної втоми, має проблеми з адаптацією в умовах гіперактивного темпу життя.
Надає антиоксидантну дію
Всі ми добре знаємо, що вільні радикали не несуть нічого корисного для нашого організму. Вони утворюються як побічний продукт обмінних процесів, і навіть під впливом зовнішніх чинників (забрудненого повітря, УФ-випромінювання, шкідливих звичок, стресу тощо.). Коли цих молекул стає дуже багато і організм не встигає нейтралізувати їх надлишок, починаються проблеми. Вільні радикали мають неспарений електрон і прагнуть відібрати відсутній електрон у інших молекул. У процесі такої "боротьби" ушкоджуються клітинні мембрани, білки, ДНК. У результаті розвивається окислювальний стрес, який спричиняє масу проблем зі здоров'ям:
- прискорення процесів старіння;
- виникнення хронічних запалень;
- зниження імунітету;
- виникнення онкології, захворювань серця, нервової системи, хвороб Альцгеймера, Паркінсона і т.д. (6).
Приємного мало. Тому так важливо, щоб в організмі була достатня кількість антиоксидантів, здатних нейтралізувати вільні радикали.
Як ви вже, напевно, зрозуміли, диметиламіноетанол має антиоксидантні властивості та знижує рівень окисного стресу. Харчові добавки з DMAE не будуть зайвими для тих, хто часто відчуває високе психологічне та фізичне навантаження.
Сповільнює старіння шкіри
Цікавий факт: у косметології також активно використовується диметиламіноетанол. Він став популярним компонентом засобів для догляду завдяки своїм антивіковим і протизапальним властивостям, здатності підвищувати пружність епідермісу, скорочувати виразність зморшок, підтягувати овал обличчя і в цілому покращувати стан шкіри (7, 8).
Виводить з організму ліпофусцин
Ліпофусцин – жовто-коричневий пігмент, який також відомий як “пігмент старіння”. Він є продуктом невдалого внутрішньоклітинного катаболізму (9), який накопичується в клітинах з віком. Ліпофусцин може утримуватись у шкірі (викликаючи появу коричневих плям на її поверхні), також його можна зустріти в мозку, очах, печінці, серці, нервових клітинах тощо. Його надлишок здатний порушувати нормальну функцію клітин, енергетичний обмін, викликати різні вікові захворювання, посилювати окислювальний стрес (10, 11).
Під час клінічних випробувань було виявлено, що диметиламіноетанол та його похідні, здатні перешкоджати надмірному накопиченню ліпофусцину в тканинах. Дослідження щодо впливу DMAE на “пігмент старіння” активно продовжуються.
Нормалізує сон
Серед чималого переліку позитивних впливів на організм, хочеться відзначити ще один цікавий факт – харчові добавки з DMAE здатні допомогти налагодити режим сну та неспання. Вони діють м'яко, тому різких змін у циркадних ритмах не чекайте.
Працює диметиламіноетанол таким чином: знижує нервову напругу, нормалізує настрій і, на додаток до всього, не останню роль відіграє непрямий вплив DMAE на синтез ацетилхоліну. Останній якраз і бере участь у генерації мозком станів неспання та впадання в сон (12). Але, незважаючи на це, ви повинні розуміти, що ацетилхолін не є фармакологічним засобом для лікування розладів сну. Він є легким допоміжним інструментом, що лише допомагає налагодити роботу організму.
Покращує спортивні показники
Люди, які ведуть активний спосіб життя, також отримають приємний бонус-плюс під час прийому DMAE. Тут на вас чекає комплексний вплив:
- Покращується передача нервових імпульсів у м'язових волокнах, що значно підвищує відгук мускулатури під час силових та кардіо тренувань.
- Концентрація уваги буде на піку, тому можна з головою занурюватися в тренувальний процес та отримувати колосальні результати.
- Відновлення після фізичних навантажень буде протікати значно швидше.
DMAE: як приймати
На даний момент не існує єдиного добового дозування, якого слід дотримуватись (у дослідженнях на людях DMAE приймався у високих дозах без серйозних побічних ефектів). Однак все ж таки слід дотримуватися інструкції від виробника і не ризикувати своїм самопочуттям. У середньому фахівці рекомендують дотримуватись дозування 250-500 мг на добу.
Починати краще з мінімального дозування, поступово збільшуючи його. Такий підхід дозволить відстежити реакцію організму на DMAE. Приймайте біодобавку курсами (по 1-2 місяці), прийом слід здійснювати між прийомами їжі.
DMAE: побічні ефекти та протипоказання
Харчова добавка з диметиламіноетанолом вважається максимально безпечною і вкрай рідко викликає побічні ефекти. Але вони можуть виникнути при прийомі харчової добавки в надзвичайно високих дозах:
- індивідуальна непереносимість;
- головний біль;
- безсоння (так-так, БАД під час передозування дасть зворотний ефект);
- шлунково-кишкові розлади;
- перезбудження.
Кому варто відмовитися від прийому:
- жінкам під час вагітності та грудного вигодовування;
- особам молодше 18 років;
- людям з епілепсією та судомами;
- при важких психічних захворюваннях.
Також не потрібно поєднувати прийом DMAE з ноотропами, антидепресантами, іншими препаратами, що підвищують синтез ацетилхоліну. У будь-якому випадку, якщо вам призначені ті чи інші лікарські засоби, не зайвим буде проконсультуватися з лікарем. Таким чином ви зможете уникнути небажаних реакцій організму та отримаєте виключно користь від БАДу.
Підсумовуючи все вищевикладене, хочеться сказати, що DMAE – добавка, яка точно не буде зайвою у вашому раціоні. Вона дійсно працює, допомагає покращити роботу мозку, підтримати стан здоров'я та тримати себе у тонусі. І не забувайте про головне – купуйте харчові добавки виключно від перевірених, надійних виробників, щоб гарантовано отримати виражений та бажаний результат.
Література
- “New insights on dimethylaminoethanol (DMAE) features as a free radical scavenger”. Gabriela Malanga, María Belen Aguiar, Hugo D Martinez, Susana Puntarulo, 2012 Mar - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22300295/
- “Physiology, Acetylcholine”. Christian Sam; Bruno Bordoni, April 10, 2023 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557825/
- “Effects of dimethylaminoethanol pyroglutamate (DMAE p-Glu) against memory deficits induced by scopolamine: Evidence from preclinical and clinical studies”. Olivier Blin, Christine Audebert, Séverine Pitel, Arthur Kaladjian, Catherine Casse-Perrot, Mohammed Zaim, Joelle Micallef, Jacky Tisne-Versailles, Pierre Sokoloff, Philippe Chopin & Marc Marien, September 2009 - https://www.researchgate.net/publication/26814331_Effects_of_dimethylaminoethanol_pyroglutamate_DMAE_p-Glu_against_memory_deficits_induced_by_scopolamine_Evidence_from_preclinical_and_clinical_studies
- “Nootropics as Cognitive Enhancers: Pharmacological Properties and Therapeutic Use”. Güler Dilara Solmaz1, Oytun Erbaş - https://www.jebms.org/full-text/133#:~:text=Deanol%20(DMAE)%20is,schizophrenia.%5B19%5D
- “Efficacy of dimethylaminoethanol (DMAE) containing vitamin-mineral drug combination on EEG patterns in the presence of different emotional states”. W Dimpfel, W Wedekind, I Keplinger, 2003 May 30 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12844472/
- “Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health”. V Lobo, A Patil, A Phatak, N Chandra, 2010 Jul-Dec - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3249911/
- “Anti-aging efficacy of the combination of dimethylaminoetahnol (DMAE) and mineral salts”. Thierry Oddos, Christiane Bertinb, Aline Roberta, Marion Fournier - https://www.jaad.org/article/S0190-9622(03)03633-8/fulltext
- “The role of dimethylaminoethanol in cosmetic dermatology”. Rachel Grossman, 2005 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15675889/
- “Histology, Lipofuscin”. Alan N. Snyder; Jonathan S. Crane, May 1, 2023 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537358/
- “Age pigment lipofuscin causes oxidative stress, lysosomal dysfunction, and pyroptotic cell death”. Tim Baldensperger, Tobias Jung, Tom Heinze, Tanja Schwerdtle, Annika Höhn, Tilman Grune, March 28, 2024 - https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2024.03.25.586520v1.full
- “Lipofuscin and Aging: A Matter of Toxic Waste”. Douglas A. Gray and John Woulfe, 2 Feb 2005 - https://www.science.org/doi/10.1126/sageke.2005.5.re1
- “Neuropharmacology of Sleep and Wakefulness”. Christopher J Watson, Helen A Baghdoyan, Ralph Lydic, 2011 Dec 1 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3026477/#:~:text=26%2C%2027).-,ACETYLCHOLINE,the%20generation%20of%20REM%20sleep.
