DMAE (диметиламиноэтанол) - что это и как действует?

Наша жизнь временами просто перегружена стрессовыми ситуациями, высокой нагрузкой на мозговую деятельность, приправляем еще все это переутомлением и моральной усталостью… В результате получаем снижение концентрации внимания, плохой сон, подавленное состояние и прочие “радости”. К сожалению, мы не всегда можем исключить все эти триггерные факторы из жизни, приходится обращаться за помощью к проверенным ноотропным веществам.

Найти подходящую пищевую добавку сегодня сможет каждый желающий. Прилавки магазинов буквально трещат от количества предложений, но есть один БАД, который явно выделяется среди остальных и уже давным-давно высоко зарекомендовал себя. У вас есть какие-то догадки? Ладно-ладно, рассказываем – речь идет о таком органическом соединении как DMAE (диметиламиноэтанол). И это не очередная раскрученная маркетингом добавка. Представленное соединение имеет научно подтвержденный потенциал и используется не только для поддержки работы мозга, но также в косметологии, спорте и других сферах. В этой статье будем много говорить о пищевой добавке DMAE, её свойствах и основных преимуществах. Как всегда, будет максимально познавательно!

DMAE: что это за вещество

Диметиламиноэтанол – органическое соединение, которое вырабатывается в организме человека в небольших количествах, а также преимущественно содержится в мясе жирных морских рыб и икре. DMAE является предшественником холина, который в свою очередь играет немаловажную роль в синтезе ацетилхолина – одного из важнейших нейромедиаторов (1).

Ацетилхолин принимает участие во многих физиологических процессах, протекающих в нашем организме, среди которых сократительная функция мышц, регуляция работы нервной системы и мозга, улучшение настроения и т.д. (2). Поэтому люди, которым крайне важно улучшить свои когнитивные функции, стабилизировать психоэмоциональное состояние, повысить работоспособность и даже замедлить процессы старения, часто принимают пищевые добавки с диметиламиноэтанолом.

А можно ли получить данное вещество из продуктов питания и не прибегать к помощи БАДов? Теоретически, да, но есть моментик… В той же рыбе его содержание крайне низкое и недостаточное для ощутимого результата.

Как влияет DMAE на организм

Мы уже успели в начале статьи слегка затронуть одни из главных функций данного органического соединения. Но, как вы знаете, мы точно на этом не остановимся и расскажем все в деталях, чтобы вы смогли сложить полную картину о возможностях пищевых добавок на основе DMAE и определились с вопросом: а нужна ли вам вообще этот пищевая добавка?

Улучшение когнитивных функций

Одним из самых важных свойств DMAE считается его способность благоприятно влиять на когнитивные функции. Как уже успели упомянуть, диметиламиноэтанол способен повышать концентрацию нейромедиатора ацетилхолина, который улучшает передачу нервных импульсов в мозге. В результате такой биологической цепочки событий улучшается память, внимательность, умственная активность и обучаемость. А еще польза DMAE для мозга заключается в способности вещества расширять кровеносные сосуды, за счет чего улучшается кровообращение, а вместе с ним доставка кислорода и важнейших питательных веществ (3, 4).

Отталкиваясь от всех положительных свойств вещества, ученые начали рассматривать его в качестве дополнительной терапии при нейродегенеративных заболеваниях и расстройствах, таких как:

• деменция;
• синдром дефицита внимания;
• гиперактивность.

Также DMAE может помогать в период реабилитации после черепно-мозговых травм.

Несмотря на уже имеющиеся данные о благоприятном воздействии этого органического соединения, исследования в области влияния вещества на ряд заболеваний продолжаются.

Поддерживает психическое здоровье

Ежедневный стресс и усталость могут стать причиной дестабилизации эмоционального фона. И в данном случае неплохой поддержкой может выступить диметиламиноэтанол. Некоторые исследования показали, что он способен снизить уровень тревожности, раздражительности, благоприятно влиять на настроение в целом (5) и потенциально может быть вспомогательным средством лечения легкой формы депрессии.

Прием DMAE будет полезен тем, кто страдает от эмоционального выгорания, хронической усталости, испытывает проблемы с адаптацией в условиях гиперактивного темпа жизни.

Оказывает антиоксидантное воздействие

Все мы хорошо знаем, что свободные радикалы не несут ничего полезного нашему организму. Они образовываются как побочный продукт обменных процессов, а также под воздействием внешних факторов (загрязненного воздуха, УФ-излучения, вредных привычек, стресса и т.д.). Когда этих молекул становится чересчур много и организм не успевает нейтрализовать их избыток, начинаются проблемы. Свободные радикалы имеют неспаренный электрон и стремятся отобрать недостающий у других молекул. В процессе такой “борьбы” повреждаются клеточные мембраны, белки, ДНК. В итоге развивается окислительный стресс, который влечет за собой массу проблем со здоровьем:

• ускорение процессов старения;
• возникновение хронических воспалений;
• снижение иммунитета;
• возникновение онкологии, заболеваний сердца, нервной системы, болезней Альцгеймера, Паркинсона и т.д. (6).

Приятного мало. Поэтому так важно, чтобы в организме имелось достаточное количество антиоксидантов, которые способны нейтрализовать свободные радикалы.

Как вы уже, наверное, поняли, диметиламиноэтанол обладает антиоксидантными свойствами и снижает уровень окислительного стресса. Пищевые добавки с DMAE не будут лишними для тех, кто часто испытывает высокую психологическую и физическую нагрузку.

Замедляет старение кожи

Интересный факт: в косметологии также активно используется диметиламиноэтанол. Он стал популярным компонентом средств для ухода, благодаря своим антивозрастным и противовоспалительным свойствам, способностью повышать упругость эпидермиса, сокращать выраженность морщин, подтягивать овал лица и в целом улучшать состояние кожи (7, 8).

Выводит из организма липофусцин

Липофусцин – желто-коричневый пигмент, который также известен как “пигмент старения”. Он представляет собой продукт неудачного внутриклеточного катаболизма (9), который накапливается в клетках с возрастом. Липофусцин может содержаться в коже (вызывая появление коричневых пятен на ее поверхности), также его можно встретить в мозге, глазах, печени, сердце, нервных клетках и т.д. Его избыток способен нарушать нормальную функцию клеток, энергетический обмен, вызывать различные возрастные заболевания, усиливать окислительный стресс (10, 11).

В ходе клинических испытаний было выявлено, что диметиламиноэтанол и его производные, способны препятствовать избыточному накоплению липофусцина в тканях. Исследования на предмет влияния DMAE на “пигмент старения” активно продолжаются.

Нормализует сон

Среди немалого перечня положительных воздействий на организм, хочется отметить еще один интересный факт – пищевые добавки с DMAE способны помочь наладить режим сна и бодрствования. Они действуют мягко, поэтому резких изменений в циркадных ритмах не ожидайте.

Работает диметиламиноэтанол следующим образом: снижает нервное напряжение, нормализует настроение и, плюс ко всему, не последнюю роль играет косвенное влияние DMAE на синтез ацетилхолина. Последний как раз и принимает участие в генерации мозгом состояний бодрствования и впадения в сон (12). Но несмотря на это, вы должны понимать, что ацетилхолин не является фармакологическим средством для лечения расстройств сна. Он является легким вспомогательным инструментом, который лишь помогает наладить работу организма.

Улучшает спортивные показатели

Люди, ведущие активный образ жизни, тоже получат приятный бонус-плюс во время приема DMAE. Тут вас ждет комплексное воздействие:

1. Улучшается передача нервных импульсов в мышечных волокнах, что значительно повышает отклик мускулатуры во время силовых и кардио тренировок.
2. Концентрация внимания будет на пике, поэтому можно с головой погружаться в тренировочный процесс и получать колоссальные результаты.
3. Восстановление после физических нагрузок будет протекать значительно быстрее.

DMAE: как принимать

На данный момент не существует единой суточной дозировки, которой следует придерживаться (в исследованиях на людях DMAE принимался в высоких дозировках без серьезных побочных эффектов). Однако все же следует придерживаться инструкции от производителя и не рисковать своим самочувствием. В среднем специалисты рекомендую придерживаться дозировки 250-500 мг в сутки.

Начинать лучше с минимальной дозировки, постепенно увеличивая ее. Такой подход позволит отследить реакцию организма на DMAE. Принимайте биодобавку курсами (по 1-2 месяца), прием следует осуществлять между приемами пищи.

DMAE: побочные эффекты и противопоказания

Пищевая добавка с диметиламиноэтанолом считается максимально безопасной и крайне редко вызывает побочные эффекты. Но они все же могут возникнуть при приеме пищевой добавки в чрезвычайно высоких дозировках:

• индивидуальная непереносимость;
• головная боль;
• бессонница (да-да, БАД во время передозировки даст обратный эффект);
• желудочно-кишечные расстройства;
• перевозбуждение.

Кому стоит отказаться от приема:

• женщинам во время беременности и грудного вскармливания;
• лицам младше 18 лет;
• людям с эпилепсией и судорогами;
• при тяжёлых психических заболеваниях.

Также не нужно совмещать прием DMAE с ноотропами, антидепрессантами, другими препаратами, повышающими синтез ацетилхолина. В любом случае, если вам назначены те или иные лекарственные средства, не лишним будет проконсультироваться с врачом. Таким образом вы сможете избежать нежелательных реакций организма и получите исключительно пользу от БАДа.

Подводя итог всему вышеизложенному, хочется сказать, что DMAE – добавка, которая точно не будет лишней в вашем рационе. Она действительно работает, помогает улучшить работу мозга, поддержать состояние здоровья и держать себя в тонусе. И не забывайте о главном – покупайте пищевые добавки исключительно от проверенных, надежных производителей, чтобы гарантированно получить выраженный и желаемый результат.

Литература

1. “New insights on dimethylaminoethanol (DMAE) features as a free radical scavenger”. Gabriela Malanga, María Belen Aguiar, Hugo D Martinez, Susana Puntarulo, 2012 Mar - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22300295/
2. “Physiology, Acetylcholine”. Christian Sam; Bruno Bordoni, April 10, 2023 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557825/
3. “Effects of dimethylaminoethanol pyroglutamate (DMAE p-Glu) against memory deficits induced by scopolamine: Evidence from preclinical and clinical studies”. Olivier Blin, Christine Audebert, Séverine Pitel, Arthur Kaladjian, Catherine Casse-Perrot, Mohammed Zaim, Joelle Micallef, Jacky Tisne-Versailles, Pierre Sokoloff, Philippe Chopin & Marc Marien, September 2009 - https://www.researchgate.net/publication/26814331_Effects_of_dimethylaminoethanol_pyroglutamate_DMAE_p-Glu_against_memory_deficits_induced_by_scopolamine_Evidence_from_preclinical_and_clinical_studies
4. “Nootropics as Cognitive Enhancers: Pharmacological Properties and Therapeutic Use”. Güler Dilara Solmaz1, Oytun Erbaş - https://www.jebms.org/full-text/133#:~:text=Deanol%20(DMAE)%20is,schizophrenia.%5B19%5D
5. “Efficacy of dimethylaminoethanol (DMAE) containing vitamin-mineral drug combination on EEG patterns in the presence of different emotional states”. W Dimpfel, W Wedekind, I Keplinger, 2003 May 30 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12844472/
6. “Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health”. V Lobo, A Patil, A Phatak, N Chandra, 2010 Jul-Dec - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3249911/
7. “Anti-aging efficacy of the combination of dimethylaminoetahnol (DMAE) and mineral salts”. Thierry Oddos, Christiane Bertinb, Aline Roberta, Marion Fournier - https://www.jaad.org/article/S0190-9622(03)03633-8/fulltext
8. “The role of dimethylaminoethanol in cosmetic dermatology”. Rachel Grossman, 2005 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15675889/
9. “Histology, Lipofuscin”. Alan N. Snyder; Jonathan S. Crane, May 1, 2023 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537358/
10. “Age pigment lipofuscin causes oxidative stress, lysosomal dysfunction, and pyroptotic cell death”. Tim Baldensperger, Tobias Jung, Tom Heinze, Tanja Schwerdtle, Annika Höhn, Tilman Grune, March 28, 2024 - https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2024.03.25.586520v1.full
11. “Lipofuscin and Aging: A Matter of Toxic Waste”. Douglas A. Gray and John Woulfe, 2 Feb 2005 - https://www.science.org/doi/10.1126/sageke.2005.5.re1
12. “Neuropharmacology of Sleep and Wakefulness”. Christopher J Watson, Helen A Baghdoyan, Ralph Lydic, 2011 Dec 1 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3026477/#:~:text=26%2C%2027).-,ACETYLCHOLINE,the%20generation%20of%20REM%20sleep.