30.04.2019
Препарати для суглобів і зв'язок в спортивному харчуванні
Євгенія Семченко
Чемпіонка України у категорії Атлетик-Фізик, дієтолог.
Помилково може здаватися, що найвразливіше місце спортсмена — це м'язи. Величезні щоденні навантаження, різноманітні типи «підсилювачів» призводять до їх швидкого зносу.
Насправді, найбільше навантаження на себе беруть суглоби і зв'язки. Будь-яка взята вага, кожне посилене тренування може негативно позначитися на стані опорно-рухового апарату. Лікарі стверджують, що спортсмени і атлети в більшій мірі страждають від хронічних захворювань суглобів, ніж пересічні громадяни нашої країни.
З огляду на високу ймовірність пошкоджень, спеціальні препарати для зв'язок і суглобів , неодмінно мають бути присутніми у раціоні спортсмена.
У звичайному харчуванні корисні для суглобів речовини міститися в недостатніх пропорціях. Наприклад, кальцій, вітамін С і кремній в невеликих дозах входить до складу, злакових та свіжих овочів. Звісно, настільки маленькі дози не дають бажаного ефекту, тому атлетам необхідно доповнювати свій раціон спеціальними харчовими добавками.
Насправді, найбільше навантаження на себе беруть суглоби і зв'язки. Будь-яка взята вага, кожне посилене тренування може негативно позначитися на стані опорно-рухового апарату. Лікарі стверджують, що спортсмени і атлети в більшій мірі страждають від хронічних захворювань суглобів, ніж пересічні громадяни нашої країни.
З огляду на високу ймовірність пошкоджень, спеціальні препарати для зв'язок і суглобів , неодмінно мають бути присутніми у раціоні спортсмена.
У звичайному харчуванні корисні для суглобів речовини міститися в недостатніх пропорціях. Наприклад, кальцій, вітамін С і кремній в невеликих дозах входить до складу, злакових та свіжих овочів. Звісно, настільки маленькі дози не дають бажаного ефекту, тому атлетам необхідно доповнювати свій раціон спеціальними харчовими добавками.
- Глюкозамін сульфат — це натуральна сполука, збагачена білком. Вона володіє основним реставраційним матеріалом при відновленні суглобів. Справа в тому, що глюкозамін сульфат надає організму сировину для генерації мукополісахаридів, що становлять хрящову тканину людини. Атлетам і спортсменам для поповнення корисних елементів рекомендується вживати по 1500 мг сульфату глюкозаміну щодня.
- Хондроїтин сульфат також є одним з основних будівельних елементів хрящової тканини. Завдяки цій сполуці, вода і поживні речовини можуть вільно проходити крізь хрящ. Це особливо важливо для повноцінного функціонування, оскільки кровообіг в хрящовій тканини відсутній. Важливим залишається той факт, що хондроїтин сульфат допомагає кісткам швидше гоїтися після травм. Щоденна доза цієї речовини не повинна перевищувати 900 мг.
- Метилсульфонілметан (більш відомий, як MSM) – природна добавка, яка обов'язково повинна входити в денний раціон будь-якої спортивної людини. Незважаючи на те, що MSM досить легко знайти в звичайних продуктах харчування, це найбільш затребуваний товар в нашому магазині спортивного харчування. Атлетам рекомендується вживати 1-2 гр MSM щодня. При такій дозі речовина активно впливає на швидкість лікування артриту і руйнування сполучних тканин.
- Желатин. Звісно, мова йде не про харчовий звичайний желатин, а про II тип колагену. Ця речовина — справжній рятівник суглобів при інтенсивних тренуваннях. Колаген обволікає суглоб і запобігає його руйнуванню під час занять спортом.
