GlyNAC - комбінація гліцину та N-ацетилцистеїну (NAC): прорив у боротьбі зі старінням у людини
Як би нам не хотілося залишатися вічно молодими, у організму свої плани щодо цього. Безумовно, старіння – природний і необоротний процес, який у міру того, як ви стаєте старшим, все більше нагадуватиме про себе. З віком стає відчутною нестача енергії, триваліше відновлення після фізичної активності, зниження когнітивних здібностей тощо. І щоб підтримати свій організм, уповільнити процеси старіння та в цілому покращити загальне самопочуття, ми нерідко звертаємося за допомогою до харчових добавок. Так, тієї самої “чарівної таблетки” не існує, але на це звання впевнено претендує дуже цікава та відносно нова добавка під назвою GlyNAC. Про неї говорять абсолютно всі, цей засіб довів свою ефективність в ході багатьох досліджень і викликав (не побоїмося цього слова) справжній фурор. Що це за речовина, як вона працює і чому на неї варто звернути увагу? У цій статті ви знайдете не лише відповіді на ці запитання, а й дуже цікаві факти.
Що таке GlyNAC і як він працює
GlyNAC (ГліНАК) – це харчова добавка, що складається з двох амінокислот: гліцину та N-ацетилцистеїну (NAC). Їх головним завданням є забезпечення організму “будівельним матеріалом” для синтезу глутатіону – ключового внутрішньоклітинного антиоксиданту, без якого нам просто не обійтися.
І щоб ви змогли скласти весь пазл докупи і зрозуміти як усе взаємопов'язано, ми проведемо невеликий екскурс у біологічні процеси нашого організму. Без жодних незрозумілих термінів, як кажуть, пояснюємо все на пальцях.
У всьому винні мітохондрії та вільні радикали
Старіння організму багато в чому пов'язане з високим рівнем окислювального стресу та мітохондріальною дисфункцією. На цьому тлі розвивається низка станів:
- зниження рівня енергії, втома та нездужання;
- ушкодження ДНК клітин, що призводить до розвитку різних захворювань;
- хронічне запалення;
- розвиток саркопонії та зниження м'язової сили;
- погіршення когнітивних функцій;
- інсулінорезистентність тощо.
Ось тут і починається наша подорож у біологічні процеси організму.
Всі ми добре знаємо, що мітохондрії – це маленькі внутрішньоклітинні енергетичні станції. Їх головна функція полягає в забезпеченні організму необхідною кількістю енергії шляхом окислення жирних кислот і глюкози. Дані органели працюють добре і злагоджено багато років, проте з часом їх функція порушується. Зменшується кількість виробленого АТФ, паралельно з цим мітохондрії починають синтезувати активні форми кисню, які в надмірній кількості викликають згубний для клітин окислювальний стрес (1, 2).
Наш організм - максимально продумана система, яка запрограмована на виживання і в ній передбачено все до найменших деталей. Тому з окисним стресом добре справляються антиоксиданти. І одним із таких внутрішньоклітинних супергероїв є глутатіон. Він чудово справляється зі своєю функцією, проте з віком починає вироблятися у менших кількостях, через що процеси старіння дають про себе знати (3) Дослідження показали, що у літніх людей основна причина дефіциту глутатіону – дефіцит гліцину і цистеїну, з яких, власне, він і складається. Про це ми говорили на самому початку.
Харчова добавка ГліНАК допомагає заповнити в організмі нестачу амінокислот для вироблення антиоксиданту глутатіону. Зверніть увагу: додавання тільки гліцину або тільки N-ацетилцистеїну не дасть такого ефекту, як їх одночасний прийом.
Що говорять дослідження
На сьогоднішній день є кілька багатообіцяючих досліджень, які підтверджують корисні властивості GlyNAC (4, 5). Під час прийому харчової добавки у людей похилого віку спостерігалися такі зміни у роботі організму:
- збільшення рівня глутатіону до значень, порівнянних з молодими людьми;
- зниження окислювального стресу;
- поліпшення мітохондріальної функції;
- попередження розвитку ендотеліальної дисфункції;
- зниження запалення;
- поліпшення чутливості до інсуліну;
- зменшення загальної кількості жиру в організмі;
- підвищення м'язової сили, витривалості;
- покращення когнітивних функцій.
Проте, незважаючи на всі перспективні властивості ГліНАК, варто зазначити, що після припинення прийому харчової добавки всі вищезазначені показники почали знижуватися. Тому для підтримки стану здоров'я препарат слід приймати курсами на регулярній основі.
Як приймати GlyNAC
Приймати харчові добавки на основі ГліНАК необхідно точно за інструкцією.
Важливо: не слід приймати GlyNAC одночасно з окремими добавками гліцину або NAC, щоб не спровокувати виникнення передозування.
Тривалість прийому може становити від 4 до 24 тижнів з можливістю продовження.
Побічні ефекти та протипоказання до прийому GlyNAC
ГліНАК в цілому вважається безпечним препаратом з прекрасною переносимістю. Але, як і у випадку з будь-якою іншою біодобавкою, можуть виникнути легкі побічні ефекти:
- шлунково-кишкові розлади (нудота, блювання, діарея);
- алергічна реакція у разі індивідуальної непереносимості.
Протипоказання стандартні, як і для більшості харчових добавок:
- вагітність та період лактації;
- вік до 18 років;
- прийом медикаментів, які не слід поєднувати з GlyNAC без попередньої консультації з лікарем.
Біодобавку GlyNAC можна впевнено вважати потужним інструментом у боротьбі зі старінням. Але це зовсім не панацея і, тим більше, не заміна здорового способу життя. Тому залишайтесь активними, незважаючи на вік, не забувайте про правильне харчування та доповнюйте свій раціон лише якісними харчовими добавками з доведеною ефективністю.
Література
- “New insights into the role of mitochondria in aging: mitochondrial dynamics and more”. Arnold Y. Seo, Anna-Maria Joseph, Debapriya Dutta, Judy C. Y. Hwang, John P. ArisCorresponding Author, Christiaan Leeuwenburgh, 01 August 2010 - https://journals.biologists.com/jcs/article/123/15/2533/31108/New-insights-into-the-role-of-mitochondria-in
- “Mitochondrial dysfunction and its association with age-related disorders”. Indumathi Somasundaram, Samatha M. Jain, Marcel Blot-Chabaud, Surajit Pathak, Antara Banerjee, Sonali Rawat, Neeta Raj Sharma, Asim K. Duttaroy, 02 July 2024 - https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2024.1384966/full
- “Deficient synthesis of glutathione underlies oxidative stress in aging and can be corrected by dietary cysteine and glycine supplementation”. Rajagopal V Sekhar, Sanjeet G Patel, Anuradha P Guthikonda, Marvin Reid, Ashok Balasubramanyam, George E Taffet, Farook Jahoor, 2011 Jul 27 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3155927/
- “Supplementing Glycine and N-Acetylcysteine (GlyNAC) in Older Adults Improves Glutathione Deficiency, Oxidative Stress, Mitochondrial Dysfunction, Inflammation, Physical Function, and Aging Hallmarks: A Randomized Clinical Trial”. Premranjan Kumar, Chun Liu, James Suliburk, Jean W Hsu, Raja Muthupillai, Farook Jahoor, Charles G Minard, George E Taffet, Rajagopal V Sekhar, 2023 Jan 26 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35975308/
- “Glycine and N‐acetylcysteine (GlyNAC) supplementation in older adults improves glutathione deficiency, oxidative stress, mitochondrial dysfunction, inflammation, insulin resistance, endothelial dysfunction, genotoxicity, muscle strength, and cognition: Results of a pilot clinical trial”. Premranjan Kumar, Chun Liu, Jean W Hsu, Shaji Chacko, Charles Minard, Farook Jahoor, Rajagopal V Sekhar, 2021 Mar 27 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8002905/
