Як покращити стан волосся: ефективні методи та рекомендації

Яка дівчина не мріє про красиве, блискуче та здорове волосся? Адже саме розкішні локони можуть підкреслити індивідуальність, вигідно виділити риси обличчя та загалом додати впевненості в собі. Але що робити, якщо волосся втратило свою життєву силу, стало сухим, ламким і тьмяним? А якщо ще й почало випадати… Масштаб проблеми набуває глобального характеру.

Насправді причин погіршення стану волосся може бути багато — від неправильного догляду до проблем зі здоров’ям. Але є й гарна новина: повернути локонам силу та красу цілком реально! Для цього важливо з’ясувати, що саме вплинуло на їхній стан і як швидко можна виправити ситуацію.

Чому псується волосся: 6 основних причин

Ви вже не раз це чули й напевно знаєте, що на стан волосся значною мірою впливає не лише догляд, а й спосіб життя загалом. Тому брати до уваги потрібно одразу кілька аспектів, які можуть негативно позначитися на красі та здоров’ї ваших локонів. Ми розповімо про шість факторів, які найчастіше призводять такої ситуації.

Гормональний дисбаланс

Як би банально це не звучало, але саме гормональний баланс безпосередньо впливає на роботу волосяних цибулин, темп росту та стан волосся. Як правило, нестача або надлишок гормонів щитоподібної залози, андрогенів та естрогенів, а також ендокринні захворювання, що розвиваються на цьому тлі, безпосередньо відбиваються на стані ваших локонів (1, 2).

Стрес

Усі хвороби від нервів. Ви точно не раз чули це твердження, і в ньому є своя правда. Під впливом стресових ситуацій в організмі виробляється такий гормон, як кортизол. Він своєю чергою безпосередньо впливає на волосяні фолікули, буквально зупиняючи ріст волосся та провокуючи його передчасне випадіння.

Незбалансоване харчування

Для активного росту, здоров’я, еластичності та блиску вашим локонам потрібні поживні речовини: білки, поліненасичені жирні кислоти, вітаміни, мінерали тощо. Без них, на жаль, не обійтися.

Надто суворі дієти, відмова від певних продуктів, незбалансований раціон і недостатнє споживання води часто призводять до проблем із волоссям. Воно стає ламким, сухим, повільно росте й може навіть випадати, адже йому банально не вистачає важливих мікроелементів.

Часте фарбування

Безумовно, жінкам (та й нерідко чоловікам теж) важко повністю відмовитися від фарбування волосся, адже так хочеться надати локонам красивого насиченого кольору та приховати сивину. Процедура, безумовно, не найприємніша для волосся. Аміак, перекис водню та інші хімічні сполуки у складі фарби порушують структуру волосся, викликають сухість і ламкість, роблять його пористим. Особливо фахівці не радять часто переходити з темних відтінків у світлий і навпаки. Це величезний стрес для волосся. Ви ризикуєте просто спалити локони та витратити купу часу, коштів і нервів на їхнє відновлення.

Активне використання стайлерів

Ну куди ж ми без улюбленого фена, плойки та випрямляча, які допомагають створювати гарні укладки на будь-який випадок життя? Безперечно, вони дуже виручають, проте не варто забувати, що вплив високих температур може руйнувати кератинові зв’язки всередині волосини. Це часто призводить до втрати еластичності, ламкості, сухості, появи посічених кінчиків і втрати природного блиску.

Надмірне миття волосся

Сьогодні досі точаться суперечки в інтернеті щодо того, як часто потрібно мити голову. Одні кажуть, що краще робити це через день, інші – кілька разів на тиждень, а треті – та хоч щодня!

Насправді якихось суворих правил щодо частоти миття голови немає. Але це не означає, що варто захоплюватися щоденним миттям, особливо гарячою водою. Ви змиєте захисний ліпідний шар шкіри голови, пересушите волосся, у результаті чого локони можуть перетворитися на "солому", стати ламкими, з’явиться свербіж і лущення. Але на цьому все не закінчиться. Сальні залози можуть почати активніше синтезувати себум, щоб відновити захисний шар епідермісу та компенсувати нестачу вологи. Що отримуємо в підсумку? Правильно, жирне волосся, з яким ви постійно боретеся. Виходить своєрідне замкнене коло, розірвати яке можна лише правильним підбором догляду та більш щадним режимом миття.

Як покращити стан волосся

Безвихідних ситуацій не буває, і повернути локонам життєву силу та красу можна навіть у домашніх умовах. Достатньо лише переглянути кілька важливих моментів, що стосуються догляду та ваших звичок. Ловіть дев’ять перевірених порад, які допоможуть врятувати ситуацію.

1. Мінімізуйте використання стайлерів

Ви скажете, що це було передбачувано, і ми навіть не будемо з цим сперечатися – очевидний факт, який обов’язково варто згадати. Звісно ж, ніхто не закликає зовсім попрощатися зі стайлерами, адже без них просто неможливо обійтися. Що рекомендуємо:

• намагайтеся сушити волосся природним способом;
• якщо вирішили використовувати фен, обирайте режим прохолодного повітря;
• обов’язково застосовуйте термозахист, який убереже локони від впливу високих температур.

Як бачите, усе максимально просто та цілком здійсненно.

2. Не тріть волосся рушником

Після миття локони ні в якому разі не можна терти рушником, як багато хто звик робити. Активне тертя може пошкодити кутикулу та призвести до ламкості. Натомість просто акуратно промокніть волосся, щоб прибрати зайву вологу.

3. Підберіть якісний догляд

Перше й найголовніше правило, якого потрібно неухильно дотримуватися – обирайте догляд, що підходить саме вашому типу волосся. Рекомендації з інтернету, поради подруг і реклама суперзасобу, який підходить абсолютно всім, – не ваш варіант. Усі ми різні, і не факт, що вам підійде той самий продукт, який сподобався комусь іншому.

Виходячи з проблем із волоссям та їхнього типу, обирайте якісний догляд від одного бренду й бажано, щоб це була одна лінійка. Так продукти працюватимуть у симбіозі, підвищуючи ефективність одне одного. Базовий догляд має включати шампунь, маску, кондиціонер. Також не буде зайвим використання додаткових засобів:

• сироватки для шкіри голови. Вони можуть стимулювати ріст волосся, зупиняти випадіння, живити волосяні фолікули вітамінами, мінералами та рослинними екстрактами.
• ексфоліанти. До цієї категорії належать пілінги та скраби. До речі, чомусь дуже недооцінені продукти, які чудово працюють. У чому їхня «фішка»? Ексфоліанти очищають шкіру голови від ороговілих частинок, через які новим волоскам буває складно пробитися, покращують кровообіг, живлять, нормалізують вироблення себуму, підвищують ефективність інших засобів (наприклад, сироваток). Загалом це досить корисний б’юті-продукт, який просто має бути в арсеналі засобів для догляду за локонами.
• олія для кінчиків волосся. Щоб мінімізувати ризик появи посічених кінчиків, обов’язково слід використовувати олію. Вона розгладжує кутикулу, зволожує, живить, запобігає пересушуванню й ламкості.
• SPF для локонів. Можливо, ви й не здогадувалися, що сонцезахисний засіб потрібно наносити не лише на шкіру, а й на волосся. Особливо його використання актуальне саме в теплу пору року, коли волосся активно зазнає негативного впливу УФ-променів. На сонці воно швидко вигорає, стає сухим, ламким і тьмяним. Навіщо потім активно відновлювати локони, якщо можна заздалегідь уникнути негативного впливу зовнішніх факторів.

4. Робіть масаж голови

Масаж покращує кровообіг і, відповідно, надходження поживних речовин до фолікулів, що сприяє росту волосся та зменшує його випадіння. Масаж можна робити під час миття голови. Поєднувати приємне з корисним, як то кажуть. Для сеансу невеликого релаксу можна використовувати руки або ж спеціальні м’які щітки-масажери, які справляються зі своїм завданням на відмінно.

5. Приймайте вітаміни та мінерали для волосся

Бувають випадки, коли навіть за найправильнішого та найякіснішого догляду локони стоншуються, втрачають свою життєву силу й починають випадати. І тут уже потрібно шукати причину виникнення такої ситуації не в косметиці, а в стані організму. Волосся чутливе до дефіциту поживних речовин. Якщо в раціоні недостатньо вітамінів і мінералів, фолікули одразу реагують на це уповільненням росту та погіршенням стану локонів. Тому не зайвим буде доповнити свій раціон спеціальними харчовими добавками для волосся. Які нутрієнти обов’язково мають бути у складі:

• Цинк – необхідний для продукування кератину, від якого залежить міцність волосся. Мінерал бере безпосередню участь у циклі росту локонів, регулює активність сальних залоз шкіри голови, бореться з оксидативним стресом, захищаючи волосяні фолікули та запобігаючи випадінню волосся (3);
• Залізо – його головне завдання – транспорт кисню по всьому організму (в тому числі й до волосяних фолікулів), воно бере участь у процесі росту волосків. Дефіцитні стани (анемія) безпосередньо пов’язані з їхнім випадінням і зміною структури (4);
• Селен – ще один найважливіший для нашого організму антиоксидант, який захищає клітини шкіри голови та фолікули й не дозволяє вільним радикалам їх пошкоджувати. Крім того, селен бере участь у регуляції роботи щитоподібної залози, від стабільного функціонування якої значною мірою залежить стан наших локонів (5). Але з селеном потрібно бути дуже обережними, оскільки його надлишок може негативно позначитися на стані здоров’я;
• Омега-3 і Омега-6 жирні кислоти – зволожують шкіру голови, мають протизапальну дію та живлять волосяні фолікули, запобігають випадінню, роблячи локони більш густими (6);
• Вітамін А – необхідний для нормального циклу розвитку волосяного фолікула, клітинного оновлення, синтезу себуму, який є природним зволожувачем для волосся та захистом від негативного впливу зовнішніх факторів (7, 8). Але тут, як і у випадку з селеном, надлишок може призвести до їхньої ламкості та випадіння. Тому так важливо дотримуватися і ні в якому разі не перевищувати рекомендовану добову дозу;
• Вітаміни групи В – найважливішими для здоров’я волосся є рибофлавін (В2), біотин (В7), фолат (В9) і кобаламін (В12). Їхній дефіцит безпосередньо пов’язаний із випадінням волосся (9). Ці нутрієнти допомагають прискорити ріст волосся, стимулюють синтез кератину, живлять волосяні цибулини, зміцнюють структуру та надають локонам життєвої сили;
• Вітамін С – без нього вироблення колагену сповільнюється, а він важливий для міцності й еластичності волосся. І не забуваймо, що аскорбінова кислота є потужним антиоксидантом, який захищає клітини від пошкодження вільними радикалами, а також підвищує засвоєння заліза організмом. Тому вітамін С є одним із найважливіших нутрієнтів у складі харчових добавок для волосся;
• Вітамін D – важливий для нормального перебігу циклу росту волосся. На сьогодні дефіцитні стани – далеко не рідкість і вони можуть бути безпосередньо пов’язані з випадінням волосся (10). Тому слід обов’язково підтримувати оптимальний рівень вітаміну D в організмі;
• Вітамін E – один із найпотужніших антиоксидантів, який відіграє далеко не останню роль у підтримці здоров’я всього організму, у тому числі й волосся. У ході досліджень учені виявили зв’язок між алопецією та оксидативним стресом. Вітамін Е продемонстрував чудовий результат: після 8 місяців прийому у людей з алопецією збільшилась кількість волосся на 34% (11). Обов’язково шукайте цей нутрієнт у складі харчових добавок. Це справжній мастхев!

6. Пийте більше води

Недостатнє споживання води одразу ж позначається на стані волосся. Воно стає ослабленим, ламким, сповільнюється ріст, з’являються посічені кінчики. Шкіра голови страждає від цього не менше. Виникає сухість, лущення, свербіж і навіть лупа. Випивайте свою добову норму води (1,5–2 л/день) і мінімізуйте ризик появи проблем з волоссям.

7. Відмовтеся від тугих зачісок

Цей пункт особливо важливий для тих, хто зараз займається відновленням волосся. Хвіст, косички та улюблені пучки можуть лише погіршити ситуацію. Через натяг волосся ламається, випадає, фолікули пошкоджуються, що також призводить до втрати локонів.

8. Розчісуйтеся правильно

Ніколи не чули про те, що волосся потрібно правильно розчісувати? Тоді сьогоднішній день можна вважати днем неочікуваних відкриттів.

Жарти вбік – переходимо до головного. Правильно розчісувати волосся потрібно знизу вгору. Починайте з кінчиків, поступово просуваючись до коренів. Це дозволить знизити навантаження на локони та запобігти їхній ламкості.

9. Регулярно підстригайте кінчики

Це база в догляді за волоссям. Потрібно своєчасно позбавлятися від посічених кінчиків, щоб вони, по-перше, не псували зовнішній вигляд волосся, а по-друге, не мали негативного впливу на структуру локонів.

Чи можна збільшити густоту волосся?

Це питання хвилює абсолютно всіх, хто хоче покращити стан локонів, зробивши їх об’ємними та густими. Деякі засоби для догляду прямо обіцяють подарувати такий ефект, але тут все не так просто, як здається.

Кількість волосяних фолікулів закладається генетично, і збільшити їхню кількість просто неможливо. Тим не менш можна стимулювати ріст нових волосків, пробуджувати сплячі цибулини, зміцнювати волоски, роблячи їх щільнішими та більшими у діаметрі. Таким чином вдасться досягти візуального ефекту густоти. У цьому вам допоможуть вищезгадані способи догляду за волоссям.

Що робити, якщо волосся ніяк не може відновитися

Іноді, попри всі зусилля, волосся залишається слабким, ламким й зовсім не таким, про яке ви мріяли. У таких випадках слід звернутися по допомогу до трихолога. Лікар призначить аналізи, щоб виявити приховані дефіцити чи захворювання, що впливають на наявну проблему. Після цього буде створено план лікування, також фахівець може запропонувати пройти курс мезотерапії шкіри голови. Це ін’єкційна процедура, під час якої у шкіру голови вводяться препарати на основі вітамінів, амінокислот та інших важливих мікроелементів, які покращують живлення фолікулів і стимулюють ріст волосся. У будь-якому разі головне – не опускати руки, адже навіть складні ситуації піддаються корекції, якщо знайти до них грамотний підхід.

Як бачите, відновлення волосся – процес, що вимагає комплексних рішень. Почніть вже сьогодні працювати над красою та здоров’ям своїх локонів, щоб незабаром побачити приголомшливий результат!

Література

1. “The Hormonal Background of Hair Loss in Non-Scarring Alopecias”. Barbara Owecka, Agata Tomaszewska, Krzysztof Dobrzeniecki, Maciej Owecki, 2024 Feb 24 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10968111/
2. “Effects of Hormones and Endocrine Disorders on Hair Growth”. Rishi Hasan, Husain Juma, Fatema A Eid, Hawra A Alaswad, Walaa M Ali, Fatima J Aladraj, 2022 Dec 20 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9788837/
3. “Zinc and hair loss” - https://consensus.app/questions/zinc-and-hair-loss/?utm_source=share&utm_medium=clipboard
4. “The misogyny of iron deficiency”. C. Dugan, B. MacLean, K. Cabolis, S. Abeysiri, A. Khong, M. Sajic, T. Richards, 07 March 2021 - https://associationofanaesthetists-publications.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/anae.15432
5. “Exploring the Link Between Selenium from Wheat and Hair Loss”. Arya Deshmukh, Shrikrishna Baokar, Rajendra Patil, July 2025 - https://www.researchgate.net/publication/394267851_Exploring_the_Link_Between_Selenium_from_Wheat_and_Hair_Loss
6. “Effect of a nutritional supplement on hair loss in women”. Caroline Le Floc'h, Ahsène Cheniti, Sophie Connétable PhD, Nathalie Piccardi PhD, Colombina Vincenzi MD, Antonella Tosti MD, 08 January 2015 - https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jocd.12127
7. “Vitamin a hair loss” - https://consensus.app/questions/vitamin-a-hair-loss/
8. “Vitamin A in Skin and Hair: An Update”. Christine A VanBuren, Helen B Everts, 2022 Jul 19 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9324272/
9. “The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review”. Hind M Almohanna, Azhar A Ahmed, John P Tsatalis, Antonella Tosti, 2018 Dec 13 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6380979/
10. “Role of vitamin D in hair loss: A short review”. Kriteeka Saini, Venkataram Mysore, 2021 Nov - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/
11. “Effects of Tocotrienol Supplementation on Hair Growth in Human Volunteers”. Lim Ai Beoy, Wong Jia Woei, Yuen Kah Hay, 2010 Dec - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3819075/