Амінокислота цитрулін в спортивному харчуванні

У необхідності для організму такої амінокислоти, як цитрулін, сьогодні вже ніхто не сумнівається. Дійсно, ця сполука не відноситься до так званих будівельних білків, однак вона здатна знешкоджувати вплив аміаку, тим самим нейтралізуючи сечовину і молочну кислоту в клітинах і тканинах.

Крім цього, цитрулін виконує цілий ряд відповідальних функцій. Він бере участь в обміні речовин і покращує циркуляцію крові, підсилює захисні функції організму і активізує дію імунної системи.

Крім того, існує ще й специфічний вплив цієї речовини, який робить його таким популярним у спортсменів, які активно тренуються.

По-перше, він стимулює природне утворення такої важливої ​​амінокислоти, як аргінін, а це допомагає забезпечувати м'язи і тканини, що працюють, кров'ю, киснем і необхідними поживними речовинами. Тим самим він підтримує пампінг м'язів.

По-друге, цитрулін здатний впливати на підтримку балансу азоту в крові, що є досить вагомим фактором в процесі накачування м'язів.

Нарешті, активне сприяння виведенню сечовини і молочної кислоти, які накопичуються в м'язах, що працювали, прискорює відновні процеси після силових навантажень і нормалізує білковий обмін. Це допомагає швидше зняти м'язову втому після інтенсивних тренувань.

Численні дослідження впливу цитруліну на організм спортсмена показали його вплив на вироблення інсуліну і креатину, а також підвищення рівня АТФ майже на третину.

Цитрулін ще й тим корисний атлетам, які активно тренуються, що він є своєрідною енергетичною добавкою. Його прийом дозволяє підвищити інтенсивність і результативність силових навантажень. Крім того, він перешкоджає тому, щоб виник ефект перетренованості, що особливо важливо в період підготовки до змагань.

Випускається це спортивне харчування у вигляді цитруліна малата ( сполуки цитруліна з яблучною кислотою). Позитивні моменти можна відчути вже на четверту добу після початку прийому амінокислоти, однак найбільший ефект спостерігається через два тижні. Рекомендується вживати цю добавку курсами по одному-два місяці, а потім робити місячну перерву.

Прийом 6 г на добу вважається мінімальною дозою, яка дає позитивний результат. Для посилення впливу можна збільшити цю дозу втричі. Фахівці радять приймати цитрулін за півгодини до тренувань, бажано на голодний шлунок. Якщо необхідний додатковий прийом, цю спортивну добавку можна вживати вранці натщесерце та ввечері перед сном.

Поєднання цитруліну з іншими препаратами (аргініном, L-карнітином та карнозином) здатне завдяки синергетичному ефекту посилювати вплив окремих компонентів, що найбільш важливо в комплексних спортивних добавках.