Як підвищити рівень тестостерону?
Тестостерон є найважливішим чоловічим статевим гормоном. Мужній вигляд, розвинена мускулатура, здатність до продовження роду – це все його заслуги. Саме тестостерон відповідає за формування вторинних чоловічих статевих ознак. Максимальне вироблення гормону спостерігається у чоловіків молодого віку (до 35 років), потім його рівень поступово починає знижуватися. Часом низький рівень гормону зустрічається і у молодих чоловіків – така ситуація є ненормальною, і вимагає обов'язкової корекції. На наступному малюнку показано вміст тестостерону у чоловіків за віком:
Функції тестостерону і його значення
В чоловічому організмі гормон тестостерону виконує наступні функції:
- збільшує м'язову масу і спалює надлишок жиру;
- забезпечує активний метаболізм;
- зміцнює кістки;
- перешкоджає розвитку серцево-судинних захворювань;
- забезпечує активне лібідо і сексуальну функцію;
- сприяє здоровому сперматогенезу;
- перешкоджає занепаду сил, розвитку депресії, хронічної втоми.
За своєю суттю тестостерон є стероїдом. Він синтезується в яєчках, а також в корі надниркових залоз, при цьому «команда» на вироблення гормону віддається головним мозком.
Дефіцит гормону легко визначити за такими симптомами: депресія, дратівливість, нервозність, відсутність сексуального потягу і / або еректильна дисфункція, надлишкова маса тіла, зниження пам'яті і концентрації. Для оцінки його рівня використовується індекс вільного вмісту гормону в крові – цей показник становить приблизно 2% від загальної кількості.
Як безпечно підняти рівень тестостерону?
Для того, щоб поліпшити вироблення гормону, необхідно переглянути свій спосіб життя і щоденний раціон. Варто відмовитися від алкоголю і нікотину, оскільки шкідливі звички «гальмують» роботу ендокринної системи. Потрібно дотримуватися наступних правил:
- вести здоровий спосіб життя – вчасно лягати спати, регулярно займатися спортом, стежити за регулярністю статевого життя;
- вживати здорову їжу. Їсти потрібно часто (5-6 разів на день), але невеликими порціями;
- стежити за достатньою кількістю цинку, магнію, і вітаміну D в раціоні. Саме вони сприяють синтезу тестостерону;
- якщо ви дотримуєтеся вегетаріанського способу життя, і відзначили різке падіння рівня тестостерону, можливо, настав час переглянути свої харчові звички. Відмовтеся від сої, а також її похідних, віддавши перевагу стравам з червоного м'яса. Крім того, потрібно регулярно вживати морепродукти і оливкове масло – ці продукти підвищують лібідо і зміцнюють чоловічу силу, що благотворно впливає на гормональний фон.
Важливо підтримувати активний спосіб життя і отримувати регулярні фізичні навантаження. Вчені у своїх дослідженнях підтвердили – чоловіки, які часто займаються спортом, практично не мають проблем з виробленням тестостерону. Найкраще для цієї мети підійдуть силові тренажери, які спрямовані на розвиток різних груп м'язів, а також інтервальний біг. Вихідні, проведені на дивані і за комп'ютером – не найкращий помічник в підтримці здорового гормонального фону. Краще відправитися на каток, покататися на велосипеді або просто погуляти по парку. Щоб відзначити позитивні зміни в своєму самопочутті, достатньо приділяти спорту 3 години на тиждень (це не відноситься до професійних спортсменів, атлетів та бодібілдерів, для яких тренування складають важливу частину життя).
Також існують спеціальні спортивні добавки, які покликані безпечно підвищити рівень тестостерону в організмі. Наприклад, трібулус. Це препарати на основі D-аспаргінової кислоти, трибулус террестріс ( лат. Tr & iacute; bulus terr & eacute; stris ) і еврікоми довголистової, відомої як малайзійський женьшень. Прийом таких добавок потрібно поєднувати з дотриманням загальних рекомендацій (правильний раціон, здоровий спосіб життя), не перевищуючи зазначене дозування.
Придбати препарати для підвищення тестостерону можна в нашому інтернет-магазині спортивного харчування BCAA.UA , або в одному з роздрібних спеціалізованих магазинів.
Рейтинг ТОП-5 препаратів для підвищення тестостерону
На нашому сайті представлені тільки найкращі препарати для підвищення тестостерону і тестостеронові бустери, але завдяки вашим відгукам, ми зуміли визначити 5 топових товарів, які можна купити у нас в магазині:
1). Wianabol 90 капсул
2). Tribulus Maximus 1500 мг EXTRA STRONG 90 таблеток
3). Gaba Plus 90 таблеток
4). Tribuvar 1000 90 таблеток
5). Tribulus Terrestris 90 60 таблеток
