18.01.2018

Як підвищити рівень тестостерону?

Александр Горбач
Персональный фитнес тренер селебрити и предпринимателей
Як підвищити рівень тестостерону?

Тестостерон є найважливішим чоловічим статевим гормоном. Мужній вигляд, розвинена мускулатура, здатність до продовження роду – це все його заслуги. Саме тестостерон відповідає за формування вторинних чоловічих статевих ознак. Максимальне вироблення гормону спостерігається у чоловіків молодого віку (до 35 років), потім його рівень поступово починає знижуватися. Часом низький рівень гормону зустрічається і у молодих чоловіків – така ситуація є ненормальною, і вимагає обов'язкової корекції. На наступному малюнку показано   вміст тестостерону у чоловіків за віком:

Содержание тестостерона у мужчин по возрасту

Функції тестостерону і його значення

В чоловічому організмі гормон тестостерону виконує наступні функції:

  • збільшує м'язову масу і спалює надлишок жиру;
  • забезпечує активний метаболізм;
  • зміцнює кістки;
  • перешкоджає розвитку серцево-судинних захворювань;
  • забезпечує активне лібідо і сексуальну функцію;
  • сприяє здоровому сперматогенезу;
  • перешкоджає занепаду сил, розвитку депресії, хронічної втоми.

За своєю суттю тестостерон є стероїдом. Він синтезується в яєчках, а також в корі надниркових залоз, при цьому «команда» на вироблення гормону віддається головним мозком.
Дефіцит гормону легко визначити за такими симптомами: депресія, дратівливість, нервозність, відсутність сексуального потягу і / або еректильна дисфункція, надлишкова маса тіла, зниження пам'яті і концентрації. Для оцінки його рівня використовується індекс вільного вмісту гормону в крові – цей показник становить приблизно 2% від загальної кількості.

Як безпечно підняти рівень тестостерону?

Для того, щоб поліпшити вироблення гормону, необхідно переглянути свій спосіб життя і щоденний раціон. Варто відмовитися від алкоголю і нікотину, оскільки шкідливі звички «гальмують» роботу ендокринної системи. Потрібно дотримуватися наступних правил:

  • вести здоровий спосіб життя – вчасно лягати спати, регулярно займатися спортом, стежити за регулярністю статевого життя;
  • вживати здорову їжу. Їсти потрібно часто (5-6 разів на день), але невеликими порціями;
  • стежити за достатньою кількістю цинку, магнію, і вітаміну D в раціоні. Саме вони сприяють синтезу тестостерону;
  • якщо ви дотримуєтеся вегетаріанського способу життя, і відзначили різке падіння рівня тестостерону, можливо, настав час переглянути свої харчові звички. Відмовтеся від сої, а також її похідних, віддавши перевагу стравам з червоного м'яса. Крім того, потрібно регулярно вживати морепродукти і оливкове масло – ці продукти підвищують лібідо і зміцнюють чоловічу силу, що благотворно впливає на гормональний фон.

Важливо підтримувати активний спосіб життя і отримувати регулярні фізичні навантаження. Вчені у своїх дослідженнях підтвердили – чоловіки, які часто займаються спортом, практично не мають проблем з виробленням тестостерону. Найкраще для цієї мети підійдуть силові тренажери, які спрямовані на розвиток різних груп м'язів, а також інтервальний біг. Вихідні, проведені на дивані і за комп'ютером – не найкращий помічник в підтримці здорового гормонального фону. Краще відправитися на каток, покататися на велосипеді або просто погуляти по парку. Щоб відзначити позитивні зміни в своєму самопочутті, достатньо приділяти спорту 3 години на тиждень (це не відноситься до професійних спортсменів, атлетів та бодібілдерів, для яких тренування складають важливу частину життя).
Також існують спеціальні спортивні добавки, які покликані безпечно підвищити рівень тестостерону в організмі. Наприклад, трібулус. Це препарати на основі D-аспаргінової кислоти, трибулус террестріс ( лат. Tr & iacute; bulus terr & eacute; stris ) і еврікоми довголистової, відомої як малайзійський женьшень. Прийом таких добавок потрібно поєднувати з дотриманням загальних рекомендацій (правильний раціон, здоровий спосіб життя), не перевищуючи зазначене дозування.

Придбати препарати для підвищення тестостерону можна в нашому інтернет-магазині спортивного харчування BCAA.UA , або в одному з роздрібних спеціалізованих магазинів.

Рейтинг ТОП-5 препаратів для підвищення тестостерону

На нашому сайті представлені тільки найкращі препарати для підвищення тестостерону і тестостеронові бустери, але завдяки вашим відгукам, ми зуміли визначити 5 топових товарів, які можна купити у нас в магазині:
1). Wianabol 90 капсул
2). Tribulus Maximus 1500 мг EXTRA STRONG 90 таблеток
3). Gaba Plus 90 таблеток
4). Tribuvar 1000 90 таблеток
5). Tribulus Terrestris 90 60 таблеток

Перейти до покупок

Відгуки про Як підвищити рівень тестостерону? 0

Додавання відгуку

Як вас звуть? Введіть коректно ім'я
Электронна пошта Введіть коректно email
Що ви думаєте? Заповніть поле

Дякуємо, Ваше повідомлення надіслано на модерацію!

Інші корисні статті