18.01.2018

Как повысить уровень тестостерона?

Александр Горбач
Персональный фитнес тренер селебрити и предпринимателей
Как повысить уровень тестостерона?

Тестостерон является важнейшим мужским половым гормоном. Мужественный облик, развитая мускулатура, способность к продолжению рода – это все относится к его заслугам. Именно тестостерон отвечает за формирование вторичных мужских половых признаков. Максимальная выработка гормона наблюдается у мужчин молодого возраста (до 35 лет), затем его уровень постепенно начинает снижаться. Порой низкий уровень гормона встречается и у молодых мужчин – такая ситуация является ненормальной, и требует обязательной коррекции. На следующем рисунке показано содержание тестостерона у мужчин по возрасту:

Содержание тестостерона у мужчин по возрасту

Функции тестостерона и его значение

В мужском организме гормон тестостерона выполняет следующие функции:

  • увеличивает мышечную массу и сжигает избыток жира;
  • обеспечивает активный метаболизм;
  • укрепляет кости;
  • препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний;
  • обеспечивает активное либидо и сексуальную функцию;
  • способствует здоровому сперматогенезу;
  • препятствует упадку сил, развитию депрессии, хронической усталости.

По своей сути тестостерон является стероидом. Он синтезируется в яичках, а также в коре надпочечников, при этом «команда» на выработку гормона отдается головным мозгом.
Недостаток содержания гормона легко определить по следующим симптомам: депрессия, раздражительность, нервозность, отсутствие сексуального влечения и/или эректильная дисфункция, избыточная масса тела, снижения памяти и концентрации. Для оценки его уровня используется индекс свободного содержания гормона в крови – этот показатель составляет примерно 2% от общего количества.

Как безопасно поднять уровень тестостерона?

Для того, чтобы улучшить выработку гормона, необходимо пересмотреть свой образ жизни и ежедневный рацион. Стоит отказаться от алкоголя и никотина, так как вредные привычки «тормозят» работу эндокринной системы. Нужно придерживаться следующих правил:

  • вести здоровый образ жизни – вовремя ложиться спать, регулярно заниматься спортом, следить за регулярностью половой жизни;
  • употреблять здоровую пищу. Кушать нужно часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями;
  • следить за достаточным количеством цинка, магния, и витамина D в рационе. Именно они способствуют синтезу тестостерона;
  • если вы придерживаетесь вегетарианского образа жизни, и отметили резкое падение уровня тестостерона, возможно, пришло время пересмотреть свои пищевые привычки. Откажитесь от сои, а также ее производных, отдав предпочтение блюдам из красного мяса. Кроме того, нужно регулярно употреблять морепродукты и оливковое масло – эти продукты повышают либидо и укрепляют мужскую силу, что благотворно воздействует на гормональный фон.

Важно поддерживать активный образ жизни и получать регулярные физические нагрузки. Ученые в своих исследованиях подтвердили – мужчины, которые часто занимаются спортом, практически не имеют проблем с выработкой тестостерона. Лучше всего для этой цели подойдут силовые тренажеры, которые направлены на развитие различных групп мышц, а также интервальный бег. Выходные, проведенные на диване и за компьютером – не лучший сотрудник в поддержании здорового гормонального фона. Лучше отправиться на каток, покататься на велосипеде или просто погулять по парку. Чтобы отметить позитивные изменения в своем самочувствии, достаточно уделять спорту 3 часа в неделю (это не относится к профессиональным спортсменам, атлетам и бодибилдерам, для которых тренировки составляют важнейшую часть жизни).
Также существуют специальные спортивные добавки - трибулус, призванные безопасно повысить уровень тестостерона в организме. Это препараты на основе D-аспаргиновой кислоты, трибулуса террестриса (лат. Tríbulus terréstris) и эврикомы длиннолистной, известной как малазийский жень-шень. Прием таких добавок нужно сочетать с соблюдением общих рекомендаций (правильный рацион, здоровый образ жизни), не превышая указанную дозировку.
Купить препараты для повышение тестостерона можна в нашем интернет-магазине спортивного питания BCAA.UA, или в одном с розничных специализированных магазинов.

Рейтинг ТОП-5 препаратов для повышение тестостерона

На нашем сайте представлены только лучшие препараты для повышение тестостерона и тестостероновые бустеры, но благодаря вашим отзывам, мы сумели определить 5 топовых товаров, которые можно купить у нас в магазине:
1). Wianabol 90 капсул
2). Tribulus Maximus 1500 мг EXTRA STRONG 90 таблеток
3). Gaba Plus 90 таблеток
4). Tribuvar 1000 90 таблеток
5). Tribulus Terrestris 90 60 таблеток



Перейти к покупкам

Отзывы о Как повысить уровень тестостерона? 0

Добавление отзыва

Как вас зовут? Введите корректно имя
Электронная почта Введите корректно email
Что вы думаете? Заполните поле

Спасибо, Ваше сообщение отправлено на модерацию!

Другие полезные статьи