28.08.2019
Роль жироспалювачів в спортивному харчуванні
Євгенія Семченко
Чемпіонка України у категорії Атлетик-Фізик, дієтолог.
У гонитві за спортивним тілом і відсутністю жиру будь-які засоби хороші. Але так думають домогосподарки і модниці, які худнуть та безупинно стежать за своїм зовнішнім виглядом. Для спортсменів важливі не всі засоби, а тільки їх безпечні та ефективні варіанти.
Серед великої кількості спортивного харчування, коктейлів і добавок для збільшення ефективності тренувань і м'язової маси, вид харчування що найбільш продається - це термогеники. Вони ж жироспалювачі.
Висока популярність жироспалювачів пояснюється не тільки дією реклами. Потрапляючи всередину організму, термогеники активізують певні процеси, які призводять до зниження ваги. Завдяки комплексному складу, жироспалювачі здатні підійти до проблеми зайвого жирового прошарку "з усіх боків".
Склад жироспалювачів
Переважання певного компонента над іншими визначає вид жироспалювача. Серед усього розмаїття цих сумішей, спортсмени-культуристи та бодібілдери найчастіше вдаються до термогеників і ліпотропних препаратів. Перші досягають ефекту видалення жиру за рахунок збільшення температури тіла до +38 градусів. З підвищенням температури інтенсивно витрачається внутрішня енергія організму і спалюються калорії. Додатково термогеники впливають на щитовидну залозу, провокуючи вироблення гормонів, що впливають на розщеплення жирів.
Ліпотропні препарати, в свою чергу, виступають своєрідними помічниками для печінки в обробці жирів.
Вживання жироспалюючих речовин в спортивному харчуванні вимагає строго плану і попередньої консультації зі спортивним лікарем. Багато речовин, що входять до їх складу, досить активно вступають в реакцію з рідинами людського організму, що може погано позначитися на загальному його стані. Нижче представлені кілька правил, які можуть врятувати ваш організм від неприємних відчуттів під час прийому.
Правила прийому жироспалювачів
Серед великої кількості спортивного харчування, коктейлів і добавок для збільшення ефективності тренувань і м'язової маси, вид харчування що найбільш продається - це термогеники. Вони ж жироспалювачі.
Висока популярність жироспалювачів пояснюється не тільки дією реклами. Потрапляючи всередину організму, термогеники активізують певні процеси, які призводять до зниження ваги. Завдяки комплексному складу, жироспалювачі здатні підійти до проблеми зайвого жирового прошарку "з усіх боків".
Склад жироспалювачів
- Діуретики, виводять зайву вологу з організму.
- Речовини, які підвищують температуру тіла і активізують обмін речовин.
- Суміші, що пригнічують апетит;
- Речовини, які позбавляють від жиру.
Переважання певного компонента над іншими визначає вид жироспалювача. Серед усього розмаїття цих сумішей, спортсмени-культуристи та бодібілдери найчастіше вдаються до термогеників і ліпотропних препаратів. Перші досягають ефекту видалення жиру за рахунок збільшення температури тіла до +38 градусів. З підвищенням температури інтенсивно витрачається внутрішня енергія організму і спалюються калорії. Додатково термогеники впливають на щитовидну залозу, провокуючи вироблення гормонів, що впливають на розщеплення жирів.
Ліпотропні препарати, в свою чергу, виступають своєрідними помічниками для печінки в обробці жирів.
Вживання жироспалюючих речовин в спортивному харчуванні вимагає строго плану і попередньої консультації зі спортивним лікарем. Багато речовин, що входять до їх складу, досить активно вступають в реакцію з рідинами людського організму, що може погано позначитися на загальному його стані. Нижче представлені кілька правил, які можуть врятувати ваш організм від неприємних відчуттів під час прийому.
Правила прийому жироспалювачів
- Не вживати одночасно жироспалювачі і продукти, що містять кофеїн. Це підвищує дозу кофеїну в крові, що може обернутися головним болем і дестабілізацією тиску;
- Стежити за добовою калорійністю раціону харчування;
- Термогеники потрібно приймати вранці в комплексі з амінокислотами, які зберігають м'язи від руйнувань;
- Ліпотропні речовини краще приймати вранці або перед тренуванням не більше 1-2 разів на день.
- Жироспалювачі слід приймати курсом в 2-3 тижні, після чого дати організму «відпочити» протягом 7 днів.
