Селен
Селен является незаменимым минералом, который поступает в организм исключительно извне. Он регулирует обменные процессы, укрепляет иммунитет, противостоит развитию многих заболеваний, оказывает антиоксидантную защиту и выполняет ряд других немаловажных функций. Данный микронутриент необходим организму в сравнительно небольших количествах, но несмотря на это многие люди испытывают его нехватку.
Сбалансированное питание поможет предотвратить дефицит микронутриента, а при острой потребности в селене всегда можно дополнить рацион качественными пищевыми добавками.
Влияние селена на организм
Минерал оказывает обширное воздействие на организм, недооценить которое очень сложно. Итак, предлагаем детально разобраться, как же селен влияет на состояние здоровья и почему он настолько важен для многих процессов, протекающих внутри организма.
- Антиоксидантное воздействие. Минерал препятствует негативному влиянию свободных радикалов на клетки организма. Он необходим для синтеза глутатионпероксидазы – фермента, который препятствует накоплению избыточного количества H2O2. Помимо антиоксидантной защиты, селен укрепляет иммунитет и помогает противостоять многим заболеваниям;
- Регуляция работы щитовидной железы. Данный орган содержит в себе наибольшее количество селена. Микроэлемент оказывает антиоксидантную защиту ЩЖ, поддерживает метаболизм тиреоидных гормонов, а также широко применяется в эндокринологии для лечения эндокринных заболеваний;
- Снижение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Селен способен регулировать обмен холестерина и жиров, тем самым предотвращая появление атеросклеротических бляшек. Также минерал поддерживает эластичность сосудов, предупреждает возникновение тромбозов и многих сердечно-сосудистых заболеваний. Плюс ко всему он оказывает антиоксидантное воздействие и выводит их организма тяжелые металлы;
- Поддержка умственных возможностей. Получая достаточное количество селена с продуктами питания или во время приема пищевых добавок, повышается концентрация внимания и улучшается память. Также этот микронутриент способен предупредить возникновение болезни Альцгеймера;
- Улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Как ранее уже упоминали, микронутриент является мощным антиоксидантом, он предотвращает разрушение клеток, замедляет процессы старения кожи, сохраняет её эластичность. Также селен ускоряет рост волос и ногтей, его часто принимают в качестве вспомогательного средства при заболеваниях кожи.
- Выступает в качестве гепоротектора. Минерал поддерживает работу печени, регулирует процесс образования желчи;
- Снижает вероятность возникновения онкологических заболеваний. Достаточное потребление селена позволяет предупредить риск возникновения рака. Однако не стоит принимать его в больших количествах, ведь все должно быть в меру.
Признаки нехватки минерала
Среди распространенных признаков дефицита селена можно отметить следующие:
- снижение физической и умственной работоспособности;
- мышечная слабость;
- повышенная утомляемость;
- ослабление иммунитета и, как следствие, частые простудные заболевания;
- медленное заживление ран;
- снижение либидо.
Если вы обнаружили у себя некоторые совпадения с вышеперечисленными симптомами, рекомендуем сначала получить консультацию врача и определить действительно ли ваше состояние связано с нехваткой минерала.
Селен в продуктах питания
Чтобы восполнить дневную потребность организма в этом микронутриенте, важно включить в свой рацион продукты, с его высоким содержанием. В достаточном количестве селен содержится в следующих продуктах питания:
- отруби (пшеничные и овсяные);
- семена подсолнечника;
- молочные и кисломолочные продукты (творог, сыр);
- крупы (пшеничная, рисовая, гречневая);
- нут;
- чеснок;
- фисташки и арахис;
- зерна пшеницы, ржи, ячменя, риса, чечевицы;
- горбуша;
- яйца куриные и т.д.
Сбалансированное и грамотно составленное меню на каждый день позволит избежать дефицита селена.
Где купить селен в Украине
Интернет-магазин BCAA.UA предлагает своим клиентам широкий выбор качественного спортивного питания от ведущих производителей. Среди большого ассортимента товаров вы также можете заказать биодобавку на основе селена по доступной цене. Если у вас возникнут сложности с выбором, обязательно обращайтесь за помощью к менеджерам нашего интернет-магазина. Вам не только помогут определиться с необходимой пищевой добавкой, детально расскажут про её свойства и особенности, но и ответят на все ваши вопросы.
Отправка товара осуществляется по всей территории Украины, также возможен самовывоз в Киеве из наших стационарных магазинов. Оплата осуществляется любым удобным для клиента способом. Поэтому смело оформляйте заказ и уже в ближайшее время мы доставим его вам.
Качественное и оригинальное спортивное от известных производителей в широком ассортименте ожидает вас на сайте BCAA.UA.