ZMA (комплекс цинка и магния)

В жизнедеятельности человека большую роль играют микроэлементы. Они участвуют во всех процессах, протекающих в организме, входят в состав ферментов и коферментов, необходимы для построения жизненно важных молекул.

Одними из наиболее ценных элементов являются магний и цинк. Единственный способ поддерживать их баланс — употреблять достаточное количество с пищей, так как сам организм их не вырабатывает. Однако наш рацион не всегда включает достаточное количество продуктов, являющихся источником получения данных веществ. Некоторые блюда (например, мясо) недоступны вегетарианцам, шоколад, который является источником цинка, может вызывать аллергические реакции. Для того чтобы гарантировано получать достаточное количество полезных нутриентов и не навредить себе, следует принимать пищевые добавки.

Дозировки магния и цинка в них подобраны таким образом, чтобы покрыть суточную потребность. Достаточно не забыть принять таблетку или капсулу — и вы не будете страдать от дефицита.

В чем состоит польза цинка?

Цинк выполняет в организме человека множество функций. Среди них:

1. Антиоксидантная. Он способен защищать клетки и ткани от воздействия свободных радикалов. Это продлевает жизнь клетки, уберегает ее от повреждений и позволяет нормально функционировать.
2. Поддержка зрения. Цинк является залогом правильного восприятия светочувствительными элементами световых стимулов. Благодаря этому не страдает сетчатка, и риск заработать возрастную макулодистрофию снижается.
3. Иммуномодулирующая. Этот микроэлемент обеспечивает полноценное функционирование тимуса, который продуцирует иммунные клетки. Он также повышает уровень общей резистентности организма к инфекциям и его сопротивляемости. Если принимать цинк в разгар простудного заболевания, симптомы будут более смазанными, а выздоровление наступит раньше.
4. Поддерживает нормальную работу нервной системы. Благодаря цинку уменьшается риск развития нейродегенеративных заболеваний. Он защищает нервные клетки от повреждений и оптимизирует их метаболизм. Уравновешивание процессов стимуляции и торможения снижает риск развития депрессии.
5. Сперматогенез. Он усиливает синтез тестостерона, что улучшает половую функцию у мужчин.
6. Анаболическая функция. Цинк нередко является компонентом спортивного питания. Увеличение выработки мужских половых гормонов приводит к быстрому наращиванию мышечной массы и уменьшению катаболизма после тренировок.
7. Эстетическая функция. Он необходим для роста волос, ногтей и регенерации кожи. При недостатке этого элемента может наблюдаться алопеция, шелушение кожи и появление высыпаний. Цинк обладает антибактериальным действием и является составной частью защиты от акне.
8. Ферментативная. Он выполняет функцию кофермента для 300 и более ферментов, обеспечивая протекание множества биохимических процессов.

Каковы функции магния?

Магний отвечает за:

1. Нормализацию процессов в центральной нервной системе. Он подавляет возникающее возбуждение, выполняя функцию антистрессорного фактора. Благодаря ему падает уровень тревожности, снимается напряжение и легче переносится стресс. 
2. Поддержание нормальных цифр артериального давления. Он снижает тонус сосудов и не дает развиваться гипертензии. Нормализует сердечную деятельность, улучшает кровоснабжение сердечной мышцы.
3. Синтез белка. Этот элемент участвует в образовании протеинов на всех его этапов. Эта функция также полезна для спортсменов, потому что это помогает добиться большей эффективности от ежедневных тренировок.
4. Поддержание энергетического баланса. Магний является коферментом для многих реакций. В том числе — для образования АТФ, который необходим для протекания всех процессов в организме. Также этот нутриент отвечает за усвоение и метаболизм глюкозы.
5. Электролитный обмен. Он выполняет роль антагониста натрия и кальция. При его участии запускается работа калий-натриевого насоса, что позволяет формировать потенциал действия. Это обеспечивает передачу нервного импульса и сокращение/расслабление мышечных волокон.
6. Работа мышц. Магний является тем элементом, который обеспечивает их расслабление. Это тоже важный факт из мира спорта — при достаточном уровне этого элемента не будут возникать судороги во время тренировок. 
7. Метаболизм витаминов. Витамин С и все представители группы В способны усвоиться и выполнить свои функции только при наличии достаточного количества магния.
8. Регенерацию. Так же, как и цинк, ускоряет процессы заживления ран и образования новых клеток.

Каковы суточные нормы цинка и магния?

Чтобы восполнить ежедневную потребность в этих нутриентах, необходимо употребить:

• цинка — от 20 до 30 мг в сутки;
• магния — от 350 до 800 мг.

Для того чтобы не высчитывать содержание микроэлементов в продуктах, оптимальным является прием биодобавок. Они часто компонуются в паре (такой комплекс называется ZMA). В нем уже подобрана правильная пропорция, и при четком следовании инструкции вы обеспечите себя достаточным уровнем их поступления в организм.

Где и как можно приобрести такую добавку?

Комплекс цинка и магния можно купить в интернет-магазине BCAA.UA. На сайте представлены различные варианты фасовок от множества известных производителей. В некоторых вариантах также присутствуют дополнительные ингредиенты — например, витамин В6, который улучшает усвоение магния. Чтобы вам было проще определиться, какой товар вам подходит по составу и цене, вы можете посоветоваться с менеджерами магазина. Следите за акциями — они регулярно проходят на различные продукты.

Заказ оформляется всего в несколько кликов через раздел «Корзина». Вам остается только оформить доставку — в один из стационарных магазинов в Киеве или в любую точку страны почтой. В Украине купить комплекс цинка с магнием (как и множество других пищевых добавок) через сайт BCAA.UA может каждый.