Омега 3 риб'ячий жир
Омега 3 - це ненасичені жирні кислоти, які дуже важливі для здорового функціонування багатьох внутрішніх органів та систем людини. Їхніми джерелами є риб'ячий жир, лляна олія та деякі інші продукти. Омега-3 та омега-6 не можуть вироблятися в організмі, а омега-9 синтезується лише за відсутності дефіциту основних жирних кислот. За допомогою раціону складно заповнити усі потреби організму. Потім тим, хто веде активний спосіб життя та регулярно займається спортом, рекомендується приймати омега 3 та рибний жир у капсулах.
Корисна омега 3 спортсменам
Омега 3 необхідні спортсменам для здорової роботи серцево-судинної системи. Ці вітаміни знижують рівень холестерину, забезпечує тонус шкіри, відновлюють гормональний баланс. З іншого боку, жирні кислоти необхідні для нормального функціонування нервової системи. Регулярний прийом омега 3 покращує мозковий кровообіг, пам'ять та здатність концентрувати увагу.
Надлишок та дефіцит жирних кислот в організмі
Жирними кислотами не можна зловживати, але й не можна допускати їхнього дефіциту в організмі. Перевищення рекомендованого дозування може призвести до артеріальної гіпотензії, підвищеної стомлюваності, слабкості, порушення згортання крові і навіть внутрішніх кровотеч. А дефіцит омега 3 та риб'ячого жиру викликає порушення в роботі серцево-судинної системи, болі в м'язах та суглобах, порушення обміну речовин.
Як приймати омега 3
Приймати омега 3 потрібно згідно з інструкцією. У продажу представлені спортивні добавки у кількох формах випуску:
- у рідкому вигляді;
- у капсулах.
Рідкі Омега 3 вживають нерозбавленними, по чайній ложці разом із прийомом їжі. Капсули також приймають разом із їжею або запивають великою кількістю рідини. У день здоровій людині, яка веде активний спосіб життя, потрібно приймати близько 5 г омега жирів. З обережністю вживати вітаміни омега слід вагітним, мамам і дітям до 18 років.
Використання Омега в бодібілдингу
Кожна з цих жирних кислот є дуже важливою для спортсменів. Омега 3 добре впливає на стан серця та судин, покращує стан кісткової тканини та суглобів, що дозволяє виконувати більш складні вправи, а також знижує стомлюваність. Омега 6 підвищує імунітет і опірність організму до стресових факторів. Омега 9 перешкоджає розвитку тромбозу і артрозу, які часто виникають у професійних спортсменів, прискорює відновлення організму після тренування. А комплекс омега 3-6-9 риб'ячий жир покращує фізичний стан бодібілдерів та атлетів, робить їх витривалішими, що позитивно позначається на спортивних результатах.
Де купити омега 3 рибний жир у Києві
Наш магазин спортивного харчування Bcaa.ua представляє вітаміни омега 3 та рибний жир від відомих світових брендів. Серед них – BSN, Form Labs, Gns, IronMaxx, MuscleTech та інші. Купити вітаміни омега можна з доставкою по всій Україні. Зателефонуйте нам або зателефонуйте за допомогою спеціальної кнопки на сайті. Досвідчені консультанти допоможуть правильно підібрати спортивне харчування.