Магній

Серед мінеральних мікроелементів особливої ​​уваги і контролю вимагають ті, що швидко та систематично виводяться з організму. І до таких речовин відноситься магній.

Цей метал є особливо важливим елементом в життєдіяльності людини. Крім відповідальності за належний рівень фізичного стану та емоційної рівноваги, магній сприяє стабільному перебігу більш як 400 обмінних реакцій. До речі, останній факт є другою причиною, через яку дефіцит цього металу спостерігається у третини населення. Яка ж перша? Організму не доступний синтез цього мікроелементу, а виводиться він з потом і в процесі сечовипускання. Часто надходження мінералу з продуктів харчування не покриває його величезну витрату організмом і швидкі шляхи виведення.

Подбавши про належний баланс магнію, ви не просто уникнете проблем зі здоров'ям, а й зміцните організм в довгостроковій перспективі. На які саме процеси впливає магній? Чим загрожує нестача даного мінералу? Чому у професійних спортсменів цей метал знаходиться в списку особливо важливих елементів? Все досить просто.

Роль магнію в нашому житті

Якщо задати таке питання середньостатистичній людині відповідь буде однозначною – це одий з кращих антистресових засобів. Безперечно, даний метал є відмінним стабілізатором при порушеннях в ЦНС. Крім цього після завершення завдання, пов'язаного з нормалізацією емоційного стану, магній знижує чутливість організму до зовнішніх подразнюючих факторів. Цей момент особливо важливий, оскільки виключає рецидив найближчим часом і дозволяє ЦНС безперешкодно вийти на належний рівень роботи.

Але це лише мала частина функцій, які виконує даний мінерал. До підпорядкованим йому процесам також відносяться:

• зниження артеріального тиску, нормалізація серцевого ритму і підтримка роботи серцево–судинної системи в цілому;
• регулювання рівня цукру в крові;
• зменшення болю в суглобах;
• попередження виникнення м'язових судом;
• допомога в позбавленні від втоми, безсоння і депресивного стану;
• запобігання головного болю;
• попередження відкладення каменів в нирках.

І на цьому його вплив на організм не закінчується. Магній сприяє кращому всмоктуванню кальцію, що покращує обмін речовин в кістковій тканині, підвищуючи її мінеральну щільність. Опорно–руховий апарат і здоров'я зубів безпосередньо залежать від достатньої кількості даного мінералу. І варто зазначити, що до всього іншого магній мінімізує втрати калію, фіксуючи його в клітині і нормалізуючи його внутрішньоклітинний вміст.

Кожен з цих фактів дає розуміння про неймовірну важливість магнію в нашому житті. Але з чим пов'язані часті дефіцити? І які симптоми нагадують про необхідність наситити організм представленим металом?

Дефіцит магнію і симптоматика

Більша частина всього магнію в організмі знаходиться в скелеті і це не «депо» для речовини. Мінерал, що знаходиться в кістках, виступає своєрідним буфером. Спільно з магнієм, який міститься в крові, він сприяє підтримці необхідного рівня речовини поза клітиною. До цього додаємо швидкі шляхи вивільнення, великі витрати на всі підпорядковані процеси і отримуємо неймовірно крихкий баланс.

Без забезпечення щоденного достатнього надходження магнію в організм починається в, першу чергу, дестабілізація ЦНС, а саме:

• нервозність;
• головні болі;
• підвищена стомлюваність;
• неуважність.

Темп нашого життя часто змушує закривати очі на такі «дрібниці». Ситуацію посилює і меню, в якому міститься достатньо магнію. Воно велике та не особливо доступне одночасно. Навряд чи багато людей щодня вживають ламінарії, висівки, пророщену пшеницю, кеш'ю і мигдаль. Саме в цих продуктах досить висока концентрація потрібного мінералу. Магній також міститься в кашах, фруктах і молочній продукції, але його кількість там залишає бажати кращого.

І в результаті, нехтуючи першими, здавалося б, легкими симптомами і не поповнюючи нестачу елемента, починається другий етап погіршення здоров'я. Супроводжується він наступними моментами:

• напруга м'язів з появою судом;
• нудота;
• мимовільне оніміння в руках;
• порушення роботи серцево–судинної системи і дестабілізація серцевого ритму;
• спазми шлунково–кишкового тракту, сечової системи, матки.

Далі слідує розвиток остеопорозу з усіма витікаючими наслідками. І якщо при розміреному способі життя, приділивши велику увагу раціону, можна уникнути проблем з нестачею магнію, то при активних буднях, а тим більше при заняттях спортом – це нереально. Тому люди зі стабільними інтенсивними фізичними навантаженнями і частим емоційним напруженням воліють просто купити біодобавку з магнієм і не турбуватися про його дефіцит. Особливо такий метод в пріоритеті серед бодібілдерів, де магній займає особливу роль в тренувальному процесі і самопочутті в цілому. Чим же зумовлена ​​така важливість мінералу у світі спорту?

Магній – гарантоване і стабільне підвищення результативності тренувань

Втрати магнію при роботі над собою в залі колосальні. Це обумовлено підвищеним потовиділенням і високим емоційним та фізичним навантаженням. Крім всіх переваг, описаних на початку статті, спортсмени цінують даний мінерал за його безвідмовне підвищення показників за всіма пунктами. З головних моментів можна виділити:

• стабільне підвищення продуктивності;
• збільшення енергетичного потенціалу і силової складової;
• посилений синтез протеїну;
• прискорений набір м'язової маси;
• підвищення рівня тестостерону.

За підсумком зібравши до купи всі фактори корисного впливу магнію на організм, стає ясно чому досвідчені атлети пильно стежать за його балансом і не допускають «просідань» в його концентрації.

Не варто грати в лотерею і думати, що вас не торкнеться момент з нестачею цього важливого і незамінного металу. Раціонально придбати харчову добавку з наявністю магнію і гарантовано відчувати себе прекрасно і впевнено щодня. Наш інтернет–магазин bcaa.ua надає можливість купити СпортХарч в Києві і в Україні за доступною ціною та бездоганною якістю. При необхідності ми з радістю допоможемо підібрати потрібні сертифіковані біодобавки від світових виробників. Ви знаєте, який рівень здоров'я бажаєте, а ми знаємо, як вам його дістати.