Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, она же витамин В9 (фолацин), является одним из самых необходимых элементов в таком сложном механизме, как человек. Будучи незаменимой и ключевой единицей еще при формировании мозга у плода, фолиевая кислота занимает одну из главных ролей на протяжении всей нашей жизни и обеспечивает слаженную работу всего организма. Особенно важно держать показатели этого элемента в норме женщинам в период беременности и спортсменам с высокоинтенсивными физическими нагрузками. И это вполне закономерно, ведь оба процесса не просто быстро истощают организм, а требуют его стабильной работы в особо нагруженном режиме.

Витамин В9: незаменимые работники бывают

Фолацин принимает участие во всех процессах, которые связаны с развитием и ростом клеток. Начиная от огромного содействия в производстве генетического материала и заканчивая синтезом и обменом аминокислот, конечно же, касаясь кроветворения. Также пищеварительный тракт и его стабильная работа полностью зависимы от достатка этого вещества. В целом нарастающие цепочки воздействия фолиевой кислоты на организм имеют бесконечную цикличность и достаточное количество фолацина внутри нас носит исключительно ультимативный характер.

Данный нутриент относится к группе водорастворимых витаминов и может поступать к нам двумя путями в двух видах:

• фолиевая кислота – в качестве биодобавки, так как это вещество синтезируется искусственным путем;
• фолаты – содержатся в отдельных продуктах питания и попадают к нам в организм во время приема пищи.

Вот так всё легко и просто: кушайте и будьте здоровы. Но нет. На этих моментах стоит остановиться поподробней:

1. Микрофлора нашего кишечника способна вырабатывать фолиевую кислоту самостоятельно, зачем дополнительно принимать пищевые добавки с этим элементом?

Это производство настолько незначительно, что назвать его полноценным и достаточным синтезом нельзя по одной простой причине. Этой выработки не просто недостаточно для удовлетворения суточной потребности в нутриенте, наш организм, грубо говоря, не берет этот процесс во внимание именно из-за ничтожно малого количества синтезируемого вещества.

2. Мы получаем этот витамин из продуктов питания в форме фолатов и этот список довольно обширный: зелень, орехи, яйца и прочее. Вопрос тот же – зачем дополнительно принимать биодобавку?

Загвоздка в том, что фолаты находятся в довольно сложной и нестабильной форме, а это значит, что биодоступность оставляет желать лучшего.

Доказанным фактом является то, что наш организм лучше и быстрее усваивает именно синтетический вариант нутриента. Поэтому подпитка организма биодобавками с этим полезным веществом просто необходима. И если вы думаете, что это не так стоит просто обратить внимание на симптоматику при дефиците.

Недостаток фолиевой кислоты

Не касаясь окончательно запущенных и редких форм, которые приводят к тяжелым заболеваниям, гиповитаминоз В9 проявляется следующим образом:

• нестабильная работа ЦНС;
• раздражительность и усиленная предрасположенность к стрессу;
• диспепсические расстройства;
• ухудшение метаболических процессов;
• снижение иммунитета;
• слабость и низкая работоспособность;
• вялость, усталость и развитие апатии;
• тревожность;
• бессонница;
• одышка.

Если махнуть на это рукой и недостаток фолацина продолжит рост, то помимо дефицита железа увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, неврологических нарушений, не исключено поражение слизистых, появление сахарного диабета, анемии и прочих проблем со здоровьем.

Переизбыток фолацина

Этому моменту стоит уделять особое внимание лишь в одном случае: если у вас имеются тяжелые либо хронические заболевания почек и печени. В остальном бояться переизбытка витамина В9 не нужно. В этом случае организм просто сам быстро выведет излишки, поэтому симптоматика при передозировке веществом – редчайшее явление. Да и чтобы получить превышение нормы данного нутриента, нужно попотеть похлеще, чем атлет перед соревнованием. К слову, в рацион которого 100% входит биодобавка с наличием фолиевой кислоты. Зачем? Какую роль это полезное вещество играет в мире спорта? Давайте разберемся.

Фолиевая кислота: гид в мире рельефных тел и продуктивных тренировок

Результат изнурительного тренировочного процесса напрямую зависит от достатка фолацина в организме спортсмена. Профессиональные бодибилдеры не просто стабильно поддерживают баланс этого вещества, а и повышают его концентрацию. Это связано с тем, что при интенсивных физических нагрузках потребность в витамине В9 резко возрастает. И без принятия должных мер процесс развития телосложения будет замедленным, а организм будет испытывать постоянные перегрузы, что в итоге приведет к его нестабильной работе. Стоит обратить внимание на требуемую суточную потребность в фолацине:

• для взрослого человека с размеренным образом жизни – 300-400 мкг;
• при активном образе жизни и спортсменам с тяжелыми изнурительными тренировками – 600 мкг. Если тщательно подходить к этому вопросу и учитывать массу спортсмена в связке с уровнем нагрузки, то суточная норма витамина В9 может доходить до 1000-1200 мкг.

Атлеты уделяют этому полезному веществу столько внимания по одной простой причине – это принцип действия фолиевой кислоты. Витамин B9, в первую очередь, является активным участником белкового синтеза. Помимо качественного увеличения прироста мышечной массы при регулярном приеме вы получите:

• ускоренные восстановительные процессы;
• защита мышечной ткани от перегрузов;
• повышение выносливости;
• усиленная выработка серотонина, адреналина и креатина;
• улучшенный метаболизм;
• поддержка работы ЦНС и прочее.

Биодобавка с фолиевой кислотой не просто гарантировано повысит результативность тренировок, но и будет способствовать максимальному раскрытию вашего потенциала. Включение в рацион спортивного питания с витамином В9 – это не просто разовое дополнение, а регулярная необходимость. Если конечно стабильный тонус, красивое рельефное телосложение и отличное состояние здоровья для вас в приоритете.

Где можно купить в Украине пищевую добавку с фолиевой кислотой

Если вы ищете сертифицированное и гарантировано качественное спортивное питание, сайт BCAA.UA с удовольствием предоставит вам ассортимент с этими параметрами. У нас вы найдете весь спектр биодобавок по доступной цене от мировых производителей и исключительно проверенных временем брендов. Купить в Киеве или в Украине нужную пищевую добавку, в том числе с фолиевой кислотой в составе, можно всего в пару кликов. При необходимости мы с радостью предоставим профессиональную консультацию и поможем подобрать необходимый спортивный комплекс.