Спортивное питание для женщин и его виды
Существует мнение, что добавки нужны только профессиональным спортсменам и бодибилдерам, которые накачивают мышцы, готовятся к соревнованиям или работают с тяжелым весом. На самом деле спортпит для девушек помогает улучшить состояние кожи и волос, сохранить суставы, повысить выносливость. Для этого нужно тщательно подобрать комплекс и строго соблюдать инструкцию. Не стоит покупать добавки в случайной торговой точке, даже если цена покажется привлекательной – слишком высокий риск приобрести низкопробную подделку с очень сомнительным составом. Чтобы спортивное питание для девушек принесло пользу, выбирайте качественную, сертифицированную продукцию в специализированном магазине. Правильно это сделать помогут рекомендации, приведенные ниже.
Протеин. Как правило, женщины приходят в спортзал с определенной целью – либо избавиться от лишнего веса, либо подтянуть силуэт и сделать фигуру более женственной. Чтобы в период похудения мышцы не истощались, а превращались в аппетитные округлости, необходимо употреблять белки. Обыкновенным рационом питания компенсировать эту потребность практически невозможно. Понадобятся спортивные добавки для женщин, которые содержат белок в большом количестве. Существует множество его разновидностей – например, говяжий, яичный, сывороточный, растительный, низкокалорийный. Девушкам рекомендуется принимать комбинацию протеинов – тот, который быстро усваивается, употреблять в первую половину дня, а «медленный» белок пить перед сном.
Аминокислоты. Хороший спортпит для женщин – это комплекс аминокислот BCAA, самостоятельно не вырабатывающихся в организме. Они замедляют процесс распада белка, за счет чего мышцы растут быстрее, лучше восстанавливаются, а тренировка становится более продолжительной.
Жиросжигатели. Эффективно бороться с проблемой избытка веса помогут предназначенные для этого препараты. Они оказывают комплексное действие – ускоряют обмен веществ, уменьшают аппетит, повышают работоспособность и снабжают организм полезными веществами. Важно помнить, что жиросжигатели сами по себе не имеют ярко выраженного эффекта, зато в комплексе с регулярными тренировками и низкокалорийным питанием работают безупречно.
Витамины и минералы. Это идеальные спортивные добавки для женщин, ведущих активный образ жизни. Витаминно-минеральные комплексы компенсируют недостаток полезных веществ в ежедневном рационе, устраняют упадок сил, усиливают транспортировку кислорода к тканям.
Для связок и суставов. Чтобы защитить их от изнашивания, подойдет специальный спортпит для девушек. Такой препарат содержит глюкозамин, коллаген, витамины, кальций, а также некоторые другие компоненты, которые повышают эластичность тканей, улучшают прочность и подвижность суставов.
Правильное питание и регулярные занятия спортом – залог привлекательной, женственной фигуры. Чтобы приблизиться к идеальным параметрам, представительницы прелестного пола готовы питаться одной капустой и не выходить из спортзала. Но порой даже таких радикальных мер недостаточно. Особенность женского организма в том, что он довольно быстро накапливает жировую ткань, и неохотно от нее избавляется. Недостаток сна и плотный рабочий график в сочетании с жесткими диетами приводит к негативным последствиям для здоровья. Чтобы этого не допустить, нужны специальные препараты. Похудеть, набрать мышечную массу или сформировать красивый рельеф поможет спортивное питание для девушек. 