Что такое гейнеры
Так что же такое гейнер? Гейнер – это специальная пищевая добавка для спортсменов, состоящая из натурального белка и углеводов. Процентное соотношение этих веществ может варьироваться от 50/40 до 75/15, в зависимости от производителя и вида. Кроме углеводно-белковой основы, этот вид питания включает также смесь нескольких протеинов и углеводов с различным гликемическим индексом - для постоянного возобновления гликогена в мышцах и быстрого восстановления после активных занятий спортом. В добавок к основным компонентам, качественный гейнер отличает широкий спектр витаминов, минералов, ненасыщенных жиров и пищеварительных энзимов. Эти вещества обеспечивают легкое и быстрое усвоение белка, способствуют образованию оптимального энергетического потенциала и быстрому росту мышечной массы.
Состав гейнера
Их пропорция составляет примерно 50 на 50, но чаще всего преувеличивают углеводы. Подобная смесь оперативно и без вреда увеличивает мышечную массу. Всё это происходит благодаря различным по сложности углеводам с разным гликемическим индексом. Это способствует возникновению в организме большего количества энергии и создает нужный запас гликогена в мышечных тканях. Кроме этого, во многих гейнерах содержится протеин или же целый их комплекс: этот компонент даёт спортсмену аминокислоты, которые помогают быстро восстановиться после тяжелой тренировки.
Как правильно принимать гейнер
Идеальное время для принятия данной добавки – во время отдыха после тренировки, когда потрачено множество белков и углеводов в организме. Соответственно, в таком случае гейнер способен вернуть все потраченные силы, привести мышечную ткань в тонус и прекратить процесс катаболизма. Также принимать гейнер можно за час-полтора до физических упражнений, так как необходимо время на его усвоение в клетках организма и можно заниматься намного интенсивнее и дольше: в организм поступает большое количество углеводов, которые необходимо сжечь. При этом белок делает свое лучшее дело – наращивает мышечную массу.
Достоинства гейнера
Каждый компонент специализированного спортивного питания имеет свои плюсы и минусы. Но это добавка, которая абсолютно универсальна, она подходит практически всем и, при правильном применении, не имеет побочных эффектов. Какие же её главные преимущества?
- Восстанавливает всю нужную энергию после тренировки и уничтожает чувство усталости;
- Кардинально увеличивает количество аминокислот в организме;
- Эффективное средство для повышения энергии внутри самих клеток, которое способно оперативно восстановить весь мышечный тонус;
- Без проблем увеличивает мышечную массу на целых 2-8 кг в месяц;
- Гейнеры с полезными компонентами (креатином, витаминами и т.д.), способны восстановить общее здоровье всего организма и повысить иммунитет;
- Не имеет никаких противопоказаний! При верном применении даже люди, склонные к полноте, смогут добиться быстрых и нужных результатов, несмотря на высокое содержание углеводов в данной пищевой добавке.
Какие гейнеры стали востребованными?
В первую очередь, не стоит забывать о том, что данный препарат – не замена всей вашей диеты и не волшебная палочка, которая без особых усилий слепит идеальные мышцы на теле. К употреблению любого спортивного питания, а особенного такого высококалорийного, как гейнер, нужно подходить грамотно. Для начала стоит выбрать проверенный бренд, чтобы не стать жертвой некачественного товара и не навредить самому драгоценному – здоровью. Профессиональные атлеты и специалисты нашего интернет-магазина Bcaa.ua отдают предпочтение известным мировым маркам, таким как : Optimum Nutrition, Biotech, Scitec Nutrition, Biotech, Weider, BSN, Universal Nutrition, Olimp Labs, Activlab, Ultimate Nutrition, Muscle Tech, Gaspari Nutrition, Dymatize Nutrition и другие. Желательно выбирать те гейнеры, чей состав оснащен дополнительными полезными минералами и витаминами. Верный выбор и правильная дозировка обязательно помогут в короткие сроки добиться лучших результатов в построении своего идеального тела.
Так же Вы можете обратиться за консультацией к нашим специалистам, которые помогут Вам подобрать гейнер или спортивное питание, которое идеально подойдет именно Вам, опираясь на Ваши параметры и потребности.
Обращайтесь, всегда рады помочь!
Полезное видео о спортивном питании, наборе мышечной массы и гейнерах:
Другие полезные статьи:
