Что такое пампинг
Когда и как применяют пампинг?
На первый взгляд, выполнение высокого числа повторений упражнений при коротких перерывах не составляет особого труда. Это привод к большому притоку крови к мышцам, и, вследствии, их визуальному увеличению и максимальному объему. Происходит это благодаря повышению давления в сосудах и в самих мышечных клетках. Пампинг и его эффективность стал автором множества обсуждений, слухов и мифов. Иногда ему приписывают практически сказочные свойства или же, наоборот, стыдятся и недооценивают. В постсоветских странах многие пренебрежительно относятся к этому приему, а вот европейские и особенно западные бодибилдеры боготворят пампинг. Наверное, ни для кого не является тайной то, что знаменитый Арнольд был огромным поклонником этого процесса.Эффект пампинга ярко выражен и запоминается надолго: эти практически идеальные, упругие, налитые кровью мышцы. Кроме внешнего эффекта, в них ощущается приятная здоровая тяжесть.
Польза пампинга
- Из-за повышенного давления в мышечные клетки массово приходят различные питательные вещества, кислород, аминокислоты и витамины;
- Дальнейшее увеличение клетки приводит к микротравмам. Нет, это огромное достоинство, ведь именно они предопределяют дальнейший рост мышц из-за эффекта суперкомпенсации;
- Активно расширяется сосудистая система, что помогает частому кровоснабжению мышц и их восстановлению;
- Частое количество повторений – это отличная встряска, которая способна стимулировать выработку анаболических гормонов.
- А упражнения с небольшим весом не создают огромной нагрузки на связки и суставы.
Спортивное питание на помощь пампингу
Чтобы максимально использовать весь положительный эффект пампинга, нужно дополнительно снабдить свой организм полезными спортивным питанием. Чтобы положительно воздействовать на мышцы, а так же одновременно с этим сократить жировую прослойку, необходимо перед тренировкой выпить Л-карнитин. Не стоит забывать про BCAA 1000 от Optimum Nutrition, который способен увеличить количество незаменимых аминокислот в крови перед пампингом: тогда они благодаря своему количеству так же смогут остаться в мышечных клетках.
Для того, чтобы не сжигать аминокислоты и получить нужную энергию, можно во время тренировки выпивать энергетики. Некоторые из них так же содержат натуральные стимуляторы (не путать со стероидами!): они способны значительно улучшить работу центральной нервной системы. Это повысит вашу работоспособность, тонус и сам позитивный настрой при пампинге, что очень важно.
А вот после такой тренировки обязательно стоит выпить аминокислоты в жидкой форме. Идеально подойдут аргинин и глютамин, которые осуществляют выполнение множество важных функций, среди которых - выработка гормонов и укрепление иммунитета. Через время – протеины и гейнеры.
Пампинг обязательно стоит попробовать хотя бы для того, чтобы понять – подойдет ли вашему организму такой способ тренировок. Пищевые добавки станут отличными помощниками на пути к идеальному телу. И пусть красивые, большие мышцы и приятное напряжение станут отличной наградой за спортивные труды!
Другие полезные статьи:
