Незаменимые аминокислоты

В построении практически всех клеток человеческого организма непосредственное участие принимают аминокислоты. Без этих соединений были бы невозможны такие жизненно важные процессы, как рост и регенерация тканей, органов и систем, накопление и расходование энергии, а также синтез антител, гормонов и ферментов.

Для любого спортсмена, активного работающего над своим телом, аминокислоты играют необычайно важную роль. Они влияют на объем наращиваемой мускулатуры, определяют ее тонус и темпы восстановления, ускоряют сжигание жира. Даже нервно-мозговая деятельность и степень физической активности напрямую связаны с этими веществами, дефицит которых ощущается не только на физическом, но и на эмоциональном уровне.

Из двадцати двух видов аминокислот более половины наш организм может вырабатывать самостоятельно, используя другие элементы. Девять же их них (они называются «незаменимыми» или «существенными») синтезироваться в нашем теле не могут, поэтому они должны поступать извне – с едой или в виде специализированных пищевых добавок.

Наиболее ценными для атлетов являются незаменимые аминокислоты валин, лейцин и изолейцин. Их комплекс – ВСАА – представляет собой структуру, в основе которой содержатся углеродные соединения. Она синтезируется не в клетках печени, то есть там, где производится подавляющее количество аминокислот, а непосредственно в мышечных тканях.

ВСАА по праву считается непревзойденным источником энергии для спортсменов, и, кроме того, она известна тем, что запускает процесс роста мышечных волокон. Не менее ценным является воздействие этого комплекса на сокращение катаболических процессов, то есть восстановление после интенсивных тренировок происходит в более сжатые сроки.

Гистидин, валин, метионин и другие незаменимые кислоты положительно влияют на многие обменные и окислительные процессы, регулируют аппетит, укрепляют иммунную систему, способны влиять на продолжительность и качество сна. Негативных эффектов от приема незаменимых аминокислот не бывает, поэтому они не имеют противопоказаний; следует лишь отрегулировать необходимую в конкретном случае суточную дозу. Пожалуй, единственным недостатком этих добавок можно назвать их высокую стоимость. Однако и польза от их приема в результате получается весьма существенная.

В отличие от белкового протеина, аминокислоты усваиваются гораздо быстрее и эффективнее. Да и калорийность у этих соединений достаточно низкая, чего нельзя сказать о протеиновых смесях. Приобрести незаменимые аминокислоты можно в нашем специализированном магазине, лучше не приобретать подобный товар с рук или в сомнительных местах. Выпускаются эти вещества в виде таблеток, капсул, драже или растворимых порошков. Принимают аминокислоты три-четыре раза в день – утром, до и после тренировки, а также вечером перед сном (последний прием способствует анаболическим процессам в мышцах и помогает уменьшить усталость).