Для чего нужны послетренировочные комплексы

Послетренировочным (или посттренировочным) комплексом называется такой тип спортивного питания, который спортсмены принимают после силовых нагрузок с целью достижения оптимальных результатов от тренировок.

Сегодня производители выпускают на рынок огромное количество таких добавок. Стоит они достаточно дорого, поэтому перед их приобретением нелишним будет узнать, как же они действуют и решить, действительно ли они вам нужны и в каком формате.

Как правило, в состав послетренировочных смесей входит несколько нутриентов: протеин, глютамин, креатин и сложные углеводы, поэтому калорийность этих добавок достаточно высокая. Эту особенность необходимо учитывать при суточном расчете рациона атлета. Однако не следует полагать, что из-за калорийности ценность послетренировочных комплексов снижается.

Напротив, углеводы необходимы именно после интенсивных силовых нагрузок. Они поставляют энергию во все ткани и клетки. Если не доставлять в мышцы гликоген, из которого затем преобразуется глюкоза, мышцы просто не будут получать энергию для сокращения.
В посттренировочные комплексы часто добавляют и другие компоненты, например, ВСАА, различные минералы и витамины. Они участвуют в синтезе многих аминокислот, влияют на обмен веществ и другие биохимические реакции организма, а также способствуют укреплению иммунитета и общему улучшению самочувствия.

Послетренировочные комплексы сокращают время, которое уставшие мышцы затрачивают на полную регенерацию, активизируя естественные восстановительные процессы. Они помогают поддерживать в организме требуемый уровень гормонов и ускоряют заживление микротрещин и разрывов соединительной ткани.

Таким образом, польза от послетренировочных комплексов не вызывает сомнений. Они эффективны и действительно выполняют свою восстановительную функцию. Однако действительно ли приносимая ими польза стоит тех средств, которые придется потратить на покупку этого товара?

Если подсчитать цену в отдельности за каждый компонент, содержащийся в таком комплексе, то окажется, что она намного ниже той, которую придется выложить за банку готовой смеси. Учитывая соотношения, выходит, что количество такого дорогого нутриента, как ВСАА, достаточно небольшое, в то время как основной процент составляет белковый протеин.

Если взять качественный гейнер и самостоятельно добавить в него нужное количество аминокислот, глютамина и креатина, получится практически тот же самый состав. Однако вы точно будете уверены, что в полученной смеси гарантированно присутствие всех важных компонентов и, к тому же, в требуемой пропорции. Полученный послетренировочный комплекс при этом будет качественным и эффективным, а обойдется он при этом в полтора раза дешевле.