Как устранить проблемы с непереносимостью спортивных добавок

Современные спортсмены, регулярно использующие спортивное питание для ускорения наращивания мышечной массы и улучшения метаболизма в клетках и тканях, уже не представляют себе активных тренировок или соревнований без той поддержки, которую оказывают им различные спортивные добавки.

Однако нередки случаи, при которых какие-то отдельные компоненты этих препаратов вызывают индивидуальную непереносимость. Разумеется, это случается довольно редко, однако все люди отличаются друг от друга, в том числе и по реакции организма на те или иные вещества.

Одними из наиболее популярных добавок в спортивном питании являются протеины и гейнеры. Наряду с активизирующем воздействием на мышцы, которое способствует их росту, эти препараты могут оказаться источником аллергии у людей, страдающих непереносимостью молочных продуктов. Дело в том, что эти легкоусвояемые белки получают из молока и молочной сыворотки, поэтому они не подходят атлетам, организм которых не принимает лактозу.

Проявиться подобная непереносимость может таким неприятным явлением, как вздутие живота, чувством дискомфорта и повышенным образованием газов (или попросту метеоризмом). Для того, чтобы нейтрализовать такое некомфортное состояние, необходимо уменьшить дозу потребляемого молочного белка, заменив один или несколько препаратов добавками, в которых используется соевый или яичный протеин. Также возможен дополнительный прием ферментов, которые помогут поджелудочной железе «побороть» такую большую дозу протеина.

Моногидрат креатина также способен заложить в организме атлета «бомбу замедленного действия» в виде неожиданной диареи, и такие случаи происходят не так уж редко. Причиной сбоя в работе ЖКТ является чаще всего повышенная доза препарата, которую принимает спортсмен на протяжении дня. Помимо точного соблюдения дозировки, некоторые специалисты рекомендуют принимать креатин не на пустой желудок, а вместе с завтраком или обедом, что поможет устранить проявление расстройства и восстановить нарушенный баланс.

Жиросжигатели, имеющие в своем составе биологически активные стимуляторы типа кофеина, могут вызвать повышение давления и нарушения сердечного ритма, головные боли и общее ухудшение самочувствия. Чтобы оградить себя от таких симптомов, начинать прием следует с минимальной дозы, контролируя ЧСС и артериальное давление, а также не употреблять добавку во второй половине дня, чтобы ее прием не обернулся бессонными ночами.  

Общеизвестную старую истину – хорошо то, что в меру, – можно отнести и к приему витаминов и микроэлементов. Для того, чтобы обезопасить себя от гипервитаминоза, тщательно следите за дозировкой и не превышайте норму. А по окончании курса приема сделайте хотя бы месяц перерыва.

Будьте внимательны и точны при приеме спортивных добавок и прислушивайтесь к своему организму – и тогда никакие расстройства и аллергии не смогут вас атаковать.