Рекомендации по применению Caffeine

Кофеин – это мощный и эффективный стимулятор центральной нервной системы. Это вещество содержится во многих натуральных растительных продуктах, однако наибольшее его количество находится в фасоли, какао-бобах, гуаране, кофейных зернах и листьях чайного куста.

Действие этого энергетика прекрасно знакомо каждому. Кофеин активизирует память и ускоряет мыслительные процессы, усиливает концентрацию внимания, дает заряд бодрости, устраняет сонливость и даже повышает либидо. Но не только эти свойства сделали Caffeine добавкой, весьма популярной среди активно тренирующихся атлетов.

Прежде всего, кофеин способен существенно повышать эффективность тренировок за счет усиления выносливости спортсмена. Прилив энергии позволяет заниматься дольше и продуктивнее, не чувствуя усталости. Усиление сердечной деятельности и возбуждение дыхательных центров способствует активизации работоспособности.

Не менее важным является также положительное влияние этого стимулятора на процесс роста мышечной массы. Причем он одинаково воздействует на самые разнообразные группы мышц, поэтому подходит при нагрузках различных видов – аэробной, анаэробной, кардионагрузке и т.п. Вопреки распространенному мнению, кофеин практически не повышает давление у здорового человека, не страдающего гипертонией. Это возможно благодаря тому, что под воздействием этого вещества расширяются кровеносные сосуды.

Кофеин известен и своими жиросжигающими свойствами. Он ускоряет все обменные и окислительные процессы в организме, а также способен подавлять аппетит за счет выработки катехоламинов. Кроме того, было замечено, что это соединение содействует термогенезу. В результате усиливается клеточный метаболизм, активнее сжигаются калории и уменьшаются жировые отложения.

Кофеин входит в состав многих спортивных добавок и предтренировочных комплексов. Прием данного препарата рекомендуется перед любыми силовыми нагрузками, примерно за 30-60 минут до тренировки. Однократная доза определяется особенностями организма и индивидуальной чувствительностью к данному препарату. Поэтому начинать прием лучше с порции в 100 мг.

Средняя доза равняется примерно 200 мг, однако при систематическом употреблении кофеина может возникнуть привыкание к нему. Поэтому для получения требуемого эффекта суточную дозу можно при необходимости увеличить в два-три раза. В этом случае интервал между приемом Caffeine должен составлять не менее трех часов.

Также не рекомендуется спортсменам употреблять данную добавку в вечернее время, поскольку это может нарушить нормальный сон. Наиболее поздним должен быть прием Caffeine за четыре часа до ночного отдыха, если только вы не планируете всю ночь зажигать на вечеринке. Медики советуют также во время приема этого стимулятора воздержаться от употребления обычного кофе или крепкого чая, чтобы не создавать излишней нагрузки на сердечно-сосудистую систему.