13.12.2019

Спортивное питание в рационе спортсменов профессионалов

Александр Колодий
Бодибилдер, фитнес-блогер
Спортивное питание в рационе спортсменов профессионалов
Врачи и диетологи в один голос  утверждают, что в профессиональные достижения спортсменов зависят не только от их усердия, но и от правильного питания.  Сбалансированный прием пищи позволяет атлету возобновлять потерянные при тренировке микроэлементы, которые  делают занятия спортом более  результативными.

К сожалению, многие спортсмены встречаются с ситуацией, при которой тренировки не дают желаемого результата. "Вроде качаешься и качаешься, а эффекта нет", - жалуются  атлеты. Помогает бороться с этой ситуацией специальное спортивное питание.

Начиная внедрять его в свой рацион, стоит помнить, что "волшебной таблетки" не существует. Только на одних добавках крутого тела и развитых мышц не добьешься. Спорт любит гармонию, поэтому питание нужно обязательно сочетать с регулярными тренировками.

Безусловно, спортивное питание для новичков кардинально отличается от добавок для профи. Опытные спортсмены используют комплексы не только для рельефа тела, но и для снижения вероятности "поломок" организма. Так, специальные спортивные смеси для профессионалов направлены на:
  • возобновление питательных веществ в организме, которые выходят с потом в процессе изнурительных тренировок;
  • пополнение организма элементами, которые не восполняются через обыкновенную пищу;
  • нормализацию  дневного рациона;
  • повышение содержания определенных веществ (белков, углеводов, некоторых витаминов);
  • снижение употребления лишних калорий;
  • пополнение организма необходимыми веществами при соблюдении низкокалорийной диеты.
Состав спортивных комплексов профи также отличается от аматорских аналогов. Для "матерых" атлетов важно, чтобы их тело ежедневно получало целый спектр стимулирующих элементов, которые дают не только энергию, но и расслабление после тренировок.

В первую очередь, это креатин. То есть особый вид карбоновой кислоты, которая содержит азот. Синтезируя АТФ в организме, креатин становится частью энергетического обмена в нервах и мышцах спортсмена. Это все в теории. На практике атлет видит результаты - увеличение выносливости во время тренировки и рост мышечной массы.

Вторая важная добавка в комплексе для профессионалов - это растительные стерины. Они базируются на вытяжках из трав, которые увеличивают выработку тестостерона. В результате их постоянного употребления увеличиваются силовые показатели атлета. В чистом виде найти растительные стерины довольно сложно, но они входят в состав таких добавок как экдистен или трибулус.

Также не стоит забывать о анаболиках. Эти вещества значительно ускоряют метаболические процессы в организме. То есть дарят атлету "заряженную батарейку". По отзывам бодибилдеров, с анаболиками даже тренировка в 1,5 часа - проходит незаметно.

И еще один важный элемент  в питании профессионала -  энергетики. "Рабочие лошадки" значительно повышают выносливость и работоспособность спортсмена, добавляя концентрацию на тренировках. Благодаря содержанию углеводов, кофеина (гуараны) энергетики влияют на нервную систему, чем повышают концентрацию спортсмена.

Также ежедневный рацион атлета-профессионала стоит наполнять гейнерами и протеиновыми комплексами, без которых невозможно возобновление белково-углеводного баланса.

Отзывы о Спортивное питание в рационе спортсменов профессионалов 0

Добавление отзыва

Как вас зовут? Введите корректно имя
Электронная почта Введите корректно email
Что вы думаете? Заполните поле

Спасибо, Ваше сообщение отправлено на модерацию!

Другие полезные статьи