Полезные свойства Со Пальметто (Saw Palmetto) для мужчин и женщин
Интерес к растительным биодобавкам растет по вполне понятной причине – многие ищут “мягкие”, безопасные способы поддержать организм без лишней нагрузки и сложных схем приема. Saw Palmetto относится именно к таким средствам, так как является источником биологически активных веществ, полезных для нашего организма. При этом вокруг представленной добавки немало слишком завышенных ожиданий и крайне важно понимать, какие свойства действительно изучались, как она действует и кому может быть полезна.
Что такое Saw Palmetto (Со Пальметто) и почему пищевые добавки с ним так популярны?
Saw palmetto, или Serenoa repens, – это небольшая пальма, плоды которой используют для производства растительных экстрактов (в некоторых европейских источниках она также встречается под названием Sabalis serrulatae fructus). Терапевтическая область применения связана прежде всего с мочеполовой системой (1), однако глобально, данное растение имеет более обширное положительное воздействие на наше здоровье.
Большая популярность пищевых добавок с Saw Palmetto возникла из крайне простой и понятной идеи. Если на состояние простаты, кожи головы и роста волос влияет активность андрогенов, значит, растение с предполагаемым антиандрогенным действием может быть очень полезным. В экстрактах Со Пальметто содержатся жирные кислоты и фитостеролы, способные влиять на фермент 5-альфа-редуктазу, который участвует в превращении тестостерона в дигидротестостерон – DHT. Именно DHT фигурирует в основных механизмах, связанных с увеличением простаты и андрогенетической алопецией. В свою очередь Saw Palmetto обладает серьезным терапевтическим потенциалом, особенно когда речь заходит о простате (2, 3).
Еще одна причина популярности – имидж “натуральной альтернативы”. Многие люди психологически легче относятся к растительным добавкам, чем к сильнодействующим лекарствам. Но здесь важно понимать, что такие виды терапии все же являются вспомогательными, а не основными и протокол лечения не может быть основан лишь на растительных экстрактах.
Польза Saw Palmetto
Если говорить об общей потенциальной пользе Со Пальметто, то она в основном связана с тремя направлениями:
- Влияние на метаболизм андрогенов.
- Противовоспалительным действием.
- Применением при состояниях, где DHT играет ключевую роль.
Судя по воздействию активных веществ этого растения, неудивительно, что Saw Palmetto рассматривается как биодобавка для мужчин с симптомами доброкачественного увеличения простаты, для женщин с проявлениями гиперандрогении и для людей с андрогенетическим выпадением волос. И да, экстракт представленной пальмы может быть биологически активным, однако клиническая польза во многом зависит от цели применения, формы экстракта, дозировки, качества добавки и конкретной проблемы.
В чем основная польза Со Пальметто для мужчин
Самое известное применение Saw Palmetto для мужчин – поддержка при симптомах доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ). Это состояние связано с нераковым увеличением простаты и может сопровождаться частыми позывами к мочеиспусканию, слабой струёй мочи, ночными походами в туалет и ощущением неполного опорожнения мочевого пузыря. Именно для таких симптомов Saw Palmetto чаще всего потребляется мужчинами после 40-50 лет.
Как уже упоминалось выше, DHT участвует в процессах, связанных с тканями простаты, а компоненты экстракта пальмы потенциально могут влиять на 5-альфа-редуктазу, значит, добавка может помогать. Однако значительных результатов при терапии данной пищевой добавкой ожидать пока не стоит, так как исследования еще ведутся, а промежуточные выводы говорят о том, что польза от Со Пальметто при ДГПЖ небольшая. Однако есть три момента, из-за которых на это растение все же возлагают надежды:
- превосходная переносимость, а побочные эффекты – максимально редкое явление с легкими симптомами в виде пищеварительного дискомфорта или головной боли;
- в отдельных исследованиях и обзорах обсуждались отличия между разными типами экстракции и их воздействия на организм. Здесь требуется еще время для изучения общего потенциала Со Пальметто;
- есть существенный намек на высокий потенциал экстракта Saw Palmetto в сочетании с другими фитотерапевтическими средствами и эту область также предстоит изучить.
В чем основная польза Со Пальметто для женщин
Saw palmetto для женщин часто советуют при “гормональном дисбалансе”, акне, жирности кожи, СПКЯ, гирсутизме и выпадении волос. Все снова строится вокруг антиандрогенного потенциала – если у части женщин симптомы связаны с повышенной активностью андрогенов, то вещества, влияющие на DHT, теоретически могут быть полезны.
Да, у saw palmetto есть потенциальный антиандрогенный механизм, поэтому его изучают и обсуждают в контексте андроген-зависимых состояний, но убедительных клинических доказательств эффективности для женщин пока недостаточно. Особенно если речь идёт о СПКЯ, акне или избыточном росте волос на лице и теле. В данном случае вопрос состоит даже не в том, насколько эффективен экстракт Со Пальметто. Просто обязательно нужны диагностика, анализы, оценка инсулинорезистентности, уровня андрогенов, работы щитовидной железы и других факторов, а значит даже потенциальная польза растительной биодобавки уходит на второй план.
Беременным и кормящим Saw Palmetto лучше не использовать, так как добавка потенциально связана с гормональными путями и принимать ее в периоды, когда гормональная система и так работает в аварийном режиме – плохая идея.
Для женщин saw palmetto может быть интересен прежде всего в контексте волос, особенно если выпадение имеет признаки андрогенетической алопеции (постепенное поредение в области пробора, уменьшение плотности волос, семейная предрасположенность).
Saw Palmetto для волос: есть ли польза
С точки зрения логики механизма воздействия, принимать Со Пальметто для здоровья волос выглядит самым перспективным решением из всех перечисленных. Андрогенетическая алопеция связана с чувствительностью волосяных фолликулов к андрогенам, особенно DHT. Поэтому вещества, которые потенциально влияют на 5-альфа-редуктазу, теоретически могут быть полезны для уменьшения выпадения и поддержки роста волос.
Хотя доказательная база пока весьма ограничена из-за малого количества исследований в этой области, все же уже есть данные с положительными эффектами пероральных и местных средств с Saw Palmetto. Биодобавки и продукты для местного применения уменьшили выпадение волос и способствовали их росту, а также улучшению внешнего вида кожи головы у пациентов с андрогенетической алопецией (4). Со Пальметто, безусловно, может быть вспомогательным компонентом в уходе и нутрицевтической поддержке при андрогенетическом выпадении волос, но биодобавка не является равноценной заменой методам с более сильной доказательной базой. Если выпадение заметное, прогрессирует или длится несколько месяцев, лучше не заниматься самолечением, а обратиться к трихологу или дерматологу.
Как принимать Saw Palmetto
Самые распространённые дозировки Со Пальметто в исследованиях – 160 мг два раза в день или 320 мг один раз в день для взрослых (5). Лучше выбирать стандартизированные экстракты, где указано содержание жирных кислот и фитостеролов. Это важно, потому что у растительных добавок качество может сильно отличаться.
Принимать Saw Palmetto рекомендуется во время приема пищи, чтобы снизить риск дискомфорта со стороны ЖКТ. Особая осторожность нужна людям, которые принимают антикоагулянты. Если вы принимаете препараты, влияющие на свертываемость крови, готовитесь к операции, имеете заболевания печени, гормонозависимые состояния, беременность или грудное вскармливание – Saw Palmetto не стоит принимать без консультации с врачом.
И еще, не используйте пищевые добавки с этим экстрактом пальмы как способ отложить диагностику. Мужчинам с нарушениями мочеиспускания нужно исключить не только доброкачественное увеличение простаты, но и инфекции, воспалительные заболевания, осложнения мочевого пузыря и другие причины. Женщинам с выпадением волос, акне, нерегулярным циклом или избыточным ростом волос важно проверять гормональный статус и метаболические факторы. Добавка может быть частью стратегии терапии, но не должна заменять понимание, что именно происходит с организмом.
В какой форме Со Пальметто лучше: сироп, капли или капсулы
Основные вещества, ради которых используют плоды Serenoa repens, относятся к липофильной фракции – это прежде всего жирные кислоты и фитостеролы. Поэтому значение имеет не столько оболочка или флакон, сколько какой именно экстракт находится внутри, насколько он стандартизирован и какую дозу активных компонентов человек получает ежедневно:
- Жидкая форма может быть удобна людям, которым сложно глотать капсулы или нужно более гибко подбирать объем приема. Но у нее есть нюансы: характерный маслянистый вкус, необходимость точно отмерять дозу и риск купить не концентрированный экстракт, а настойку, в которой полезных липофильных компонентов будет значительно меньше. Например, масляный или липидостерольный жидкий экстракт способен содержать значительное количество жирных кислот и фитостеролов. А вот в спиртовой настойке или водно-спиртовом растворе содержание липофильных компонентов может быть значительно ниже. Поэтому при выборе обязательно внимательно изучайте состав.
- Капсулы, особенно мягкие желатиновые капсулы с масляным экстрактом внутри, – одна из наиболее распространенных форм Со Пальметто. Главное преимущество капсул в удобстве приема и предсказуемой дозировке. Вам не нужно ежедневно отмерять количество экстракта, ведь его концентрация уже рассчитана производителем. Кроме того, капсула скрывает вкус масляного содержимого, что для длительного приема является весьма весомым аргументом. Как и в случае с жидкой формой, здесь также нужно внимательно изучать состав. Причина банальна – капсула с порошком измельченных ягод и мягкая капсула со стандартизированным липидным экстрактом – не всегда равноценные варианты.
Если нужен наиболее удобный вариант для ежедневного приема, рациональнее выбирать капсулы. Если вы по той или иной причине не можете их принимать, то очень достойной альтернативой может быть жидкий масляный экстракт.
Литература
- “Sabalis serrulatae fructus – herbal medicinal product”. European Medicines Agency (EMA), - https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/sabalis-serrulatae-fructus
- “Use of saw palmetto (Serenoa repens) extract for benign prostatic hyperplasia”. Youngjoo Kwon, 2019 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6859144/
- “Hypothesis on Serenoa repens (Bartram) small extract inhibition of prostatic 5α-reductase through an in silico approach on 5β-reductase x-ray structure”. Paolo Governa, Daniela Giachetti, Marco Biagi, Fabrizio Manetti, Luca De Vico, 2016 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5126621/
- “Oral and Topical Administration of a Standardized Saw Palmetto Oil Reduces Hair Fall and Improves the Hair Growth in Androgenetic Alopecia Subjects - A 16-Week Randomized, Placebo-Controlled Study”. Heggar Venkataramana Sudeep, Sriram Rashmi, Thomas V Jestin, Aleksander Richards, Kuluvar Gouthamchandra, Kodimule Shyamprasad, 2023 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38021422/
- “European Union herbal monograph on Serenoa repens (W. Bartram) Small, fructus”. European Medicines Agency (EMA), 2014 - https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/draft-european-union-herbal-monograph-serenoa-repens-w-bartram-small-fructus_en.pdf
