Как подобрать аминокислотный комплекс спортсмену

Аминокислоты – это уникальные биологически активные вещества, расщепленная молекула белка. Поскольку белок – это естественный строительный материал для человеческих мышц, он обязательно присутствует в рационе всех спортсменов. Но при серьезной физической и силовой нагрузке аминокислот, поступающих с пищей, не хватает. Поэтому было разработано специальное спортивное питание – аминокислотные комплексы.

Задачи аминокислотных комплексов

Основные их задачи – ускорение наращивания мышечной массы, они помогают уменьшить усталость мышц после напряженных тренировок и уменьшить болевые ощущения, повысить эффективности тренировок и сократить время, необходимое на восстановление. Они также способствуют лучшей усвояемости протеина.

Существуют отдельные выделенные аминокислоты, такие, как глютамин, аргинин и орнитин. Очень важен комплекс из трех незаменимых аминов - изолейцина, лейцина и валина, обозначается он аббревиатурой ВСАА. Прием этого препарата необходим при интенсивной физической нагрузке.

Полные комплексы содержат весь набор, нужный организму спортсмена. Это валин, лейцин, изолейцин, треонин, метионин, фенилаланин, триптофан, лизин и иногда аргинин. Если хоть одна незаменимая аминокислота будет отсутствовать, построение белков существенно затруднится.   

Выбираем подходящую форму аминокислотного комплекса

Для того, чтобы правильно подобрать аминокислотный комплекс спортсмену, необходимо выбрать подходящую его форму. В составе добавок амины могут присутствовать в трех формах:

• Свободная аминокислота (L-изомер) – наиболее эффективная форма, усваивается полностью и быстро, но довольно дорогостоящая.

• Гидролизат – получена благодаря гидролизу протеина. Для усвоения расщепляются под воздействием желудочного сока.

• Пептиды – входят в состав препарата в ди- и трипептидной форме. Усваиваются достаточно быстро.

От формы выпуска препарата зависит и его скорость усвоения, удобство использования и стоимость. Он выпускается в следующих видах: таблетки и жевательные таблетки, капсулы, жидкая форма и порошки.  Дольше всех усваиваются таблетки, наиболее быстро – жидкие и порошковые препараты.

Подобрать аминокислотный комплекс спортсмену следует исходя из персональных целей и задач. В любом случае, вы получите непременный положительный эффект – прирост мышечной массы, улучшение спортивных показателей и наилучшее восстановление после тренировок.