Аминокислота цитруллин в спортивном питании

В необходимости для организма такой аминокислоты, как цитруллин, сегодня уже никто не сомневается. Действительно, это соединение не относится к так называемым строительным белкам, однако оно способно обезвреживать воздействие аммиака, тем самым нейтрализуя мочевину и молочную кислоту в клетках и тканях.

Помимо этого, цитруллин выполняет целый ряд ответственных функций. Он участвует в обмене веществ и улучшает циркуляцию крови, усиливает защитные функции организма и активизирует действие иммунной системы.

Кроме того, существует еще и специфическое воздействие этого вещества, которое делает его таким популярным у активно тренирующихся спортсменов.

Во-первых, он стимулирует естественное производство такой важной аминокислоты, как аргинин, помогающей снабжать работающие мышцы и ткани кровью, кислородом и необходимыми питательными веществами. Тем самым он поддерживает пампинг мускулов.

Во-вторых, цитруллин способен влиять на поддержание баланса азота в крови, что является довольно значимым фактором в процессе накачки мышц.

Наконец, активное содействие выведению мочевины и молочной кислоты, которые накапливаются в работавших мускулах, ускоряет восстановительные процессы после силовых нагрузок и нормализует белковый обмен. Это помогает быстрее снять мышечное утомление после интенсивных тренировок.

Проведенные многочисленные исследования воздействия цитруллина на организм спортсмена показали его влияние на выработку инсулина и креатина, а также повышения уровня АТФ почти на треть.

Цитруллин еще и тем полезен активно тренирующимся атлетам, что он является своеобразной энергетической добавкой. Его прием позволяет повысить интенсивность и результативность силовых нагрузок. Кроме того, он препятствует тому, чтобы возник эффект перетренированности, что особенно важно в период подготовки к соревнованиям.

Выпускается это спортивное питание в виде цитруллина малата (соединения цитруллина с яблочной кислотой). Положительные моменты можно ощутить уже на четвертые сутки после начала приема аминокислоты, однако наибольший эффект наблюдается через две недели. Рекомендуется принимать эту добавку курсами по одному-два месяца, а затем делать месячный перерыв.

Прием 6 г в сутки считается минимальной дозой, которая дает положительный результат. Для усиления воздействия можно увеличить эту дозу втрое. Специалисты советуют принимать цитруллин за полчаса до тренировок, желательно на голодный желудок. Если необходим дополнительный прием, эту спортивную добавку можно принимать утром натощак и вечером перед сном.

Сочетание цитруллина с другими препаратами (аргинином, L-карнитином, карнозином и аргинином) способно благодаря синергетическому эффекту усиливать воздействие отдельных компонентов и более предпочтительно в комплексных спортивных добавках.