Зачем нужны предтренировочные комплексы

Среди всех видов спортивного питания, предтренировочные комплексы — это самое молодое направление. Несмотря на это, их популярность среди спортсменов  неукротимо растет, благодаря своему действию — повышению выносливости во время тренировок и увеличение энергетического запаса.

Сколько существует спортсменов, столько есть и предтренировочных комплексов, так шутят диетологи. Искра правды в этом есть, потому что видов такого питания разработаны десятки.

Классы предтренировочных комплексов

Условно, они все разбиты на два подкласса — многокомпонентные и малокомпонентные. Кроме количества веществ в составе, они отличаются еще размером порций и эффективностью действия.

Многокомпонентные комплексы содержат до 50 разных веществ, каждый из которых стимулирует определенные мышцы или участок мозга. Например, креатин способствует увеличению выносливости, а аргинин — работоспособности. Аминокислоты BCAA, входящие в состав всех комплексов, быстро восстанавливают организм после тяжелой тренировки. Как правило, достаточно нескольких десятков грамм смеси перед тренировкой для приобретения выносливости во время занятий.

Малокомпонентные комплексы содержат значительно меньшее количество веществ, по сравнению со своим более вместительным аналогом. Из-за высокой концентрации определенных веществ такой вид питания рекомендуют употреблять в небольших порциях по несколько грамм.

Предтренировочный комплекс помогает спортсменам добиться огромных результатов во время тренировки. Естественно, не без помощи активных веществ, входящих в его состав.

• Повышенная концентрация внимания во время тренировок — это заслуга безводного кофеина, лимонника, герани, тирозина.

• За улучшение кровотока и пампинг мышц отвечает аргинин и разные его модификации. К примеру, аргинин альфа-кетоглюрат или норвалин;

• Увеличению работоспособности и выносливости на тренировках помогает креатин, бета-аланин.

Кроме увеличения тренировочных показателей, комплексы выполняют еще одну важную функцию — помогают организму насыщаться кислородом и повышают общий тонус организма. Хотя это не ярко проявляется во время спортивных занятий, постоянное восполнение энергетического баланса играет важную роль в выносливости спортсмена.

Для достижения максимального эффекта  рекомендуется принимать предтренировочные комплексы за 5-6 часов до сна. Кофеин и тонизирующие элементы, которые входят в состав смеси, довольно активно влияют на организм, поэтому вечерний прием может сказаться на качестве сна.

Качественные комплексы (или бустеры) повышают концентрацию во время тренировки, улучшают силовые показатели и выносливость. Однако существует риск приобрести «пустышки» - так называемые, облегченные версии, которые не дают никакого результата.