Роль витаминов в спорте

Превосходное питание – одно из наилучших вложений, которое вы можете сделать в свое здоровье. Блюда из свежих и натуральных продуктов не только улучшают ваше самочувствие и настроение, но и отлично сказываются на физическом состоянии и умственной деятельности. Фраза «в здоровом теле-здоровый дух» никогда не потеряет актуальности, поэтому придерживаться сбалансированного питания необходимо каждому человеку.

Особенно это важно спортсменам. Ежедневно подвергая свой организм истощающим тренировкам, активным людям необходимо восполнять баланс витаминов и микроэлементов. Это можно сделать двумя путями — при помощи сбалансированного спортивного питания и специальными добавками.

На самом деле, специальные добавки или как их называют спортивные врачи -  витаминно-минеральные комплексы направлены на укрепление здоровья, достижения высоких спортивных показателей и увеличения выносливости во время тренировок. Естественно, что витамины не несут дополнительной энергии, которая необходима при этих процессах, но они способны улучшить всасывание активных веществ в организм и усиливать их действие.

Описание витаминов для спортсменов

Так например, известный антиоксидант  витамин Е значительно увеличивает мышечную выносливость. Он содержится в растительном масле, желтках и рыбе. Поэтому эти продукты всегда должны быть на столе спортсмена.

Королем всех витаминов, которые попадают в организм спортсмена является витамин С. Без него невозможно эффективное формирование мышечной ткани. К тому же отсутствие витамина С ведет к снижению синтеза гемоглобина, так необходимого при аэробных занятиях. В дополнение ко всему, постоянное употребление пищи или добавок, обогащенных «аскорбинкой» предотвращает развитие остеохондроза  и растяжек на теле.

Сохранить кожу упругой, и придать телу необходимую спортивную форму помогает витамин А. Противясь разрушению гликогена, он образует энергетический запас энергии, крайне необходимой при тренировках.

Не стоит забывать, что тяжелые физические нагрузки пагубно сказываются на состоянии костной и хрящевой ткани. Для полноценного функционирования им необходим кальций и фосфор - вещества, которые воспринимаются организмом только в соединении с витамином D. Недостаток этого микроэлемента влияет на выносливость человека и снижает эффективность тренировок.

Также в спортивных витаминных комплексах встречаются витамины группы В. Это не удивительно, ведь витамин В2 и В3 способствуют обмену белков и развитию мышц, помогают происходить метаболическим процессам и способствуют выработке энергии.

Витамин В6 крайне важен для усвоения углеводов, а В12 запускает энергообмен.

Значение витаминов в питании спортсмена сродни значению протеинов и углеводов. Без них не возможны эффективные тренировки и получение результата.