Мака перуанская - польза для мужчин и женщин
Суперфуды уже давно переросли из просто модного слова, которое повсеместно использовали нутрициологи, в продукты, ставшие неотъемлемой частью рациона многих людей. Они помогают поддерживать хорошее самочувствие, наполняют организм необходимыми питательными веществами, нормализуют эмоциональное состояние и повышают уровень энергии. Неплохо, правда? И сегодня мы хотим рассказать об одном известном и востребованном суперфуде – маке перуанской. Этот корнеплод столетиями используется как мощный адаптоген, натуральный продукт для поддержки сексуальной функции и гормонального баланса.
И если вы прямо сейчас ищете информацию о перуанской, то эта статья будет для вас очень полезной. Мы поговорим о том, что это за корнеплод, какими полезными свойствами он обладает, как действует, кому подойдет и почему он заслуживает особое место в вашем рационе. Словом, как всегда, будет интересно и полезно!
Что такое мака перуанская
Мака перуанская или перуанский женьшень – корнеплодное растение, произрастающее на высоте около 4000 метров в перуанских Андах и способное выживать в экстремальных условиях. Съедобной частью растения является корень, из которого, собственно, и производят пищевые добавки. Коренные жители Анд использовали его не только как пищу, но и в качестве лекарственного средства. И совершенно не удивительно, что растение помогало поддерживать прекрасное самочувствие, ведь в нем содержится настоящий кладезь питательных веществ: широкий спектр витаминов, минералов, биологически активных соединений и т.д.
Своей популярностью мака перуанская обязана способности повышать либидо и фертильность. Её активно начали выращивать и принимать по всему миру огромное количество людей. И знаете что? Она действительно работает и этот факт подтверждают многочисленные исследования.
Давайте же разберемся более детально с тем, как же растение влияет на организм.
Мака перуанская: свойства, о которых вы даже не подозревали
Повышенный интерес к данному корнеплоду в последние годы стремительно растет из-за его многообещающих воздействий на организм. Откроем небольшой секрет: экстракт растения будет полезен абсолютно всем – и женщинам, и мужчинам. Сегодня без проблем можно приобрести как отдельные пищевые добавки с макой перуанской, так и встретить этот активный компонент в составе поливитаминных комплексов. Так как же он работает, кому будет полезен – рассказываем в деталях.
Повышает либидо
Низкое половое влечение – распространенное явление, о котором почему-то не принято говорить и обращаться за помощью к специалистам. Согласно статистике, с этим явлением чаще всего сталкиваются женщины в разные периоды своей жизни, реже низкое либидо встречается у мужчин. Среди основных причин, влияющих на половое влечение, следующие:
- гормональный дисбаланс;
- стресс и депрессивные состояния;
- ряд психологических проблем;
- возраст;
- различные заболевания;
- прием лекарств (в частности антидепрессантов).
Повысить либидо и желание близости может корень маки. Растение и приобрело свою популярность благодаря возможности благоприятно влиять на половое влечение у представителей обоих полов, улучшив таким образом качество половой жизни, отношения в паре (1, 2). Такой эффект связан с влиянием маки перуанской на гормональный баланс и эмоциональное состояние (особенно это важно для представительниц прекрасной половины).
Помогает в лечении эректильной дисфункции
По частоте обращений к врачу именно эректильная дисфункция считается наиболее распространенным заболеванием. Оно проявляется в возрасте 40-70 лет, но учтите – чем старше мужчина, тем риск столкнуться с данной проблемой возрастает. Заболевание накладывает отпечаток на личную жизнь, эмоциональное состояние и в целом на качество жизни представителей сильной половины.
Традиционно перуанский женьшень используется для решения проблем с эректильной дисфункцией. Он демонстрирует отличные результаты (3), благодаря чему вполне может приниматься, как вспомогательное средство для лечения сексуальных проблем. Мака перуанская для мужчин – важная биодобавка, которая поможет справиться с проблемой и наладить интимную жизнь.
Улучшает самочувствие при менопаузе
Менопауза – естественный биологический процесс, сигнализирующий о завершении репродуктивной функции. В этот момент яичники постепенно прекращают синтез эстрогена, в результате чего окончательно прекращается менструация. Вместе с изменением гормонального фона, женщин часто беспокоят приливы, упадок сил, перепады настроения, снижение либидо, набор лишнего веса и т.д.
Мака перуанская для женщин также играет важное значение. Она помогает справиться с основными симптомами менопаузы, нормализовать гормональный фон, повысить сексуальное влечение (4, 5). Если по каким-то причинам терапия эстрогенами вам не подходит, проконсультируйтесь со своим гинекологом касательно приема корня маки.
Повышает мужскую фертильность
Еще одним главным преимуществом приема пищевых добавок с перуанским женьшенем является его способность влиять на качество спермы, ее объем и концентрацию активных сперматозоидов (она может увеличить количество “живчиков” аж на 40%) (6, 7).
Несмотря на такие многообещающие результаты, ученым требуются дополнительные исследования, чтобы окончательно понять, как мака перуанская все же влияет на фертильность.
Помогает справиться со стрессом
К сожалению, стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Эмоциональные переживания негативно сказываются на иммунитете, настроении, половой функции, режиме сна, да и в целом на общем самочувствии. Когда подобное состояние перерастает в хроническое, выброс кортизола увеличивается, что может повлечь за собой более серьезные последствия. Поэтому так важно уметь управлять стрессом.
В качестве помощника, опять же, можно принимать маку перуанскую. Она зарекомендовала себя, как мощный адаптоген (8), который способен помогать организму адаптироваться к стрессу, снижая его негативные последствия и способствуя внутреннему равновесию. Продолжительный прием снижает уровень тревожности, улучшает настроение.
Повышает уровень энергии и выносливости
Корень маки часто принимается и спортсменами для повышения энергии, силы и выносливости во время активных физических нагрузок (9, 10). Также экстракт растения помогает бороться с усталостью (11). Поэтому, если вы ищете хороший и натуральный источник энергии (помимо кофеина, разумеется), обратите внимание на перуанский женьшень.
Оказывает антиоксидантное воздействие
Свободные радикалы – это нестабильные молекулы, которые естественным образом образуются в организме в результате метаболических процессов. В небольших количествах они выполняют важные функции, такие как участие в иммунных реакциях и регуляция клеточных сигналов. Но когда уровень свободных радикалов становится слишком высоким, возникает состояние, известное как окислительный стресс. В результате чего повреждаются клетки, нарушается их работа, ускоряются процессы старения, возникают хронические заболевания (сердечно-сосудистые патологии, нейродегенеративные расстройства и онкология) (12).
Чтобы избежать данных ситуаций, важно получать достаточное количество антиоксидантов из пищи или из биодобавок. Корень маки тоже может оказать сильное антиоксидантное воздействие, благодаря фитохимическим соединениям, которые содержатся в нем (макамиды, макаены, общие глюкозинолаты и т.д.) (13, 14).
С основными полезными свойствами разобрались, теперь давайте детально разберемся с приемом биодобавок.
Мака перуанская: как принимать
Решили приобрести пищевые добавки с корнем маки? Подберите для себя самый удобный формат: порошок, капсулы или таблетки.
Порошок маки можно добавлять в смузи, каши, другие блюда и напитки. С таблетками и капсулами все намного проще – запиваете водой и побежали по своим делам.
Независимо от того, в какой форме у вас дома мака перуанская, дневная норма составляет от 1,5 до 3,5 граммов. Курс приема – от 6 до 16 недель с последующим перерывом.
В любом случае перед приемом обязательно ознакомьтесь с рекомендациями касательно приема от производителя БАДа.
Побочные эффекты
Несмотря на то что данный корнеплод считается безопасным средством, при неправильном употреблении или индивидуальной непереносимости могут возникнуть побочные эффекты. К наиболее распространенным относятся:
- аллергическая реакция;
- расстройства пищеварения (вздутие, метеоризм);
- повышенная возбудимость или раздражительность;
- головные боли;
- нарушение сна.
Чтобы избежать негативных реакций, рекомендуется начинать прием с минимальной дозы и наблюдать за реакцией организма.
Противопоказания
Безусловно, у перуанского женьшеня есть противопоказания к приему:
- беременность и грудное вскармливание;
- возраст до 18 лет;
- гормонозависимые заболевания (например, рак груди или простаты);
- повышенная чувствительность к растительным компонентам.
Перед приемом пищевых добавок не лишним будет получить консультацию врача, особенно при наличии хронических заболеваний и приеме лекарственных препаратов.
Мака перуанская – действительно очень мощное и полезное растение, которое поможет решить ряд проблем со здоровьем. Как бы все радужно не звучало, не забывайте, что прием любых пищевых добавок не заменит вам полноценное питание и не избавит от заболеваний по щелчку пальца. БАДы – это проверенные помощники, которые способны улучшить общее самочувствие и дополнительно поддержать организм, наполнив его жизненной энергией и силой.
Литература
- “A Double-Blind Placebo-Controlled Trial of Maca Root as Treatment for Antidepressant-Induced Sexual Dysfunction in Women”. Christina M Dording, Pamela J Schettler, Elizabeth D Dalton, Susannah R Parkin, Rosemary S W Walker, Kara B Fehling, Maurizio Fava, David Mischoulon, 2015 Apr 14 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4411442/
- “Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men”. G F Gonzales, A Córdova, K Vega, A Chung, A Villena, C Góñez, S Castillo. 2002 Dec - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12472620/
- “Effects of combined extracts of Lepidium meyenii and Allium tuberosum Rottl. on erectile dysfunction”. Yi Zhang, Feixian Zhou & Fahuan Ge, 18 June 2019 - https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-019-2542-4
- “Hormone-Balancing Effect of Pre-Gelatinized Organic Maca (Lepidium peruvianum Chacon): (III) Clinical responses of early-postmenopausal women to Maca in double blind, randomized, Placebo-controlled, crossover configuration, outpatient study”. H O Meissner, A Mscisz, H Reich-Bilinska, P Mrozikiewicz, T Bobkiewicz-Kozlowska, B Kedzia, A Lowicka, I Barchia, 2006 Dec - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3614644/
- “Use of Gelatinized Maca (Lepidium Peruvianum) in Early Postmenopausal Women”. H O Meissner, W Kapczynski, A Mscisz, J Lutomski, 2005 Jun - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3614576/
- “Evaluation of the effect of Lepidium meyenii Walpers in infertile patients: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial”. Ingrid Melnikovova, Daniela Russo, Tomas Fait, Michaela Kolarova, Jan Tauchen, Nataliya Kushniruk, Roberto Falabella, Luigi Milella, Eloy Fernández Cusimamani, 2021 Nov - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34585449/
- “Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men”. G F Gonzales, A Cordova, C Gonzales, A Chung, K Vega, A Villena, 2001 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11753476/
- “Ashwaganda, Rhodiola rosea and Maca as Adaptogens- Modern Concepts & Developments in Agronomy”. Suzan Tireki, June 2021 - https://www.researchgate.net/publication/352561526_Ashwaganda_Rhodiola_rosea_and_Maca_as_Adaptogens-_Modern_Concepts_Developments_in_Agronomy
- “Effects of Black Maca supplement on isokinetics muscular performance of elite women’s handball players: placebo-controlled, crossover study”. Sunghwun Kang, Byung-O Ahn, Myeong-Hun Park, Seung-Taek Lim, Eunjae Lee, 2023 Dec 15 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10770698/
- “A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen”. Mark Stone, Alvin Ibarra, Marc Roller, Andrea Zangara, Emma Stevenson, 10 December 2009 - https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874109005728
- “The improvement of daily fatigue in women following the intake of maca (Lepidium meyenii) extract containing benzyl glucosinolate”. Atsushi Honma, Yumi Fujiwara, Shin Takei, Takao Kino, April 2022 - https://ffhdj.com/index.php/ffhd/article/view/912
- “Oxidative Stress: Harms and Benefits for Human Health”. Gabriele Pizzino, Natasha Irrera, Mariapaola Cucinotta, Giovanni Pallio, Federica Mannino, Vincenzo Arcoraci, Francesco Squadrito, Domenica Altavilla, Alessandra Bitto, 2017 Jul 27 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5551541/
- “The Effects of Maca (Lepidium meyenii Walp) on Cellular Oxidative Stress: A Systematic Review and Meta-Analysis”. Álvaro Huerta Ojeda, Javiera Rodríguez Rojas, Jorge Cuevas Guíñez, Stephanie Ciriza Velásquez, Jorge Cancino-López, Guillermo Barahona-Fuentes, María-Mercedes Yeomans-Cabrera, Leonardo Pavez and Carlos Jorquera-Aguilera, 28 August 2024 - https://www.mdpi.com/2076-3921/13/9/1046
- “Chapter 49 - The antioxidant effect of Peruvian maca (Lepidium meyenii)”. Dulce E, Alarcón Yaquetto, Valeria M. Paz Aparicio, Gustavo F. Gonzales, 2021 - https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780128190920000509
