Особенности применения L-Карнитина

Находящийся на пике популярности в 80-х годах прошлого века как непревзойденный сжигатель жира, L-карнитин впоследствии был незаслуженно сброшен со счетов. И только недавно ему вновь удалось занять подобающее достойное место в ряду спортивных и пищевых добавок. Связано такое возрождение с открытыми в наши дни дополнительными полезными свойствами этого вещества.

Оказывается, L-карнитин усиливает способность мышц к физической работе, улучшает работу сердца и ускоряет восстановление сил после интенсивных силовых нагрузок.

Витаминоподобный L-карнитин естественным образом синтезируется в организме печенью и почками и транспортируется в мышечные и другие ткани. Главной функцией этого соединения является транспортировка жиров к митохондриям клеток, где они проходят процесс окисления и сжигаются, вырабатывая энергию.

В необходимости карнитина сегодня уже никто из медиков не сомневается, однако проблема заключается в том, что, хотя дефицитом данного вещества страдают многие люди, однако обнаружить это крайне сложно.

Проведенные недавно исследования подтвердили тот факт, что прием L-карнитина способен улучшить спортивные показатели, помогая организму дольше поддерживать в мышечных тканях запасы гликогена. Благодаря большей концентрации внутримышечных рецепторов происходит стимуляция роста мускулов и увеличение силовых достижений.

Прием L-карнитина имеет свои особенности. Выпускается эта добавка в виде таблеток, капсул и жидкого сиропа. Побочные явления и передозировки практически не встречаются, разве что надо быть внимательным при аллергических реакциях и проверить свой организм приемом небольших доз.

Поскольку пик воздействия L-карнитина наступает через два часа после приема и длится около четырех часов, рекомендуется принимать препарат за пару часов до интенсивных силовых нагрузок. Активно тренирующимся спортсменам рекомендуется большая доза – от 2 до 8 г вещества в день и даже больше. При этом необходимо учитывать массу тела атлета, режим питания и интенсивность нагрузок.

Поскольку L-карнитин хорошо усваивается с углеводами, желательно принимать его во время еды или сочетая разовый прием 2-3 г добавки с 30-40 г углеводов. Его можно принимать достаточно длительное время, никакого вреда это не принесет. Единственный аргумент в пользу перерывов между приемами заключается в том, что организм, получая в достаточном количестве это вещество извне, перестанет его продуцировать самостоятельно, что может привести к некоторым сбоям в работе печении других органов.

Опытный тренер поможет грамотно рассчитать необходимую суточную дозу такого спортивного питания для того, чтобы этот важный и универсальный препарат принес реально ощутимую пользу во время занятий спортом.