Инновационные продукты для набора мышечной массы

Вопрос роста мышц актуален для всех спортсменов.  Рельефное тело — это показатель мужественности, физической силы и совершенства. Естественно, для получения такого статуса атлеты способны пойти на многое — от наращивания массы естественным путем до  употребления специализированных препаратов.

Путь увеличения массы тела за счет мышц каждый выбирает самостоятельно. Спортивные врачи и диетологи утверждают, что и натуральные продукты, и спортивное питание полностью безвредны для организма, если подходить к их приему здраво и без фанатизма.

Как показывает опыт известных спортсменов, начинать работать над массой тела стоит все-таки с привычных продуктов, которые есть в холодильнике каждого человека.

Набор мышечной массы при помощи продуктов питания

Возможно, начинающие спортсмены со скепсисом отнесутся к тому, что желаемый уровень мышц можно нарастить, кушая яйца, орехи и отварную говядину. Естественно, сами продукты не дадут желаемого результата. Важно соединение правильного сбалансированного питания с постоянными физическими нагрузками.

Немаловажную роль играет и грамотно выстроенный график питания и тренировок. Поэтому перед стартом работы над увеличением массы, желательно проконсультироваться со спортивным диетологом или врачом.

Известно, что для роста мышечной массы спортсмену следует употреблять 1,4 грамм белка на 1 кг веса. Если рассчитать необходимое количество вещества на средний вес атлета весом 80 кг, то получится 112 гр белка ежедневно.

Получить такое количество вещества реально. Достаточно помнить, что для активного усвоения белка, необходим витамин С. Желательная пропорция 1 мг витамина на на 1 гр чистого белка. В качестве витамина С  могут выступать цитрусовые, зелень (петрушка, сельдерей и шпинат). Некоторые спортсмены употребляют привычную всем аскорбинку.

Достаточное количество белков можно получить, разбавляя свой рацион орехами, семечками, бобовыми, грибами и молочными продуктами.

Поскольку мышечная масса развивается не только благодаря растительным, но и животным белкам, атлетам не стоит забывать об отварной телятине, курице, индюшатине и рыбе. Это особенно важно, ведь эти продукты насыщены аминокислотами, необходимыми для роста мышц и активного обмена веществ.

Наряду с белками, важную роль в насыщении силой мышечной массы тела играют углеводы и жиры. Безусловно, это не означает, что неконтролируемое употребление легких углеводов и насыщенных жиров — на благо спортивной фигуре. Как при любой спортивной диете важно соблюдать баланс.  

Основу роста мышц составляют углеводы с низким глаголическим индексом — апельсины, морковь, виноград, болгарский перец, смородина, чернослив и курага.

Жиры при наборе массы выполняют функцию связующего звена, соединяющего витамины. К тому же без жиров, усвоение кальция невозможно. Поэтому каждому спортсмену важно ежедневно кушать орехи и семечки. Эти продукты содержат наибольшее количество растительных жиров.

Набор мышечной массы при помощи спортивного питания.

Сегодня рынок настолько насыщен разными видами специализированных добавок, что порой даже специалистам по спортивному питанию сложно разобраться. Несмотря на это, все они сходятся в одном: для набора мышечной массы организму атлета необходимы:

• протеин;
• креатин;
• трибулус;
• экдистерон;
• BCAA;
• лейцин.

Естественно, большинство видов питания, ориентированного на набор массы содержат  эти вещества. Но этого недостаточно. Важно, чтобы спортивная добавка была натуральна, т. е. содержала максимальное количество естественных компонентов. Это обеспечивает безопасность и удобство использования.

Атлетам и спортсменам, которые беспокоятся не только о виде своего тела, но и о состоянии здоровья следует обратить свое внимание на такие инновационные продукты, как Solid и Blox от BPI Sports. Изготовленные в виде капсул и порошка, эти добавки содержат концентрированное количество полезных веществ, которые способствуют быстрому и качественному набору массы.