Что такое витамины и минералы
В наше время, даже при условии полноценного сбалансированного питания, человек нуждается в дополнительном приеме минералов. Что уж говорить о спортсменах, которые просто не смогут добиться нужных результатов при отсутствии правильного рациона и витаминов. Как выбирать специальные витаминно-минеральные комплексы, и что они из себя представляют?
Конечно же, современные спортсмены не идут в аптеку за аскорбиновой кислотой. Витаминные комплексы подбирают тщательно, учитывая не только пол и возраст, но и вид спортивной нагрузки. Подобные добавки при передозировке не причиняют вреда организму. Но если следовать инструкции и помнить, что избыток витаминов в организме пользы не принесет. Так что выбирать такие препараты следует исключительно со специалистом и исходя из конкретных целей.
Как выбрать витаминно-минеральный комплекс?
- Прежде всего, следует посоветоваться с тренером и со специалистами в данной области. Тренер подскажет, какие добавки будут наиболее эффективны при конкретных нагрузках, а специалисты выяснить, каких витаминов более всего не хватает, какие в избыточном количестве, и какие препараты будут наиболее оптимальным выбором для Вашего организма;
- Разнообразие цен в витаминных добавках поражает. Есть добавки из низкой ценовой категории с обещанием того же эффекта, что и от дорогих, а есть серьезные комплексы, включающие в себя чуть ли не всю таблицу Менделеева и весь список витаминов, которые будут доступны далеко не всем. Помните, что много – это далеко не всегда полезно. Важна и строгая пропорция компонентов, и их совместимость и усвояемость, и соответствие нуждам спортсмена.
- Обязательно читайте этикетки. В препаратах синтетического характера возможно содержание витаминов, на 50-100% покрывающее все потребности в них организма. То есть, при сбалансированном рационе, присутствии овощей и фруктов в вашем меню, постоянном употреблении кисломолочных продуктов 100% покрытие суточной нормы витаминов просто не требуется. Значит, такие препараты нужны лишь при несбалансированном питании.
- Помните об образе жизни и виде спорта. Чем тяжелее нагрузка, чем интенсивнее тренировки, тем больше витаминов требуется организму. Не забывайте и про возраст: чем старше человек, тем выше его потребности в определенных элементах. - Не употребляйте много железа. Это для женщин данный компонент в витаминном комплексе будет полезным, а вот у мужчин способен вызвать тремор, привести к проблемам сердца и даже стать причиной инфаркта. Вполне достаточно того железа, что приносят в организм ежедневно продукты питания.
- Читаем состав, рекомендации и особые указания от производителя крайне внимательно. Сбалансированность и дозировка – самое важное. Не забывайте о сроке годности.
Рейтинг лучших витаминов и минералов от производителей спортивного питания
1) Optimum Nutrition Opti-Men ускоряет метаболизм, способствует укреплению иммунитета и всего мужского организма, повышает работоспособность, способствует регенерации мышечной ткани и быстрому восстановлению после тренировок.
2) MuscleTech Platinum Multivitamin – это комплекс премиум-класса. Обеспечивает поддержку и защиту организма, улучшает тонус, поддерживает при тяжелых нагрузках, способствует наращиванию мышечной массы, защищает от катаболизма.
3) Animal Pak Universal Nutrition заслуженно считается одним из самых покупаемых и эффективных витаминных препаратов для спортсменов. Укрепляет здоровье, способствует росту мышечной массы и жиросжиганию, улучшает показатели выносливости и силы, укрепляет иммунитет, способствует усвоению белков, улучшению концентрации и фокусировки.
4) Optimum Nutrition Opti-Women – это специальный препарат для женщин, обеспечивающий абсолютную поддержку организма при интенсивных занятиях спортом и повышающий тонус. Имеет общеукрепляющие свойства, ускорение активности мозга и метаболизма, повышение иммунитета, стимуляция многих возможностей женщины.
