Правдиво о жиросжигании
Лишний вес. Постоянный спутник большинства населения планеты. Что поделать. Физиология человека. Организм, изначально, запрограммирован на накопление жирка «про запас». Припомните свои ощущения с детства. Съешь конфету - другую, а лучше шоколадный «Гулливер» и так настроение подымается, летать хочется. Но не долго к сожалению. Через минут десять появляется подозрительное ощущение вялости, хандры и желание хапнуть опять что ни будь зефироподобное, чтобы продлить кайф. Так то ж мы дети были. Нам было не до веса и фигуры. Хотя встречались и среди сверстников толстячки и помпушки. Да и организм растёт, прощая нам, снисходительно, огрехи в питании. Ну да ладно. Отвлёкся. Изрекаю мысль дальше. Суть в чём. Человеку в сутки (имею ввиду дневное время, плюс сон) требуется определённое количество калорий, получаемых из съеденной пищи и используемых, как бензин у авто, для подержания энергетического запаса организма. Вот мы и едим. А что такое? Спросите вы. Да ничего, собственно. Ешьте на здоровье. Только можно дневные калории, ну возьмём 2500 кал за среднее, набрать, слопав пять длинных «Сникерсов» или ведро яблок. Пользы никакой, а ….жир в проблемных зонах гарантирован. Есть аксиома, это надо знать: преобладать в рационе должна белковая пища, углеводы комплексной "структуры", долго переваривающиеся, типа каши разные.
Если и съесть конфету (когда "башню" сносит), то только после белкового приёма пищи. Белок притормозит, немного, мгновенное всасывание быстрого сахара из конфетки в кровь. Опять у вас вопрос? А при чём тут сахарок и его попадание в кровоток? В ответе и состоит весь фокус жиронакопления и, собственно, жиро сжигания. Человеку нужна энергия. В основном она берётся (если по правильному) из съеденных углеводов. Они распадаются в пищеводе на глюкозу, а глюкоза преобразуется в гликоген. Это и есть »бензин» премиум класса. Гликоген хранится на «заправке» в печени, а также в «канистрах»-мышечных клетках и кровяном русле. Вы ходите, дышите, разговариваете, в туалете сидите, пардон. Всё это время «бензин» расходуется. Сначала из «канистр», потом уже из »заправки», печёночной выкачивается по малу. Замечали, когда пол во всей квартире помоете, потом пыль, потом ещё чего то.. часа 2-3 без еды и перерыва? Усталость подступала, желание схватить, что на глаза попадётся и запить отывшим чаем. Всё это и означает, что топливо для всей этой работы уже сильно исчерпалось из «канистр», а может и из печени. И запасы гликогена истощились. Его надо «залить». Съесть углеводы, но правильные, о которых я выше рассказывал. Они медленно, но уверенно будут высвобождать глюкозу в кровь, конвертируя её , родимую в «бензин» гликоген, пока «заправка» в печени не наполнится, а затем загрузит все «канистры»-(мышцы и кровяное русло). Акцентирую ваше внимание, на слове «МЕДЛЕННО». Ибо если, вы съедите быстрые (простые сахара) типа любой сладости, будь то пирожок с маком, бисквит, курага, финики, шоколад и т.п.,то заправка топливом (гликогеном) произойдёт «БЫСТРО». Но пользу вам это не принесёт. И вот почему.
Помните, вначале, было отступление про конфеты и детство? Так вот. Поджелудочная железа (находится в правом боку и испытывает дискомфорт и вас, когда вы злоупотребляете алкоголем и поедаете всякую дрянь, короче, работаете на туалет), вырабатывает уникальный гормон-инсулин.
Именно он регулирует количество сахара (глюкозы) в крови и именно резкое повышение уровня этого гормона в кровяном русле человека, ведёт к замедлению процесса ЖИРОСЖИГАНИЯ!!!!!
Чем выше уровень сахара в крови, тем хреновее человеку. Он – распадается на части. В полном смысле слова. Ноги гниют (тромбофлебит, закупорка вен), суставы деформируются. Про лишний вес тут даже не говорю. Чем чаще вы будете «смыкать» взад-вперёд вашу поджелудочную железу, закидывая в рот сладкое, бешено взрывая уровень инсулина к потолку, чтобы сразу уронить его назад (если не есть сладкое часы подряд, что ещё хуже), тем больше шансов, что вы выведете её из рабочего состояния навсегда, заболев сахарным диабетом, когда инсулин вообще перестаёт вырабатываться.
Когда стоит задача скинуть лишний (вредный, укорачивающий жизнь) жир или просто привести себя в приличную форму, «отточив» рельеф тела, надо знать то, о чём я написал. А дальше:
- съедать каждый день чуть меньше калорий, чем тратите;
- преимущество отдавать белковой еде с салатами;
- углеводы только комплексные (каши, чёрный хлеб);
- разовая порция углеводов должна умещаться на ладони (40 грамм);
- есть каждые два часа, чтобы избежать колебания уровня инсулина в крови;
- пить 2-3 литра воды без (газа) с соком лимона в сутки;
- углеводы есть до 16.00 ;
- фрукты свести до пол яблока в день (нажимайте на САЛАТЫ с оливковым маслом);
- тренируйтесь три раза в неделю для поддержания высокого уровня метаболизма (обмена веществ);
- принимайте два, три раза в день L карнитин, для улучшения транспортировки жирных кислот в митохондрии (своеобразные энергетические заводы) клеток для переработки в энергию;
- принимайте жиросжигатели, для контроля за аппетитом, повышения температуры тела (термогенеза), действия на рецепторы организма, которые блокируют сжигание жира;
Ффу-х! Вроде на сегодня всё. Будьте здоровы и молоды, душой и телом!
Спасибо за терпение и до встречи. Михалыч.
