Глютамин и его уникальные возможности

Многие опытные тренеры и профессиональные спортсмены считают глютамин одной из главных спортивных добавок. Ее прием очень важен для всех, кто занимается видами спорта, сопряженными с интенсивными силовыми нагрузками.

Оказывается, аминокислота глютамин способствует быстрому и эффективному росту мышечной ткани. Сконцентрировано это вещество, в основном, в мышечной и костной ткани, а также в кровяных клетках. Причем по сравнению с остальными аминокислотами глютамина в организме содержится наибольшее количество – около 60%.

Глютамин непосредственно влияет на синтез и распад протеиновых клеток. Ученых и медиков давно заинтересовало это свойство. На выявление взаимосвязи между достаточным уровнем глютамина и синтезом белковых клеток было направлено множество клинических и лабораторных исследований. Согласно некоторым теориям, такое воздействие может быть связано с тем, достаточное ли количество воды поставляется клеткам. При низком уровне в клетках запускаются катаболические процессы; тогда как для анаболических требуется большое количество жидкости.

Замечено также, что глютамин способствует быстрой регенерации клеток, поврежденных в результате тренировок. Это сокращает период восстановления, ускоряет заживление травм и разрывов. Он также благотворно влияет на деятельность ЖКТ и помогает бороться с целым рядом проблем, связанных с пищеварением.

Не менее важной является способность глютамина блокировать глюкокортикоиды – особый вид гормонов, которые вырабатываются в организме при стрессах, вследствие длительных диет или перенесенных заболеваний, а также при интенсивных силовых нагрузках. Это вещество клинически показано, например, людям в послеоперационный период либо тем, кто получил серьезные ожоги.

Кроме того, при приеме этой аминокислоты было подтверждено увеличение выработки гормона роста, а также ярко выраженное усиление обмена веществ. Благодаря этому все полезные вещества и микроэлементы, которые поступают в организм, эффективнее распределяются между тканями и клетками, усваиваясь гораздо лучше.

Глютамин усиливает приток к головному мозгу обогащенной кислородом крови. Это положительно сказывается на таких свойствах мозговой деятельности, как концентрация внимания, память и мыслительные способности.

При обычном образе жизни здоровому человеку, который не испытывает разрушительного воздействия стресса или повышенных нагрузок, достаточно того количества аминокислоты, которое поступает вместе с пищей. Что касается спортсменов в период подготовки к соревнованиям либо интенсивных тренировок, то дополнительный прием этой спортивной добавки просто необходим.

Суточная дозировка рассчитывается исходя из веса, который следует умножить на коэффициент 0,2. Полученное число (в граммах) делят между 2-3 приемами. Наибольшего эффекта можно достичь, принимая глютамин сразу после тренировок и перед сном.