Добавки с рыбьим жиром – рекомендации по применению

Кто из нас с раннего детства не был наслышан о несомненной пользе рыбьего жира? Когда наши родители были маленькими, их в обязательном порядке пичкали этим веществом, весьма малоприятным на вкус и запах. К счастью для нас, сегодня нам нет нужды зажмуриваться и зажимать нос, с содроганием принимая рыбий жир; теперь этот препарат выпускается в желатиновых капсулах и прием его стал вполне обыденным делом.

Что касается необходимости употребления добавок с рыбьим жиром, особенно, если речь идет о людях, постоянно практикующих активные силовые нагрузки, то этот факт уже ни у кого сомнения не вызывает. Главная ценность этого ингредиента заключается в том, что он способен усиливать клеточный метаболизм, что, в свою очередь, улучшает усвоение и переработку клетками протеина – своего основного строительного материала. Согласно недавно проведенным исследованиям, синтез белка при употреблении данной пищевой добавки (при сохранении всех равных остальных условий) возрастает почти на треть.

Полиненасыщенные жирные кислоты (в частности, омега-3 и некоторые другие) не могут синтезироваться в организме человека самостоятельно, именно поэтому они еще носят название незаменимых. Только ежедневное поступление их в организм извне, с пищей или из биологически активных добавок, обеспечивает нормальное протекание обменных процессов.

Большинство атлетов знают, что благодаря быстрой окисляемости полиненасыщенных жирных кислот последние обеспечивают мышцы необходимой энергией и сокращают время, требуемое для отдыха и регенерации. На практике было зафиксировано повышение работоспособности и выносливости спортсменов. А активный рост мышечных волокон наблюдался уже спустя полтора-два месяца после начала приема БАДов, содержащих рыбий жир.

Еще одним достоинством этого замечательного вещества можно считать укрепление всей иммунной системы; не зря часто болеющим деткам постоянно норовили впихнуть ложку рыбьего жира. Он способен повышать активность лейкоцитов – главных борцов со всякими вирусами и бактериями. А наличие в биодобавке витаминов А и Е не только улучшает проницаемость клеточной мембраны, что облегчает доступ в клетку питательных веществ, но и «попутно» улучшает состояние кожи, волос, ногтей и даже укрепляет кости.

Капсулы с рыбьим жиром предпочтительнее принимать в первой половине дня, непосредственно вместе с приемом пищи либо сразу же после него. Оптимальной разовой дозой является одна-две капсулы, а количество приемов в сутки может быть как однократным, так и трехкратным. После нескольких месяцев приема целесообразно сделать двухмесячный перерыв. Если спортсмен испытывает особо сильные физические и эмоциональные нагрузки, например, в период подготовки к ответственным соревнованиям, то суточная доза может быть увеличена, однако решение об этом должен принимать спортивный врач.