GlyNAC - комбинация глицина и N-ацетилцистеина (NAC): прорыв в борьбе со старением у человека
Как бы нам не хотелось оставаться вечно молодыми, у организма свои планы на этот счет. Безусловно, старение – естественный и необратимый процесс, который по мере того как вы становитесь старше будет все больше напоминать о себе. С возрастом становится ощутимой нехватка энергии, более длительное восстановление после физической активности, снижение когнитивных способностей и т.д. И чтобы поддержать свой организм, замедлить процессы старения и в целом улучшить общее самочувствие, мы нередко обращаемся за помощью к пищевым добавкам. Да, той самой “волшебной таблетки” не существует, но на это звание уверенно претендует очень интересная и относительно новая добавка под названием GlyNAC. О ней говорят абсолютно все, данное средство доказало свою эффективность в ходе многих исследований и вызвало (не побоимся этого слова) настоящий фурор. Что это за вещество, как оно работает и почему на него стоит обратить внимание? В этой статье вы найдете не только ответы на эти вопросы, но и очень интересные факты.
Что такое GlyNAC и как он работает
GlyNAC (ГлиНАК) – это пищевая добавка, состоящая из двух аминокислот: глицина и N-ацетилцистеина (NAC). Их главной задачей является обеспечение организма “строительным материалом” для синтеза глутатиона – ключевого внутриклеточного антиоксиданта, без которого нам просто не обойтись.
И чтобы вы смогли сложить весь пазл воедино и понять как все взаимосвязано, мы проведем небольшой экскурс в биологические процессы нашего организма. Нет, никаких непонятных терминов, как говорится, объясняем все на пальцах.
Во всем виноваты митохондрии и свободные радикалы
Старение организма во многом связано с высоким уровнем окислительного стресса и митохондриальной дисфункцией. На этом фоне развивается ряд состояний:
- снижение уровня энергии, усталость и недомогание;
- повреждение ДНК клеток, которое приводит к развитию различных заболеваний;
- хроническое воспаление;
- развитие саркопении и снижение мышечной силы;
- ухудшение когнитивных функций;
- инсулинорезистентность и т.д.
Вот тут и начинается наше путешествие в биологические процессы организма.
Все мы хорошо знаем, что митохондрии – это маленькие внутриклеточные энергетические станции. Их главная функция заключается в обеспечении организма необходимым количеством энергии путем окисления жирных кислот и глюкозы. Данные органеллы работают хорошо и слаженно очень много лет, однако с течением времени их функция нарушается. Уменьшается количество выработанного АТФ, параллельно с этим митохондрии начинают синтезировать активные формы кислорода, которые в избыточном количестве вызывают губительный для клеток окислительный стресс (1, 2).
Наш организм – максимально продуманная система, которая запрограммирована на выживание и в ней предусмотрено все до малейших деталей. Поэтому с окислительным стрессом хорошо справляются антиоксиданты. И одним из таких внутриклеточных супергероев является глутатион. Он прекрасно справляется со своей функцией, однако с возрастом начинает вырабатываться в меньших количествах, из-за чего процессы старения дают о себе знать (3). Исследования показали, что у пожилых людей основная причина дефицита глутатиона – недостаток глицина и цистеина, из которых, он, собственно, и состоит. Об этом мы говорили в самом начале.
Пищевая добавка ГлиНАК помогает восполнить в организме недостаток аминокислот для выработки антиоксиданта глутатиона. Обратите внимание: добавление только глицина или только N-ацетилцистеина не даст такого эффекта, как их совместный прием.
Что говорят исследования
На сегодняшний день есть несколько многообещающих исследований, которые подтверждают полезные свойства GlyNAC (4, 5). Во время приема пищевой добавки у людей пожилого возраста наблюдались следующие изменения в работе организма:
- увеличение уровня глутатиона до значений, сравнимых с молодыми людьми;
- снижение окислительного стресса;
- улучшение митохондриальной функции;
- предупреждение развития эндотелиальной дисфункции;
- снижение воспаления;
- улучшение чувствительности к инсулину;
- уменьшение общего количества жира в организме;
- повышение мышечной силы, выносливости;
- улучшение когнитивных функций.
Однако, несмотря на все многообещающие свойства ГлиНАК, стоит отметить, что после прекращения приема пищевой добавки все вышеуказанные показатели начали снижаться. Поэтому для поддержки состояния здоровья препарат стоит принимать курсами на регулярной основе.
Как принимать GlyNAC
Пищевые добавки на основе ГлиНАК следует принимать строго по инструкции. Как правило, это однократный прием 1-2 капсул (в зависимости от дозировки) в день во время приема пищи.
Важно: не следует принимать GlyNAC одновременно с отдельными добавками глицина или NAC, чтобы не спровоцировать возникновение передозировки.
Продолжительность приема может составлять от 4 до 24 недель с возможностью продления.
Побочные эффекты и противопоказания к приему GlyNAC
ГлиНАК в целом считается безопасным препаратом с прекрасной переносимостью. Но, как и в случае с любой другой биодобавкой, могут возникнуть легкие побочные эффекты:
- желудочно-кишечные расстройства (тошнота, рвота, диарея);
- аллергическая реакция в случае индивидуальной непереносимости.
Противопоказания стандартные, как и для большинства пищевых добавок:
- беременность и период лактации;
- возраст до 18 лет;
- прием медикаментов, которые не следует сочетать с GlyNAC без предварительной консультации с врачом.
Биодобавку GlyNAC можно уверенно считать мощным инструментом в борьбе со старением. Но это вовсе не панацея и тем более не замена здоровому образу жизни. Поэтому оставайтесь активными, несмотря на возраст, не забывайте о правильном питании и дополняйте свой рацион только качественными пищевыми добавками с доказанной эффективностью.
Литература
- “New insights into the role of mitochondria in aging: mitochondrial dynamics and more”. Arnold Y. Seo, Anna-Maria Joseph, Debapriya Dutta, Judy C. Y. Hwang, John P. ArisCorresponding Author, Christiaan Leeuwenburgh, 01 August 2010 - https://journals.biologists.com/jcs/article/123/15/2533/31108/New-insights-into-the-role-of-mitochondria-in
- “Mitochondrial dysfunction and its association with age-related disorders”. Indumathi Somasundaram, Samatha M. Jain, Marcel Blot-Chabaud, Surajit Pathak, Antara Banerjee, Sonali Rawat, Neeta Raj Sharma, Asim K. Duttaroy, 02 July 2024 - https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2024.1384966/full
- “Deficient synthesis of glutathione underlies oxidative stress in aging and can be corrected by dietary cysteine and glycine supplementation”. Rajagopal V Sekhar, Sanjeet G Patel, Anuradha P Guthikonda, Marvin Reid, Ashok Balasubramanyam, George E Taffet, Farook Jahoor, 2011 Jul 27 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3155927/
- “Supplementing Glycine and N-Acetylcysteine (GlyNAC) in Older Adults Improves Glutathione Deficiency, Oxidative Stress, Mitochondrial Dysfunction, Inflammation, Physical Function, and Aging Hallmarks: A Randomized Clinical Trial”. Premranjan Kumar, Chun Liu, James Suliburk, Jean W Hsu, Raja Muthupillai, Farook Jahoor, Charles G Minard, George E Taffet, Rajagopal V Sekhar, 2023 Jan 26 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35975308/
- “Glycine and N‐acetylcysteine (GlyNAC) supplementation in older adults improves glutathione deficiency, oxidative stress, mitochondrial dysfunction, inflammation, insulin resistance, endothelial dysfunction, genotoxicity, muscle strength, and cognition: Results of a pilot clinical trial”. Premranjan Kumar, Chun Liu, Jean W Hsu, Shaji Chacko, Charles Minard, Farook Jahoor, Rajagopal V Sekhar, 2021 Mar 27 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8002905/
