Берберин: эффективное использование и дозировка

Сегодня о берберине и его целебных свойствах говорят абсолютно все. А многие пропивают курсами препараты с берберином в составе, снова и снова возвращаясь к нему. Но справедливости ради стоит отметить, что данное природное соединение действительно стоит вашего внимания. Его активно используют в фитотерапии и традиционной китайской медицине на протяжении многих лет. Результаты после приема пищевой добавки могут приятно удивлять. А если вы впервые слышите о берберине, хотите понять что он из себя представляет и как влияет на организм, тогда эта статья была подготовлена специально для вас! 

Что такое берберин

Берберин – это биологически активное вещество, которое относится к группе алкалоидов. Получают его из различных частей растений: корней, коры, стеблей, листьев и корневищ. Нутриент имеет характерный желтый цвет и горький привкус, поэтому пищевые добавки производятся в виде капсул, чтобы было удобно принимать.

Но нужно ли вам его добавлять в свой рацион? Сейчас расскажем более детально, какие проблемы со здоровьем поможет решить это растительное вещество. 

Как действует берберин на организм

Эффективность берберина неоднократно была доказана множеством исследований. Его главное преимущество заключается в том, что данный алкалоид работает на клеточном уровне, регулируя работу множества процессов, протекающих в организме. В результате чего удается улучшить течение хронических заболеваний и даже предотвратить их появление. Но принимая диетические добавки с берберином, вы должны понимать, что они не заменят вам лекарств, это эффективный вспомогательный инструмент для поддержки здоровья. 

Теперь же давайте поближе познакомимся с полезными свойствами нутриента. 

Регуляция уровня сахара в крови

Берберин прекрасно продемонстрировал свою способность снижать уровень сахара у людей с диабетом 2 типа. И этот факт подтверждает множество исследований (1, 2, 3, 4). Некоторые данные даже указывают на то, что берберин имеет такую же эффективность, как и метформин – сахароснижающий препарат. Также в отличие от лекарств это вещество благоприятно влияет на липидный профиль, что немаловажно при лечении заболевания. Берберин, как правило, рекомендуют принимать вместе с назначенными врачом препаратами в качестве дополнительной терапии. 

Как работает представленный природный алкалоид? Все просто:

• уменьшает инсулинорезистентность;
• стимулирует гликолиз и усиленный метаболизм глюкозы;
• снижает производство сахара в печени.

Если вы решите добавить в свой рацион берберин с целью контроля уровня сахара в крови, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. 

Снижение веса

А что если принимать берберин для похудения, будет эффект? Этим вопросом задаются многие, кто хочет избавиться от лишнего веса. К тому же сегодня активно продвигается мысль, что данное природное вещество действительно может творить чудеса. От части это действительно так…, однако, как всегда, есть одно маленькое “но”.

Берберин потенциально способен снизить ИМТ, напрямую влияя на факторы риска развития ожирения и метаболического синдрома (5). Здесь нет никаких хитростей, ведь вся работа алкалоида заключается в налаживании обмена липидов, повышении чувствительности к инсулину, за счет чего снижается чувство голода и риск переедания стремится к своему минимуму. Растительный экстракт нормализует микробиом кишечника, который также играет не последнюю роль в ожирении и связанных с ним метаболических нарушениях (6). На сегодняшний день существует достаточно исследований, подтверждающих тот факт, что берберин действительно способен помочь уменьшить жировые отложения, предупредить риск развития метаболического синдрома (7, 8, 9, 10). Однако все еще ведутся дискуссии между учеными касательно воздействия нутриента на снижение массы тела. Ведь в разных исследованиях количество применяемого активного вещества отличалось, а у участников были проблемы со здоровьем (диабет, жировая болезнь печени), из-за чего результат мог иметь погрешность.

В любом случае, пищевые добавки с этим биоактивным веществом – не волшебная таблетка, благодаря которой вы сможете добиться желаемых результатов, не прилагая абсолютно никаких усилий. К сожалению, это так не работает и чуда ожидать не стоит. 

Людям с избыточным весом и ожирением следует в обязательном порядке пересмотреть свой рацион и не забывать о физической активности. И уже в дополнение ко всему можно добавить пищевые добавки с берберином. 

Нормализация уровня холестерина в крови

Из-за повышенного уровня липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) на стенках сосудов могут образовываться холестериновые бляшки. В результате чего нарушается циркуляция крови в организме и повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. 

Берберин и тут зарекомендовал себя очень даже хорошо. В ходе исследований было выявлено, что прием биодобавки способен оказать следующее воздействие на организм:

• снизить уровень общего и плохого холестерина (11, 12);
• уменьшить концентрацию триглицеридов в крови;
• повысить уровень хорошего холестерина (13).

Данное природное вещество способно снижать уровень холестерина за счет уменьшения его всасывания в кишечнике и оптимизации метаболизма липидов в печени. И плюс ко всему, берберин может помогать в терапии атеросклероза (14), однако ученые еще продолжают более детально исследовать его воздействие на организм человека. Хотя в целом свойства нутриента действительно многообещающие.

Антиоксидантная защита

В нашем организме не прекращаясь протекают различные биохимические процессы, в результате которых могут образовываться свободные радикалы. Они представляют собой молекулы с неспаренным электроном и являются нестабильными. Чтобы компенсировать недостаток, свободные радикалы отнимают электроны у других клеток, повреждая их и приводя к окислительному стрессу (15). В результате такой “борьбы” ускоряется процесс старения, могут возникнуть воспалительные процессы в организме, а также различные проблемы со здоровьем, среди которых:

• онкология;
• сахарный диабет;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• ухудшение зрения;
• синдром хронической усталости;
• болезнь Альцгеймера и Паркинсона;
• ревматоидный артрит и т.д.

Берберин продемонстрировал очень даже неплохие антиоксидантные свойства и может составить конкуренцию витамину С (16, 17). Он выводит из организма свободные радикалы, нейтрализует окислительный стресс и помогает бороться с его последствиями: воспалением и некоторыми заболеваниями, возникшими на его фоне. 

Несмотря на свои многообещающие свойства, требуются дополнительные исследования на людях по более точному расчету дозировок и схемы приема берберина в качестве антиоксиданта.

Благоприятное воздействие на работу кишечника

Кроме всего вышеперечисленного, берберин также положительно влияет на функционирование кишечника:

• увеличивает количество полезных бактерий, предупреждая развитие дисбактериоза (18);
• может использоваться в лечении различных желудочно-кишечных инфекций;
• улучшает пищеварительные процессы;
• уменьшает проявление синдрома раздраженного кишечника (19);
• снижает риск возникновения рака толстой кишки (20);
• предупреждает появление воспалительных процессов в кишечнике.

Как видим, берберин способен эффективно наладить работу ЖКТ и не допустить развитие некоторых заболеваний.

Как принимать берберин

Хочется сразу отметить, что данный нутриент может вступать в реакцию с другими растительными экстрактами и медикаментами, поэтому перед приемом важно проконсультироваться с врачом. Также не стоит заменять берберином назначенную вам ранее терапию. Несмотря на многообещающий эффект, растительный компонент не сможет стать стопроцентной альтернативой лекарствам. А вот дополнять им лечение вполне возможно.

Принимать берберин следует строго по инструкции, указанной производителем пищевой добавки. На сегодняшний день точной дозировки для отдельных состояний не установлено. Исследования, которые проводятся больше направлены на установление безопасности приема препарата в целом, а не на лечение конкретных заболеваний. 

Дозировки берберина, которые были рекомендованы в исследования, сильно разнятся (от 500 до 1500 мг в день). Но в подавляющем большинстве случаев суточная дозировка составляет 500 мг и именно её придерживаются производители пищевых добавок. Ни в коем случае самостоятельно не превышайте суточную дозу.

Что касается непосредственно приема, то осуществлять его можно как перед, так и во время еды не более шести месяцев. После чего следует сделать перерыв.

Важно! Если вы принимаете препараты для контроля уровня сахара в крови, снижения холестерина и антигипертензивные, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как берберин потенциально усиливает их действие. Что в результате может привести к нежелательным последствиям.

Побочные эффекты

Берберин очень хорошо переносится организмом и является максимально безопасным. Следуя инструкции по приему, вы не столкнетесь с побочными эффектами. В редких случаях может наблюдаться индивидуальная непереносимость вещества, которая будет сопровождаться следующими симптомами:

• расстройство желудка;
• запор;
• тошнота;
• вздутие.

В случае возникновения побочных эффектов, прекратите прием пищевой добавки.

Кому нельзя принимать берберин

У этого нутриента есть свои противопоказания, которые игнорировать не стоит. От употребления пищевой добавки следует отказаться беременным и кормящим женщинам, так как недостаточно данных, свидетельствующих о безопасности его приема в этих состояниях.  

Добавляя в свой рацион пищевые добавки с берберином, приобретайте их только от проверенных производителей и в специализированных магазинах. Таким образом вы избежите подделок и сможете увидеть результат от приема препарата. 

Литература

1. Hao Zhang, Jing Wei, Rong Xue, Jin-Dan Wu, Wei Zhao, Zi-Zheng Wang, Shu-Kui Wang, Zheng-Xian Zhou, Dan-Qing Song, Yue-Ming Wang, Huai-Ning Pan, Wei-Jia Kong, Jian-Dong Jiang. “Berberine lowers blood glucose in type 2 diabetes mellitus patients through increasing insulin receptor expression” 2010 Feb - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19800084/
2. Jun Yin, Huili Xing, Jianping Ye. “Efficacy of Berberine in Patients with Type 2 Diabetes” 2009 May 1 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2410097/
3. Rong Zhang, Yang Xiao, Jianru Yan, Wen Yang, Xiaomei Wu, Zubing Mei, Zhiguang Zhou. “Effects of Berberine Plus Inulin on Diabetes Care in Patients With Latent Autoimmune Diabetes in Adults: Protocol for a Randomized Controlled Trial” 2022 Jun - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35784546/
4. Mojgan Sanjari, Behrang Shamsinejad, Payam Khazaeli, Zohreh Safi, Fatemeh Mirrashidi & Ahmad Naghibzadeh-Tahami. “Safety and efficacy of Berberis integerrima root extract in patients with type 2 diabetes. A parallel intervention based triple blind clinical trial” 04 March 2020 - https://link.springer.com/article/10.1007/s40200-019-00478-z
5. Safieh Firouzi, Mahsa Malekahmadi, Majid Ghayour-Mobarhan, Gordon Ferns, Hamid Reza Rahimi. “Barberry in the treatment of obesity and metabolic syndrome: possible mechanisms of action” 2018 Nov 8 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6233907/
6. Jian Hui Xu Xing Zhen Liu Wei Pan Da Jin Zou. “Berberine protects against diet-induced obesity through regulating metabolic endotoxemia and gut hormone levels” March 14, 2017 - https://www.spandidos-publications.com/10.3892/mmr.2017.6321
7. Omid Asbaghia, Niloofar Ghanbaria, Mahdi shekaric, Željko Reinerb, Elaheh Amiranid, Jamal Hallajzadehe, Liaosadat Mirsafaeif, Zatollah Asemi. “The effect of berberine supplementation on obesity parameters, inflammation and liver function enzymes: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials” August 2020 - https://clinicalnutritionespen.com/article/S2405-4577(20)30080-2/abstract
8. Pan Xiong, Li Niu, Sam Talaei, Hamed Kord-Varkaneh, Cain C.T. Clark, Mihnea-Alexandru Găman, Jamal Rahmani, Masoumeh Dorosti, Seyed Mohammad Mousavi, Meysam Zarezadeh, Hossein Taghizade-Bilondi, Jitao Zhang. “The effect of berberine supplementation on obesity indices: A dose– response meta-analysis and systematic review of randomized controlled trials” May 2020 - https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388119303871
9. Zahra Ilyas, Simone Perna, Salwa Al-thawadi, Tariq A. Alalwan, Antonella Riva, Giovanna Petrangolini, Clara Gasparri, Vittoria Infantino, Gabriella Peroni, Mariangela Rondanelli. “The effect of Berberine on weight loss in order to prevent obesity: A systematic review” July 2020 - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332220303292?via%3Dihub
10. Jing Yang, Jinhua Yin, Hongfei Gao, Linxin Xu, Yan Wang, Lu Xu, Ming Li. “Berberine Improves Insulin Sensitivity by Inhibiting Fat Store and Adjusting Adipokines Profile in Human Preadipocytes and Metabolic Syndrome Patients” 2012 Mar 8 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3310165/
11. Hadi Emamat, Ali Zahedmehr, Sanaz Asadian, Javad Nasrollahzadeh. “The effect of barberry (Berberis integerrima) on lipid profile and systemic inflammation in subjects with cardiovascular risk factors: a randomized controlled trial” 2022 Mar 7 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35255880/
12. Yueshan Hu, Erik A Ehli, Julie Kittelsrud, Patrick J Ronan, Karen Munger, Terry Downey, Krista Bohlen, Leah Callahan, Vicki Munson, Mike Jahnke, Lindsey L Marshall, Kelly Nelson, Patricia Huizenga, Ryan Hansen, Timothy J Soundy, Gareth E Davies. “Lipid-lowering effect of berberine in human subjects and rats” 2012 Jul 15 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22739410/
13. Hui Dong, Yan Zhao, Li Zhao, Fuer Lu. “The Effects of Berberine on Blood Lipids: A Systemic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials” 2013 - https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/html/10.1055/s-0032-1328321
14. Rui Rui, Haolan Yang, Yanke Liu, Yue Zhou, Xudong Xu, Chaohong Li, Shuying Liu. “Effects of Berberine on Atherosclerosis” 26 November 2021 - https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2021.764175/full
15. Gabriele Pizzino, Natasha Irrera, Mariapaola Cucinotta, Giovanni Pallio, Federica Mannino, Vincenzo Arcoraci, Francesco Squadrito, Domenica Altavilla, Alessandra Bitto. “Oxidative stress” 2011 Jun - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3101336/
16. Iram Naz, Muhammad Shareef Masoud, Zunera Chauhdary, Muhammad Ajmal Shah, Pharkphoom Panichayupakaranant. “Anti-inflammatory potential of berberine-rich extract via modulation of inflammation biomarkers” 2022 Dec - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36121315/
17. Journal of Medicinal Plants Research. “Antioxidant activities of berberine hydrochloride” 18 August 2011 - https://academicjournals.org/article/article1380704351_Luo%20and%20Fan%20(1).pdf
18. Lichao Zhang, Xiaoying Wu, Ruibing Yang, Fang Chen, Yao Liao, Zifeng Zhu, Zhongdao Wu, Xi Sun, Lifu Wang. Effects of Berberine on the Gastrointestinal Microbiota 2021 Feb 19 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7933196/
19. Ursula Wade, Domingo A Pascual-Figal, Fazale Rabbani, Marie Ernst, Adelin Albert, Isabelle Janssens, Yvan Dierckxsens, Somia Iqtadar, Nisar A Khokhar, Ayesha Kanwal, Amjad Khan. “The Possible Synergistic Pharmacological Effect of an Oral Berberine (BBR) and Curcumin (CUR) Complementary Therapy Alleviates Symptoms of Irritable Bowel Syndrome (IBS): Results from a Real-Life, Routine Clinical Practice Settings-Based Study” 2024 Apr 18 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11053504/
20. Noor Tarawneh, Lama Hamadneh, Bashaer Abu-Irmaileh, Ziad Shraideh, Yasser Bustanji, Shtaywy Abdalla. “Berberine Inhibited Growth and Migration of Human Colon Cancer Cell Lines by Increasing Phosphatase and Tensin and Inhibiting Aquaporins 1, 3 and 5 Expressions” 2023 Apr 29 - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180100/