Натуральная добавка Креатин

Для получения красивого, рельефного тела одних  занятий спортом недостаточно. Спортивное и пластичное тело — это синтез сбалансированного питания, интенсивных тренировок и качественных спортивных добавок. Наряду с многими  такими добавками  общее признание заслужил креатин, как самое лучшее и эффективное решение при наборе мышечной массы.

Креатин, по своей сути, полностью натуральный продукт, который существует в каждом человеке. Вырабатываясь печенью и почками, это вещество обеспечивает наш организм энергией. Но при интенсивных физических нагрузках собственного креатина вырабатывается крайне мало. На помощь приходит одноименная  природная добавка.  Благодаря своей естественности, это один из немногих элементов  спортивного питания, который считается полностью безопасным. Подтверждением безвредности для организма является его активное использование в разных авторитетных спортивных организациях.

Виды креатина

Креатин — это источник энергии в мышцах. Говоря простым языком, чем больше его в мышцах, тем интенсивней и выносливей они могут работать.

Как и у большинства спортивных добавок, его разновидностей великое множество. Они отличаются по составу и виду, по назначению, по производителю и даже по качеству. Среди этого разнообразия очень важно подобрать оптимальную для вас добавку. Неправильный выбор чреват не только нарушением функционирования организма, но и ухудшением состояния мышц.

Самым оптимальным видом креатина считается тот, который на 99,5% состоит из непосредственно креатина. Высокая концентрация вещества обеспечивает легкую транспортировку полезных элементов к мышцам и минимальные продукты распада.

Очень часто спортсмены-аматоры начинают с самых доступных видов — порошковый моногидрат. Этот вид добавки довольно эффективен, особенно если принимать его в виде спортивного коктейля с добавлением гейнера, протеинов и жидкости.

Более эффективным  считается тот который в капсулах. Благодаря своей форме, капсулы быстрее доносят вещество в организм, минимизируя его потери при транспортировке. Но капсульный стоит дороже порошкового.

Отличие креатина от других добавок

Отличие креатина от остальных добавок состоит в том, что этот элемент необходим постоянно всем людям. Но спортсмены, ежедневно испытывающие большие силовые и аэробные нагрузки, должны восполнять его запас до и после каждой тренировки. Креатиновую добавку (2-5 грамма в день) можно включать в состав протеиновых коктейлей, употреблять в чистом и разбавленном виде. Форма приема не важна, огромную роль играет постоянство приема.

Исключительность его, как спортивной добавки, состоит в его безвредности. Но все же креатин не рекомендуется употреблять при астме или аллергии. Начинать употреблять его нужно только после консультации с врачом.